Как я похудел на 15 кг за 3 месяца
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Рассказываю о своем способе похудения, подойдёт многим, выручает меня с 2012 года.
Сколько себя помню всю жизнь боролся с лишним весом. Не сказать, что был каким-то толстяком, но часто бывал довольно плотным. Перевес в среднем составлял 10-15 кг. Мой рост 178 см, для себя определил оптимальный идеальный вес 70 кг. При нём нет боков, кубики на прессе и прочее
Почему я решил похудеть
Внешний вид с боками и животом выводил из себя.
Как мне удалось похудеть
Итак, в моей диете нет ничего сложного, насиловать голоданием себя не надо.
Кушаем строго 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Самое главное между этими приемами пищи ничего не перекусывать, чаек там с конфетками и прочее. На завтрак можно сладкое по типу: пол плитки шоколада ИЛИ кусок торта ИЛИ зефир и т.д. Обед и ужин по вашему рациону, но размер порции сокращаем раза в полтора. Хлеб почти полностью исключил, кроме его употребления с первым блюдом. Допустим если едите суп/окрошку — с хлебом можно. Иначе чувство голода будет адским.
Еще ключевое стараться не есть после 19 часов, на крайняк ужин в 20.00, не позже. Ну и, само собой, на ночь не подъедать.
3 приема пищи в сутки, не больше.
Диета кажется легкой, но через недельку пойдёт активное сжигание жира, почувствуете сильный голод после ужина часов в 9 вечера. И тут главное придерживаться основного правила — не подъедать кроме 3-х приемов пищи.
При этом хожу в тренажерку для поддержания формы. Зал не бросаю, даже если набираю вес, иначе совсем можно превратиться в желе.
Какого результата достиг
По такому методу больше всего сбрасывал с 85 кг до 70 кг за 3 месяца. Что мне нравится в этой диете не надо голодать, и, соответственно, намного меньше срывов. В общем, рекомендую попробовать!
