Как я похудел на 13 кг благодаря пробежкам в парке и отказу от сладкого и мучного
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Как я набрал лишний вес
Примерно лет до 25 страдал от дефицита массы тела — в 11 классе при росте 186 см вес был 62 кг, потом по мере взросления скорость обмена веществ замедлялась, обрастал жиром.
К 35 годам пришел с весом 86 кг и уровнем сахара по верхней границе нормы, наступил карантин в 2020 году, все худеющие понимают о чем я. В апреле встал на весы — 92 кг.
Почему я решил похудеть
Просто захотелось, плюс сахар был по верхней границе нормы.
Как мне удалось похудеть
Минус алкоголь, мучное, сладкое, перестал есть от пуза, но голодом себя не морил, 2—3 раза в неделю пробежки легкой трусцой по утрам, по 7 км (просто круг в местном парке как раз был 7 км). Очень мотивирует привычка каждое утро взвешиваться с автоматической записью результата в приложение в смартфоне, уже месяца через кривая веса показывает тренд вниз.
В итоге с апреля по декабрь похудел до 79 кг с 92 кг. Сейчас ем поменьше сладкого, чтобы поддерживать вес.
Сколько я потратил
Эквивалент самых дешевых кроссовок.
