Заняться спортом, правильно питаться, разобраться с тревожностью: мои планы на год

Итак, последний поток я просто ничего не делала. Затем набрала 7 кг. Сейчас я возвращаюсь в проект, тк и дорожка есть и абонемент в спортзал. Хочется наконец-то попытаться сделать все как надо.

Входные данные — вес 68-69. Рост 162. Абсолютно нарушенное питание. Слабость, депрессивность и сидячая работа. Очень большие проблемы со сном — просыпаюсь или яркие тревожные сны, что не дают выспаться.

Попытка пить мелатонин в перспективе больше месяца к успеху не привела, но я быстрее подстраивалась под график другого региона и сны смазывались. Транквилизатор по назначению невролога, тоже не особо работает. Я честно пропила все что мне назначил этот специалист. Сдам исследования и схожу снова.

Итак, планы.

В Физикле:

1. Восстановить привычки правильного питания.
2. Снизить вес до 59-55, 55 — вообще идеальная цель, чтоб посмотреть комфортно мне там или нет.
3. Нахаживать норму шагов в день (от 8 к).
4. Ходить 2 раза в неделю в зал. Флаг-йога, скалодром, бассейн, может групповые программы.

По здоровью: разобраться с тревожностью, сном, и болью в лице. Для этого я уже была у большого кол-во специалистов. Остался снова невролог, ортодонт, мануальщик, ортопед. На фоне этого добавляется стандартная стоматология.

Смотрим результат: удалось ли сбросить вес?

Желательно после постройнения, пойти на набор мышечной массы. И ладно, что вес увеличится. Это было бы самым идеальными результатом.

По здоровью — удалось ли встроить больше привычек правильного питания чем раньше?

Болят ли все еще скулы, нашлось ли решение проблемы?

По стоматологии — подлечены зубы, после вырывания мудрости, боль при жевании на соседних прошла, сделана чистка (еще в марте).