Как я похудел на 15 кг за год

Весил 86 кг и решил скинуть до 70. На момент начала процесса было 26 лет, сейчас 27. Рост 179. Набирал долго, так как любил вкусно покушать и не следил за рационом. Сидячая работа и вечный стресс. Отсутствие физических нагрузок.

Как-то раз не влез в любимую толстовку и понял, что надо что-то менять))

Все предельно просто!

Плотный завтрак заменил на творог/кашу, плотный обед — на суп и салат без майонеза, все лимонады — на натуральные соки/чай/воду, а на ужин стал кушать салаты, куриную грудку или рыбу.

Практически отказался от фастфуда и алкоголя (только по особым случаям). Полностью отказался от сладкого и от кофе, стал больше ходить и иногда посещать спортивный зал.

Вот и всё секреты:)

На первых парах (первый месяц) быстро ушли 3-5кг, которые были в организме из-за кучи соли и сахара (видимо, лишняя вода). Потом в течение 9 месяцев ушло еще 6-7 кг. Оставшиеся лишние килограммы скинул за последние 2 месяца, как стал посещать спортзал и делать ежедневную зарядку.

Итого за год пройден путь 86-70. Планирую остановиться на этом весе и закрепить. Одежда была L / плотный М, сейчас свободный М. Самочувствие в общем и целом стало лучше, ушел лишний вес, нормализовался сон и улучшилось настроение:)

Только на абонемент в спортзал, 19 000 рублей, в остальном трат даже стало меньше, так как перестал тратиться на фастфуд и алкоголь)

Считаю, что ошибок не было, так как никаких ухудшений самочувствия от похудения я не ощутил.

Пока только достиг его, планирую поддерживать тот же образ жизни и держать 70.