Как я похудела на 9 кг за 3 месяца

Всю жизнь весила 55 кг при росте 176, всегда ела много, спортом не занималась, вес просто не набирался, у меня вся семья такого телосложения. Потом с 2019 года стала работать удаленно и начала набирать вес, вроде бы незаметно, выглядела хорошо. Дошла до веса 65 кг к 2022 году это была моя идеальная форма. После событий 2022 года и стресса продолжила набирать вес, уже стремительно, и к декабрю 2022 года с ужасом обнаружила, что не помещаюсь в зимнюю одежду. Взвесила, оказалось, что мой вес уже 75 при росте 176, перестала себе нравиться и решилась похудеть. Мне было 28 лет.

Меня расстраивали изменения во внешности, я никогда не была пухленькой, а теперь стала, перестала себе нравиться:(

Я сдала анализы, проверила, что все со мной хорошо и проблема не в здоровье.

Прошла онлайн-курсы по правильному питанию и образу жизни и решила начать прямо с первого дня нового 2023 года. Меня не пугало, что не справлюсь и сдамся, я очень упорная, знала, что, скорее всего, не сорвусь.

Начала питаться по методу гарвардской тарелки, много овощей и фруктов, рыба, белое мясо, немного крупы на гарнир, как перекусы — фрукты. Мой муж меня очень поддержал и мы перестали покупать вредные продукты. Раз в неделю по субботам устраивали день, когда можно все что угодно. В первые пару суббот переедали, потом это само собой прошло. Нам эта суббота очень помогала, мы целую неделю планировали, что хотим вкусненького и знали, что скоро это получим, это помогало не срываться в моменте. Со временем вредное есть просто перехотелось, ем вредное очень редко, когда захочется.

Также добавила физическую активность, я не люблю силовые тренировки, но мне нравится плавание и пилатес, ими и начала заниматься. Пилатес 2 раза в неделю, плавание 1-2 раза в неделю, втянулась очень быстро, мне реально понравилось, появилось много энергии.

Сначала сразу в первую неделю ушло 2 кг, потом планомерно вес уходил по 500г — 1 кг в неделю, потом на весе 69 кг наступило плато. Я подключила силовые тренировки, немного уменьшила порции и вес начал уходить, так и дошла до желанных 66кг, изначально хотела 65, но уже на 66 начала себе очень нравиться.

Сейчас немного увеличила порции. У меня стало больше энергии, я влезла в одежду из 2021 года.

Покупка продуктов осталась по сумме ровно как была, чипсы, булки и фаст фуд заменили овощи и фрукты. Абонемент в спорт зал у меня уже был, курсы по правильному питанию бесплатно, новая одежда это забытая старая))

Мне кажется я оптимально подошла к своему проекту «Похудение», очень рада, что посмотрела бесплатные курсы по питанию. В них я сразу поняла, что диета не выход, надо менять образ жизни и привычки.

Придерживаюсь всех привычек, это стало моим образом жизни, хочу ещё начать бегать и кататься на велосипеде:)