Как я похудел на 30 кг за 10 месяцев

В детстве и пока учился колледже я занимался классической борьбой и даже входи в сборную команду своего региона. Во взрослой жизнь тренировки забросил, а за питанием не следил, поэтому мой вес с 90 кг. взлетел до 126 кг.

На новом месте работы мне представилось возможным проводить тренировки по борьбе, а чтобы показывать приемы борьбы нужна хорошая физическая форма поэтому было решено похудеть.

Конечно были проблемы со здоровьем, но мотивацией была именно работа тренером.

Первым шагом было изучение теории по основам похудения и правильного питания. Я выбрал для себя стратегию похудения: бег по 40 минут, тренировки с собственным весом и правильное питание.

Тренировался я 4 раза в неделю, на выходных отдыхал. У меня был так называемый чит-мил день когда я мог есть все что хотел, обычно ото были сладости.

Как я уже говорил похудел я примерно на 25-30 кг, сначала вес уходил быстро, но потом замедлялся, мне приходилось менять стратегию и поэтому я увеличивал время бега или интенсивность тренировки. Худел примерно на 2 кг в неделю.

Результат был отличным в моем окружении все заметили результат. У меня ушла отдышка, перестали болеть суставы и нормализовалось давление. Я стал не только тренером по борьбе, но и фитнес тренером. Получил спортивное образование.

Деньги были потрачены только на спортивную одежду и обувь. Программу похудения я разработал на основе своих тренировок.

Информацию по питанию легко найти в интернете и главное придерживаться "правилу баланс белка, жира и углеводов"

Главная моя ошибка была запустить себя до такого состояния. Не следить за питанием.

Спортивную форму потерять легко, а восстановить ее сложно.

После определенных событий в моей жизни я себя запустил, сейчас работаю над восстановлением своей формы, но это сложно когда воспитываешь один двоих детей.