Как я худею на 3 кг каждый отпуск
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Почему я решила похудеть
Вес, в котором мне нравится быть 55 кг при росте 165. Мне тяжело идеально питаться в рабочее время (как только чувствую голод, перестаю соображать), поэтому между отпусками (примерно 3 раза в год) я обычно набираю 2-3 кг, вешу 57-58 и посвящаю отпуск тому, чтобы снова весить 55.
Как мне удалось похудеть
Стартовые условия Отпуск 2 недели, на теплом море (последний раз это был Кипр). При этом я не умею плавать и физические упражнения терпеть не могу.
Активность
К 40 годам я поняла, что единственное, что из спортивного мне нравится: гулять пешком. Поэтому отель я выбираю с хорошим трекингом вокруг (на Кипре это деревянная набережная). В жару много не походишь, поэтому я выходила в 5.15 утра (светает), в 6 вставало солнце и к 8 я возвращалась, с учетом остановок на фото рассвета получалось около 14 км.
Второй раз я гуляла перед закатом около 5 км. Много гулять особенно легко под аудиокниги. С учетом похода в магазин и на ужин в рестораны получалось 20 км или чуть больше каждый день. Еда Никакого все включено, чувствуешь себя или обжорой или идиотом, который заплатил и не ест. У нас были включены завтраки. Поэтому в первую очередь я убрала обеды.
Так как на схеме завтрак плюс ужин можно похудеть только исключив алкоголь (а в отпуске это как-то слишком), то я решила есть через день.
Таким образом, один день я ела завтрак (много но только овощей, свежих и тушеных) и ужин в ресторане (салат и морепродукты), а следующий день пила утром молоко и не ходила на ужин с друзьями. В качестве поблажки голодному дню: днем выпивала с друзьями бокал вина.
Нюансы
Схема пойти на ужин и не есть работает хуже, чем ходить на ужины через день, а в свободный день гулять на закате и читать в номере. Утром после голодного дня я перед прогулкой ела банан, иначе 14 км давались совсем тяжело.
Гулять на природе в разы легче, чем ходить на дорожке, даже под сериал. Все дни я пила газировку без сахара, вне России у нее очень широкий ассортимент, даже интересно пробовать.
В предыдущий отпуск с разъездами, я ела каждый день, но только обеды. Мне легче дается не есть совсем, чем есть меньше, организм как будто понимает, что еды не будет и не начинаются бесконечные самоуговоры про «всего кусочек».
Какого результата достигла
Я так худею в отпуске уже лет пять, схема через день дает возможность пробовать что-то местное и в принципе не отказываться от удовольствия ходить в новые рестораны. А день без еды я больше читаю и гуляю. Ну и фото в купальнике после дня без еды просто чудесно делать, это все девушки в курсе, я думаю.
