Как я похудела на 7 кг за 5 месяцев

У меня всегда был лишний вес: при росте 173 см я весила 92 кг. Причем еще 10 лет назад весила около 85, правда, тогда я училась заграницей и питалась, не особо задумываясь, что ем.

Потом я вернулась домой, вышла на работу, и понеслась душа в рай 😃: после американской магистратуры работа показалась настолько легким времяпровождением, что незаметно для себя в первые же полгода после возвращения поправилась на 8 кг. Вся одежда, которую я купила в Штатах, стала впритык и появилась одышка.

Потом я приспособилась к этому весу и, похудев до 91—92 кг, стала нести свое тело. Продолжая работать все больше, не задумывалась, что может быть по-другому. Хотя книги по психологии как похудеть покупала регулярно. Но особого эффекта они не давали.

Потом я поменяла работу, времени на себя стало больше, и я стала задумываться о своей внешности: а почему бы и не попробовать скинуть вес.

Пересмотрела практически все книги по похудению от интуитивного питания до интервального голодания, но пользы особой полученные знания не приносили. Хотела даже пойти на аппаратный массаж для разбивания жира, как обещали в рекламе. Здесь интуитивно я понимала, что это борьба со следствием, а не с причиной моего лишнего веса.

Но однажды в одной соцсети кто-то поделился мыслью о том, что борьба с лишним весом состоит на 80% от питания и остальное — спорт. Эта мысль засела в моей голове и я стала искать, как же поменять те подходы к питанию, которые и привели меня к такому результату.

Дорогу осилит идущий! Я нашла то, что искала! Опять же в соцсети увидела, как один эксперт делится полезными советами по питанию. Причем его советы базировались на научных исследованиях! Так, я записалась на четырехмесячные консультации, где оч подробно рассказывали, что нужно делать: как добиться дефицита калорий, какой должен быть рацион питания, и что вообще нужно есть и в каких количествах!

На мой взгляд, что в общем-то подкрепляется научными источниками, единственный способ похудеть — это выяснить, сколько калорий потребляете, какой дефицит калорий необходимо именно вам, и есть белок и овощи! Белок — залог стройной фигуры, это я теперь точно знаю. Причем белка должно быть достаточно и каждый день. Он может быть как животного происхождения, так и растительного, творог, сыр, яйца, красное мясо, рыба, бобовые. И овощи! Много растительности, чтобы в меню было достаточное количество клетчатки. И тогда — ваше отражение в зеркале будет очень привлекательным!

За консультации я оплатила около 35 тыс. рублей. При этом я еще привела свою сестру на консультацию.

Потом начала планировать свое меню на неделю, включая все необходимые продукты, что поначалу казалось дорогим удовольствием, но теперь я не рассматриваю правильное питание чем-то дорогостоящим и непозволительным! Здоровье все равно дороже

Я злилась, что вес быстро не уходил. Мне хотелось, чтобы вес, который я наедала годами, ушел за неделю. 😃 Потом успокоилась, и вес стал уходить планомерно.

Я поняла основы питания и продолжаю питаться по установленному сбалансированному рациону.

План — прийти к своему биологически здоровому весу и поддерживать этот режим.