Как я похудела на 14 кг за год и теперь всегда читаю этикетки продуктов

Лишний вес я набирала 5 лет в несколько этапов. Первый резкий скачок был связан с удаленкой и гипотиреозом. Потом я вышла замуж, мы стали готовить ужины каждый день, в семье появилась машина, мы уставали на работе и в свободное время всё чаще отлёживались с телефоном на кровати.

Когда я начала худеть, я весила 86 кг при росте 171 см. В детстве и юности я была худой, несмотря на то, что часто переедала и была абсолютно не спортивной.

Меня не расстраивали изменения во внешности довольно долго и никаких особенных проблем не было. Только начал болеть живот после еды. Решила худеть, когда поняла, что не ем ничего криминального по сравнению с окружающими, но всё равно толстею.

Первым делом я купила весы, установила приложение FatSecret, и с его помощью рассчитала, что для похудения мне нужно съедать 1700 ккал в день. Кроме этого я стала чаще ходить пешком. Но вес продолжал расти. Тогда я решила, что надо пойти к диетологу-эндокринологу. Она по анамнезу и моему внешнему виду определила, что у меня инсулинорезистентность, холецистит, дефицит витамина D и железа.

Я сдала кровь примерно на 30 показателей, сходила на УЗИ брюшной полости, и всё подтвердилось. Кроме этого врач рассчитала новую дневную норму калорий 1400-1500 ккал и сказала ежедневно ходить пешком по 30 минут.

Я сильно впечатлилась от слов врача, инсулинорезистентности — это преддиабет. И что она очень благоприятно влияет на образование опухолей. Поэтому я строго вела подсчёт калорий, ежедневно ходила пешком и похудела на 14 кг за 3 месяца. О чём, я не пишу в заголовке, потому что потом я поправилась обратно на 5 кг, и мне снова пришлось считать калории. Как только я достигала верхней границы нормы, то переставала бояться и худеть дальше. Поэтому пусть будет год.

За год я потратила примерно 15 тысяч на несколько приёмов у врача, анализы, лекарства и витамины. Расходы на продукты и одежду я не считала, потому что они не изменились.

Я хотела бы похудеть ещё, но у меня есть роковая слабость — это тяга к сладкому. Я пила пиколинат хрома, триптофан, глюкофаж, инозитол — не помогло. Пыталась разобраться на психотерапии, как перестать заедать стресс — тоже не помогло. Поэтому я просто стараюсь выбирать наименее вредный для себя вариант.

Прошло уже 2 года, сейчас я вешу 71 кг, вес стабильный. Хожу пешком. Полгода назад начала заниматься в тренажерке. Я полностью изменила свои представления о питании, стала есть больше белка, медленные углеводы вместо быстрых, больше овощей, перестала есть жирное из-за холицестита, всегда читаю состав продуктов на этикетках. А ещё постоянно пью витамины под наблюдением врача. Я всё ещё хожу к ней, но уже как к эндокринологу.