Как я похудел сначала на 35 кг за 1,5 года, а потом на 30 кг за полгода
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я с детства склонен к полноте. Непосредственно до начала похудения я весил 123 кг при росте 187 см.
Как мне удалось похудеть в первый раз
То, что лучше быть худым, чем толстым, мне было очевидно всегда. А лет в 25 мне подумалось, что есть же наука, и за века ее развития уже можно было бы придумать какие-нибудь препараты, которые должны помочь сбросить вес без лишних страданий.
Поэтому я пошел к эндокринологу в хорошую платную клинику, сдал анализы и, поскольку у меня оказался повышенный сахар, получил рецепт на метформин (далее — мет).
Первое время на мете я терял вес очень быстро, но постепенно темп замедлялся, и в итоге я достиг минимума 87 кг через 1,5 года. Далее я постепенно стал снова набирать вес и дошел где-то до 105 кг.
Как мне удалось похудеть во второй раз
Позже меня бросила девушка, и я подумал, что неплохо бы снова схуднуть. Поскольку на мет надеяться уже не приходилось, а ходить в спортзал лениво и социофобно, я выбрал способ, которому лень и социофобия только способствуют — стал меньше есть. И это как-то сразу стало давать хорошие результаты, которые мотивировали меня продолжать в том же духе.
В общем, через полгода я дошел до 75 кг — вес, который эндокринолог определила для меня как целевой, — и постепенно стал питаться более-менее как раньше.
Возможно, ограничивать дневной рацион одной порцией йогурта — не лучшая для здоровья идея, хоть и очень эффективная с точки зрения снижения веса.
А еще, чтобы поощрить себя и не сорваться совсем, я раз в неделю-две устраивал то, что называл «нагрузочными днями» — съедал с утра торт в один пресест или еще как-нибудь объедался, чтоб в ближайшее время не хотелось повторять что-то в этом роде.
В итоге я сделал эмпирический вывод, что съеденный сутра торт «Три шоколада» весом 900 г не то, что не мешает, а даже, скорее, способствует похудению. Проверять это на себе я, разумеется, никому не рекомендую, хотя и понимаю, что иногда очень хочется.
Как я поддерживаю достигнутый вес
Сейчас, спустя 6 лет, я вешу 87 кг — больше, чем хотелось бы, но всё равно я считаю это неплохим результатом, потому что, насколько я помню, по статистике около 90% людей, которые похудели примерно как я, за 5 лет набирают обратно как минимум весь сброшенный вес.
Как я поддерживаю достигнутый вес? Реже переедаю, крайне редко ем поздним вечером, никогда не солю еду, почти никогда не ем колбасные изделия и не беру хлеб, чтобы заедать еду.
