Заняться спортом, правильно питаться, разобраться с тревожностью: мои планы на год

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Единорожка розоволосая 🦄

Старт

Итак, последний поток я просто ничего не делала. Затем набрала 7 кг. Сейчас я возвращаюсь в проект, тк и дорожка есть и абонемент в спортзал. Хочется наконец-то попытаться сделать все как надо.

Входные данные — вес 68-69. Рост 162. Абсолютно нарушенное питание. Слабость, депрессивность и сидячая работа. Очень большие проблемы со сном — просыпаюсь или яркие тревожные сны, что не дают выспаться.

Попытка пить мелатонин в перспективе больше месяца к успеху не привела, но я быстрее подстраивалась под график другого региона и сны смазывались. Транквилизатор по назначению невролога, тоже не особо работает. Я честно пропила все что мне назначил этот специалист. Сдам исследования и схожу снова.

Планы

Итак, планы.

В Физикле:

Восстановить привычки правильного питания.
Снизить вес до 59-55, 55 — вообще идеальная цель, чтоб посмотреть комфортно мне там или нет.
Нахаживать норму шагов в день (от 8 к).
Ходить 2 раза в неделю в зал. Флаг-йога, скалодром, бассейн, может групповые программы.

По здоровью: разобраться с тревожностью, сном, и болью в лице. Для этого я уже была у большого кол-во специалистов. Остался снова невролог, ортодонт, мануальщик, ортопед. На фоне этого добавляется стандартная стоматология.

Обращение к себе в будущем

Смотрим результат: удалось ли сбросить вес?

Желательно после постройнения, пойти на набор мышечной массы. И ладно, что вес увеличится. Это было бы самым идеальными результатом.

По здоровью — удалось ли встроить больше привычек правильного питания чем раньше?

Болят ли все еще скулы, нашлось ли решение проблемы?

По стоматологии — подлечены зубы, после вырывания мудрости, боль при жевании на соседних прошла, сделана чистка (еще в марте).

Горизонт планирования. Читатели ставят цели на год

А что у вас за боль в лице? Я вылечила ее, сейчас пью как для закрепления результата схему лечения.
После установки брекетов возникла, такая индивидуальная реакция. +долго болела тревожным расстройством, и расстройство ВНЧС в ремиссии, это тоже повлияло.

Анна, в определенный момент просто челюсть перестала закрываться. Язык высовывать начала. Потом просто болеть начало в районе суставов. Пришла к ортодонту - ну прикус может поправить, но это не к нам. Остеопат такой что-то поделал, но хватало на сутки. Посоветовал вырвать мудрости зубы. Хирург подтвердил , что надо вырывать и по стандартным показаниям. Вырвала. Тоже нет улучшения. Невролог выписал лекарства расслабляющие мышцы- толка нет. А так просто челюсть закрытой держать сложно. Никаких гайморитов и тд, ничего нет такого. Я вообще хз, что это может быть.

Единорожка, мне вот боль в области суставов, возникшую на фоне ношения брекетов, правит не ортодонт, а ортопед (стоматолог-ортопед). Может и вам к другому врачу или в другую клинику сходить?

Crazzzy, клиник было много и только нашла толковую наконец-то. Да. В планах как раз стоит и ортопед, о котором мне почему-то только неделю назад сказали ))