«Присмотрелся к себе в зеркало и понял, что похож на какой-то "пирожок"»: как я похудел на 12 кг в пандемию

Когда-то я был очень активным, подтянутым молодым человеком. Много подтягивался, занимался со своим весом, занимался организацией спортивных мероприятий у себя в городе и на свою форму не жаловался. В то время при росте 183 я весил около 80 кг.

Затем случился универ, на 3 курсе устроился по специальности программистом и мой образ жизни стал скорее пассивным. Заниматься спортом стало неинтересно, а заставлять себя не хотелось. В 2020 году я уже учился на 1 курсе магистратуры, а вес уверенно приближался к отметке в 90 кг.

В очередной день мая 2020 года я встал на весы и увидел страшную цифру в 90,1 кг. Я преодолел свой психологический барьер и меня сразу охватила какая-то паника.

Всё детство я был маленьким худеньким ребенком, в подростковом возрасте был в отличной форме а тут такое. Присмотрелся к себе в зеркало и понял, что я больше похож на какой-то «пирожок». Стало ненадолго страшно, а потом я решил, что надо худеть.

Моя девушка страдала от обратного, она забывала про еду и поэтому считала калории в мобильном приложении. Так у нее сформировался неплохой рацион и вес никуда не снижался.

Я тоже решил попробовать этот способ и начал с аналитики. Несколько дней я просто считал, сколько я съедаю в день. Считал абсолютно всё, вызвешивая порции на кухонных весах. Даже печеньки во время перекуса не пропускал. Исключением стал кофе из кофейни, но я стабильно выпивал 1 стакан в день в среднем, поэтому не стал заморачиваться.

В итоге пришел к выводу, что я потребляю около 2300 ккал в день, и за эти несколько дней мой вес не изменился.

Калории это энергия, а значит если из количество уменьшить, то организм начнет потреблять запасы ресурсов. Следовательно, вес поползет вниз. Логика достаточно простая.

Первым делом я отказался от соков и газировки и заменил из на обычную воду. Оказалось, что это очень калорийные штуки. За первую неделю вес начал понемногу уходить и страшное число «90» ушло. Количество потребляемых калорий к тому времени снизилось к 2000—2100.

Следующим шагом было ещё больше снижение калорий и плавное увеличение физической активности. Я уменьшил порции и разбил приемы пищи на совсем небольшие и мой рацион в сумме стал составлять 1800—1900 ккал.

Затем я вытащил из копилки 35 тысяч рублей и купил себе велосипед. Бегать терпеть не могу, а к велосипеду любовь с детства. На велосипеде начал 3 раза в неделю проезжать после работы по 15—25 километров в бодром темпе, а после поездки заезжал на турники у дома. Ещё через месяц я стал сильно бодрее себя чувствовать, а вес уже был около 84—85.

2—3 раза в месяц я позволял себе дни дожора, когда не отказывал себе в еде. Иначе было слишком тяжело психологически. Ломка по пицце или шоколаду сводила с ума.

Ещё 2 месяца в таком темпе провели меня к результату в 80 кг. Я стал подтягиваться около 20 раз, хотя перед покупкой велосипеда еле справлялся с 13 повторениями.

После этого я морально выгорел от постоянного подсчёта калорий. Когда перед тем, как съесть что-то вкусное, начинаешь в голове считать, сколько калорий надо, сколько не надо, очень выматывает. Поэтому я перестал их считать и оставил в своем рационе небольшие порции и запрет на переедание.

В октябре, через 5 месяцев после начала эксперимента, я весил 76—78 килограмм и чувствовал себя максимально легко. Старые футболки снова сели на меня свободно, лицо похудело, а подход в барбершоп сделал из меня человека, которым я хотел выглядеть.

Правда, сейчас я снова набрал и снова не нравлюсь себе. Результат держался полтора года, пока я не выгорел на работе и не начал много стрессовать. Но в планах повторить успех, в ближайшие пару месяцев запланирован плавный старт тренировок и приведения в порядок своего образа жизни.

Я считаю, что похудение вышло мне очень бюджетно. Из-за отказа от газировок, соков и сладких перекусов получилось сэкономить на продуктах. Велосипед обошёлся в 35 тысяч рублей и служит мне уже 3 год. Тренировался я сам, со своим весом на улице и дома. Одежду даже менять не пришлось, был запас футболок оверсайз, а в люди я особо не выходил из-за локдауна.

Я бы не стал резко прекращать всю свою активность. Слишком сильный стресс для организма. И перед следующим экспериментом планирую пройтись по врачам. Думаю, что так получится ещё лучше и правильнее все организовать.

Отказался полностью от алкоголя, а к сладкому вернулся. К сожалению, большинство привычек вернулись в мою жизнь, но это ненадолго.