Как я похудела на 8 кг за 4 месяца

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

ЛучшеЧемВчера

Страница автора

Это было лет 7 назад. Я иногда пару раз в месяц вставала на весы и видела там каждый раз увеличивающуюся цифру. И каждый раз находилось объяснение: ой, я же вчера вечером поела соленую рыбу/ морскую капусту/и т.п. и потом так хотела пить, что выпила четыре чашки чая. Так что это всё жидкость. (говорила я себе)

Опять же одежда. Всё-таки любая ткань со временем садится от стирок. (говорила я себе) И вот из всего шкафа я ношу две трикотажные юбки и три кофточки, тоже трикотажные, остальное всё "село". Я ходила по магазинам, но мне ничего нравилось. Раньше продавались красивые вещи, а теперь шьют совсем ужасно! (говорила я себе).

И вот однажды я встала на весы и увидела цифру 72 при росте 168. Это было после нового года и я начала рассказывать себе очередную историю про съеденную вчера селёдку под шубой и четыре чашки чая. И тут я сказала себе стоп! Даже если ты выпила 10 чашек чая — это будет 2 лишних кг, а не 4,6 или 8. И одежда в шкафу не села! И в примерочных ты видишь тетеньку 72 кг, она тебе конечно не нравится.

Почему я решила похудеть

Я сказала себе:

ты можешь стать L-XL, почему бы и нет. Очень многие твои ровесницы и не ровесницы уже. Купить себе подходящую по размеру одежду. И каждый день есть свои любимые булочки. И не напрягаться
А может всё-таки?

И я выбрала второй вариант.

Как мне удалось похудеть

Я скачала хи-ки калькулятор калорий. Лимит установила вроде бы 1200 калорий в сутки. И с середины января начала процесс похудения. Через две недели случился срыв. Я ела весь день всё подряд, заносить в калькулятор эти цифры не имело смысла. Под вечер я расстроилась — выдержала всего две недели, всё насмарку, и т.д т.п. А потом подумала- а чего я расстраиваюсь?

За две недели я скинула 1, 5 кг (не помню точно), ну обожралась один день, что страшного случилось? Завтра продолжаем худеть. И я решила, чтобы не срываться и не уходить в "зажоры" буду один день в неделю есть всё, что хочу и сколько хочу. Я стала это делать по воскресеньям и назвала эти дни "загрузочными". Дело пошло отлично, в неделю уходило 0, 5 кг. Через полтора месяца вес встал, и я подключила ходьбу. Каждый вечер я стала ходить 10000 шагов.

Какого результата достигла

В начале мая я весила 64 кг. -8кг. Меня устраивало отражение в зеркале, куча налезшей на меня одежды из шкафа. Исчезла вечерняя усталость и тяжесть в ногах. Фото в процессе специально не делала, нашла два фото тех времен. Фото до — месяца за три до начала похудения. Фото после — через несколько месяцев после.

Сколько денег потратила на похудение

Нисколько.

Какие ошибки совершила

Мне кажется, никаких

Как поддерживаю достигнутый вес

Периодически прибавляю 2-3 кг, праздники и отпуска способствуют. Но возвращаю вес обратно тем же способом.

1/2

Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Рассказать свою историю

здоровье

НэнсиАбсолютно одинаково фигура выглядит0
Заурядный человек1200ккал это мало и будет провоцировать срывы. Увеличьте до 1500 хотя бы. А так здорово, удачи27
РазноцветнаяНаталия, а ощущения то другие ))4
ТрямочкаНаталия, так если бы автор сфотографировалась в чем-то в обтяжку и стоя во весь рост, разница была бы заметна. А тут сидя в куртке и каком-то балахоне на второй фотке - конечно не понять ничего. Но у нее, собственно, и так лишнего веса было всего ничего.9
ЛучшеЧемВчераНаталия, я как-то не подумала тогда сделать фото. Ориентировалась на весы , ну и на одежду. Брюки на первом фото XL, на втором М1
ЛучшеЧемВчераЮлия, вот как раз против срывов я устраивала себе "загрузочные дни"1
ЦапелькаКакая Вы умничка! Восхищаюсь!!! Продолжайте в том же духе! И, пожалуйста, похудеете за меня1
ЛучшеЧемВчераЮлия, нееее, такое не имела в виду. Мне не нравятся лично мои килограммы выше 66. Очень многим идёт "лишний"вес. У меня была подруга +100 , невероятно красивая, мужчины на ходу из машин выходили. Ещё у меня при весе 67 начинает болеть спина.7
ЛучшеЧемВчераНаталия, а вот посмотрите внимательно на первом фото какой жопс))))6
НадеждаЯ также лишние 6 кг скинула, просто убрав из рациона сладкое и мучное. Притом более менее жёстко эти продукты исключила на пару месяцев. В итоге за два месяца организм перестроился и я спокойно стала есть и булки и шоколад и тортики. Просто уже в небольших количествах, т.к. не хочется сладкое. И в такие дни обжорства устраиваю себе разгрузочный ужин в виде йогурта и килограммы не возвращаются. Так что присоединяюсь к автору- такая "диета" - рабочая.6
ЛюдмилаЯ сделала проще, калории не считала, не голодала, просто поменяла меню. Исключила хлеб, все мучное, крупы, молоку, картофель и сладости. Ела все отварное :яйца, рыбу, мясо, креветки, кальмары, курицу, грибы, овощи:зелёный горошек, сельдерей, перец красный, баклажаны, кабачки, лук, морковь, капусту любую, чаще цветную, салаты, воду, и чай, фрукты и ягоды. Всегда была сыта, настроение не менялось, худела медленно по 1,5 - 2кг в месяц, за 3 мес похудела на 7 кг и на этом остановилась. Сейчас ем всего по-немногу, но вес держится 56 кг в течение 6 мес8
СветланаЛучшеЧемВчера, абсолютно точно. То же самое. Рост 168, при весе более 67 начинает болеть спина.0
Sergei KulichkovЛюдмила, с точки зрения насыщаемости за свои калории мало что есть лучше картофеля3
leo_sveЛучшеЧемВчера, нужно в брюках М сделать фото в той же позе, что на первом фото. Тогда и видно будет.1
Наталия НаталияСложно совершить ошибки, когда в организме нет никаких странностей и проблем, мешающих людям худеть) до определенного момента большинство так и худеет, особо счастливые граждане-и после наступления зрелого возраста. В чем изюминка статьи-ЛИЧНО Я- не поняла.3
ЛучшеЧемВчераleo_sve, всё описанное происходило лет 7 назад0
Заурядный человекСветлана, не, мне не нравится ощущение, что я нарушаю своё себе обещание. Проще сразу составить меню и вписать туда яблоко, мелкий перекус.1
ЛучшеЧемВчераНаталия, была предложена тема- Расскажите, как вы худели. Вот я и рассказала, как худела лично я. Вот такая я, без изюминок. Хотя я считаю своей находкой " загрузочные дни" , которые здорово помогли не срываться. Может кому-то понравится эта идея. Странности и проблемы , я думаю, есть у подавляющего большинства. ( нет здоровых людей, есть недообследованные) Я решила сначала пойти простым путем- привести в норму потребляемые калории и увеличить двигательную нагрузку.Если бы не подействовало, может пошла бы обследоваться. Но подействовало.0
Назира БатьковнаВсе логично! Есть каллорий меньше чем необходимо за сутки. Медленное но самое здоровое похудение.2
chili32На 15 кг за месяц. Заплатили 100+ тыс руб. - устроилась работать на склад ВБ раскоадчицей Прошло полгода. Не толстею. Не худею. Мышцы такие , каких не было зо 10+ лет спортзала. Рекомендую👍15
Заурядный человекСветлана, ну, положим, у нас с Вами ситуация схожая, правда ребёнок уже ест с нами почти всё и угощать не стремится 😄А проблемы с падением давления лучше решать у врача- у меня оказался дефицит железа. Пью препараты железа и состояние в разы лучше: больше энергии и вот этих "провалов" внутри дня теперь почти нет, а значит подпитывать себя "запрещёнкой "1
Людмила БояриноваЧушь полнейшая)))) кабана она увидела при росте 168 и весе 72)))0
Лучшая из лучшихСветлана, я когда молодая была тоже быстро вес скидывала, сейчас в зрелом возрасте когда идёт гормональная перестройка и гормоны угасают очень сложно худеть, кг не уходят, жидкость накапливается, хотя я вообще всегда ПП питании. Ложусь спать практически голодная но вес стоит , хорошо хоть не увеличивается.3
juarhalaЛюдмила, крупы зря - гречка вполне нормально вписалась бы в любую диету, плюс она ещё и полезная.2
ЛучшеЧемВчераЛюдмила, где вы прочитали про кабана? У меня написано "тетенька" И что именно "чушь"? Хотеть похудеть при весе 72? Надо обязательно до 100 дойти?1
QueenЯ за четыре месяца похудела на 6 кг. Долго искала консультации по вопросам питания, потому что в похудении 80% успеха зависит от питания. Не хотела бороться со следствием в виде массажей и тренировок, но цель стояла в улучшении питания. Так, в инстаграме наткнулась на консультации, основанные на научных исследованиях, подписалась, потом зашла в программу. Основной принцип- дефицит калорий и белок. Мне оч нравится и сам подход, и как я теперь выгляжу и себя чувствую.0
СветланаЛучшая, да, это уж точно!0
JuniorpensionЛучшая, с возрастом поправляешься от одного взгляда на еду!!! Еще в 40 лет была 65 кг, рост 175. Сейчас, в 56 лет, 80 кг. Ем также. Понимаю, что надо серьезно уменьшать калории.2
СветланаЛучшая, Вы, на самом деле, большая молодец! Очень хороший результат без вреда для здоровья и в такой срок!0
СветланаЛучшая, а вот меня папа научил,когда я была подростком, наоборот, есть на ночь, а днём не есть. Это удивительно, но для меня это работает иногда. Днём, когда дела, есть не особо хочется, а вот ночью на голодный желудок еда снится, это мучительно бывает. Иногда устраиваю краш-диету - днём только чай с молоком и кофе, а на ночь - пара ложек гречки и яблоки. Но всем такое не посоветую, я отдаю себе отчёт в том, что я ещё с подросткового возраста была склонна к такому "экстремальному пищевому поведению"😅1
Е КононСветлана, задавать 400 калорий и потом добавлять неизвестно сколько… зачем тогда вообще задавать что-то? Считайте конкретно , составляйте диету по уму , а не «ой ну я там вроде бы яблочко съела, а тут в гостях печеньку».8
Е КононЛучшеЧемВчера, филологический лайк за слово «жопс»))3
Заурядный человекСветлана, видимо вопрос метаболизма, у меня нет проблем с весом пока, поэтому я скорее стараюсь не переедать и следить за рационом. У меня всегда в рационе присутствуют птица или рыба- в такой форме белок меня насыщает и не даёт проблем с ЖКТ(как в случае с говядиной) . Борщ я ем весь и желательно погуще 😅. Просто опытным путём я поняла, что мне подходит из продуктов, а что нет.2
Виктория АбуеваСветлана, вы удивитесь, но в яблоках нет железа. Пейте препараты железа, мясо, печень, бобовые, зелень2
Е КононСветлана, я продукты всегда считаю и взвешиваю в сыром виде) трачу минуты 2 в общей сложности в день) Если что - очень упрощает жизнь fat secret, сам все считает и все продукты уже вбиты.1
Людмила БояриноваДарья, а ещё глистов прогоните))))0
СветланаЕ, я именно Fat Secret сейчас пользуюсь, года с 2015, если не ошибаюсь. Всем рекомендую , кстати, удобно. В конце 80х -начале 90х считала вручную, кухонные весы всегда были, сначала со стрелкой, потом электронные. Весы - незаменимая вещь. На глаз иногда можно сильно ошибиться)0
СветланаВиктория, да, возможно, это миф. Но от яблок я не буду отказываться, это вкусно, да и обеспечивает насыщение и то самое "комфортное пищеварение'. Мясо, к сожалению не могу есть, меня заставляли ближе к концу второй беременности, но я его очень не люблю, и ела-то только с горчицей и всякими специями, чтобы отбить вкус и запах. Препараты железа - это отлично, спасибо!0
ЛучшеЧемВчераmad_july, Ну людиии, ну где вы в моём тексте видите то кабанов, то остановившиеся планеты? Не было никакого горя- я рассматривала вариант оставить всё как есть(написано об этом) или попробовать похудеть. Почему выбрала похудеть? Путем нехитрых расчётов на основе того, что я каждый раз видела на весах всё бОльшую и бОльшую цифру, я поняла что через полгода буду весить 75-76, через год 85, через два 95. Ну согласитесь, это не очень, с первую очередь для здоровья.0