Я попробую 12 недель питаться интервально и соблюдать кето-диету
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 44 года, и довольно долго мой вес колебался в диапазоне 87-90 кг. Что постепенно начало мешать.
Около месяца я была на кето-диете и интервальном питании, что привело меня к прекрасной цифре 83,5.
К сожалению, из-за майских праздников я немного расслабилась (сейчас 84,7), поэтому сейчас хочу дополнительно дисциплинировать себя через данный проект.
Пожелайте удачи и поддержите меня, пожалуйста)
Причины
Пора становиться здоровее и свободнее.
План действий
У меня будет 12 недель. Каждую неделю буду выкладывать информацию о своем прогрессе
Я буду отслеживать:
- Интервалы питания — не более 8 часов в день
- Качество пищи — здоровое кето
- Сон — не менее 7 часов в день
- Физическая активность — каждый день не менее получасовой прогулки
- Алкоголь — 4 раза за 12 недель я готова прервать безалкогольный режим на винные посиделки с друзьями
Вес будет лишь индикатором того, насколько выбранный режим влияет на мое состояние. Я не буду себя критиковать за те цифры, на которые я не могу повлиять, но буду внимательна к тем аспектам, которые я взялась отслеживать.
