Как я похудел на 10 кг и не планирую останавливаться на достигнутом

История моего набора веса очень проста: устроился на офисную работу, мало двигался и неправильно питался. Спорта в жизни не было совсем, лишь изредка летом вес снижался, потому что немного бегал и больше гулял.

После университета на первой офисной работе я весил 75 кг, весной этого года я весил уже 96. При росте 172 см это много

Худеть я всегда хотел, но всегда откладывал это на потом. В итоге похудел не по своей воле (не повторяйте мой путь ни в коем случае!)

Весной я заметил проблемы с пищеварением, когда ел любую, хоть немного жирную еду у меня вздувался живот. ДМС у меня еще был и я решил пойти на прием к врачу. Он отправил меня на ФГДС и оказалось что в кишечнике у меня появились эрозии (ещё чуть чуть и образовалось бы язва).

Гастроэнтеролог прописала мне кучу таблеток и посадила на диету. Итак. мой секрет похудения — «Стол номер 1 по Певзнеру»! Мне нельзя было сладкое, жареное, острое, супы, фрукты, газированное и алкоголь. Прописали дробное питание 3-4 раза в день, небольшими порциями.

Дополнительно она посоветовала увеличить (в моем случае начать) физические упражнения. Так что я начал бегать и заниматься дома.

Итогом моей диеты в 2,5 месяца стало:

• вес -10 кг. Сейчас мой вес 86 и я планирую худеть ещё
• нормализовал питание. Теперь я ем меньше и насыщаюсь
• больше нет желания безудержно есть фастфуд, пить газировки и сладкое. В большей степени из-за здоровья
• стал очень хорошо прожевывать еду. Раньше я жевал секунды 2-3 и проглатывал большими кусами. Из-за этого еда в желудке не до конца переваривалась и уходила в кишечник. Из-за этого были проблемы
• научился варить каши! Никогда в жизни их не любил, но на завтрак необходимо было их есть. Поэтому я сейчас эксперт в кашах
• стал лучше выглядеть, лицо стало меньше, щеки впали. Снова достал свою старую одежду, в которую не влезал

Результатом очень доволен, планирую скинуть вес хотя бы до 80 кг.

Большую часть денег потратил на лекарства. В общей сложности около 12 тысяч рублей.

Расходы на еду и кафешки наоборот уменьшились. В среднем на еду и рестораны в месяц тратилось около 30 тысяч.

За май и июнь моего лечения и диеты я потратил около 20 000. Не покупал сладости, фрукты, не ходил в кафе и рестораны

Главная ошибка — питайтесь, пожалуйста, правильно. Лучше худеть самостоятельно, чем сидеть на лечебной диете.

Вес я теперь держу сформированными пищевыми привычками. Не ем на ночь, не ем до отвала, встаю со стола с небольшим чувством голода. Пища «упадет» в желудок и чувство насыщения придет, уверяю.