Как я похудел на 19 кг за 8 месяцев
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я почти всегда весил в пределах нормы 82—83 кг при росте 181 см. Почти 18 лет активно занимаюсь спортом. Ел все подряд. Проблем не было, пока в один момент я не осознал, что у меня частенько стал нестабильный по форме стул. Думал, что это из-за слишком жирной пищи, но нет. Я долго искал ответ, пока на какой-то период не ушел в зимнюю спячку, перестал заниматься спортом и подсел на печеньки. Как итог — 90 кг. И, кстати, меня этого не беспокоили.
Почему я решил похудеть
Худеть я не собирался, я хотел решить проблему со стулом, а в результате решил ее и побочкой похудел.
Как мне удалось похудеть
Одна знакомая порекомендовала пройти месячной марафон по питанию своей подруги. Уверяла меня, что она толковая и не цыганка. Я согласился, заплатил 2000 руб. и без проблем влился в женскую компанию. Как результат обещала хорошее настроение, отсутствие отеков, нормализацию ЖКТ и что-то там ещё. Был ещё оцифрованный результат — минус 2—3 кг. Было много лекций, подсчет БЖУ, фоток еды и приятных напутствий в групповом чате. Буквально через неделю, с помощью лекций я нашел решение своей проблемы с ЖКТ — нельзя смешивать белки и углеводы. Не буду здесь расписывать почему, не относится к тему.
И тут понеслось. Организм был в шоке! За 2 недели я покрылся прыщами и начал потихоньку худеть. Как сказала автор марафона: «Это нормально, организм перестраивается». Ок. Я успешно прошел марафон и, даже как-то стало жалко, что он закончился так рано, продолжил изучать нутрициологию, остался на раздельном питании, исключил мучное, оставил немного сладкого (моя слабость), через полгода вернулся в спорт (фитнес, велосипед).
Какого результата достиг
В месяц скидывал по 2—3 кг, в итоге за 8 месяцев скинул 19 кг. Вес упал до 71 кг, что было очень непривычно и холодно. Посчитал, что это уже слишком и целенаправленно подсел печеньки. Где-то за месяц добрался до 75 кг и слез с них.
Сколько денег потратил
2000 руб.
Какие ошибки совершил
Мучное — зло. Был период, когда я употреблял просто тоннами сладкое и максимум у меня прибавлялось 500—1000гр и все, не больше. Этот период проходил и граммы ухадили сами за неделю максимум. А вот мучное — зло. В любом виде и составе.
Как я поддерживаю достигнутый вес
Сижу уже насколько лет на раздельном питании. В рационе нет мучного, но иногда позволяю (несколько раз в месяц), если выбора нет. Из-за очень активного образа жизни, в частности спорта (тяжёлая атлетика), я добрал ещё 3 кг и уже около 2 лет вес не меняется — 78—79 кг.
Прошу заметить, за весь пройденный путь я не пробежал ни метра на беговой дорожке, потому что всем сердцем ненавижу бег, поэтому могу смело сделать вывод, что секрет в питании на 70% и активном образе жизни 30%. Я занимаюсь дома фитнесом с эспандерами, раз в неделю таскаю железо и в теплую погоду катаюсь на велосипеде (вообще везде). Надеюсь мой опыт был полезен.
