4 способа справиться с одиночеством в новогодние праздники

Новогодние праздники — время волшебства, веселья и встреч с близкими. Однако в то время как одни поглощены подготовкой к праздникам и отмечают с друзьями и семьей, другие сталкиваются с чувством одиночества, которое в новогодние дни может ощущаться особенно остро.

В зимние месяцы проблема одиночества становится более выраженной, а общественные ожидания, связанные с идеализированными праздничными моментами, только усиливают это чувство.

Как справляться с одиночеством в новогодние праздники и превратить этот период в возможность для личностного роста и саморазвития?

По данным ВЦИОМ, более 30% россиян чувствуют себя одинокими в праздничные дни, особенно среди людей старшего возраста. Исследования показывают, что социальная изоляция в праздничный сезон затрудняет эмоциональное восстановление у людей, переживающих кризисные моменты жизни, такие как разводы, потеря близких или длительное отсутствие контакта с друзьями и родными.

Принятие одиночества и нормализация этого состояния. Одиночество — это не всегда негативное чувство. Открытое принятие этого состояния — первый шаг к преодолению.

Важно осознавать, что одиночество не является признаком чего-то неправильного, а скорее нормальной реакцией на социальные и эмоциональные изменения.

Как пишет в своей книге Инна Литвиненко (кризисный психолог, коуч с опытом психологического консультирования более 12 лет) «Не-одинока-я. Осознанное одиночество как часть гармоничной жизни»: «Когда ты до тошноты боишься остаться с жизнью наедине, ты тащишь в эту жизнь очень много разрушительного. От неверных выборов до кошмарных неподходящих людей. А с неподходящими людьми ты вечно в одиночестве. Это порочный круг».

Особенно важно научиться принимать одиночество в периоды, когда внешние обстоятельства не способствуют активным встречам с друзьями или семьей. К примеру, для многих людей одиночество в новогодние праздники может быть связано с физической изоляцией, когда они не могут встретиться с близкими из-за расстояний или обстоятельств.

Что делать? Начните с того, чтобы позволить себе почувствовать одиночество, не осуждая себя. Это вполне естественное состояние, и оно не делает вас хуже других.

Освобождение от идеализированных образов праздников. Множество людей сталкиваются с синдромом «новогоднего счастья», когда общественные ожидания ставят перед ними задачу провести праздник идеально.

По статистике ВЦИОМ, около 25% россиян чувствуют давление и стресс из-за ожиданий, связанных с праздниками, включая необходимость организовывать торжества, дарить подарки и поддерживать «праздничный» настрой

Что делать? Позвольте себе пережить Новый год так, как вам хочется. Это может быть уютный вечер в одиночестве с книгой, прогулка по городу, или просто отдых от суеты. Главное — не воспринимать праздник как обязательный момент для социальной активности, а наслаждаться настоящим моментом.

Создание новых традиций. Для людей, которые переживают одиночество в новогодний период, создание новых традиций может стать источником вдохновения и радости. Новые обычаи и привычки помогают человеку привнести в свою жизнь смысл и наполнить ее позитивными эмоциями, даже если нет рядом близких людей.

«Как нас поддерживают традиции и ритуалы. На что опираться в неспокойные времена» Саши Саган (культуролог и филолог): «По большому счету вся наша жизнь — это последовательность ритуалов и традиций, даже если мы не осознаем это».

Для того чтобы создать новые традиции, важно подумать о том, что приносит радость именно вам. Это может быть что-то простое, например, прогулка, приготовление любимого блюда, занятие рукоделием или написание письма с итогами года. Эти простые практики могут дать вам чувство удовлетворенности и внутреннего спокойствия.

Что делать? Попробуйте создать новые традиции, которые подходят вашему состоянию. Например, поставьте себе цель каждый день в новогодние праздники делать что-то новое и интересное, например, попробовать новый рецепт, начать читать новую книгу или исследовать новые места.

Использование онлайн-ресурсов и общения. Технологии предоставляют уникальные возможности для общения и поддержки, даже если физически вы не можете быть рядом с близкими. Онлайн-коммуникации, видеозвонки и участие в тематических группах могут стать отличным способом избежать одиночества.

В России наблюдается рост онлайн-общения, особенно в праздничные сезоны, что подтверждается статистикой Яндекса: около 35% россиян используют видеозвонки и чаты для общения в Новый год, что помогает снизить чувство изоляции.

Что делать? Прежде чем погрузиться в одиночество, организуйте видеозвонки с друзьями или родственниками. Даже если они далеко, общение «лицом к лицу» через экран поможет вам почувствовать связь и уменьшит тревогу.

Для меня новогодние праздники всегда были временем, когда я могла остановиться и оглянуться на уходящий год. Когда-то, в период, когда я переживала тяжелые моменты, мне казалось, что одиночество — это невыносимо. Я чувствовала себя изолированной, окруженной всеми этими праздничными суетой и радостью других, и мне было трудно принять свою тишину. Со временем поняла, что, возможно, именно этот момент уединения — шанс для себя. Начала искать способы наполнить эти дни смыслом, вместо того чтобы бороться с чувством одиночества. Однажды я решила посвятить вечер, чтобы осмыслить прошедший год, написать письмо себе и подумать, что нового мне хотелось бы принести в свою жизнь. Этот небольшой ритуал подарил мне не только внутреннюю гармонию, но и ощущение связи с собой.

Одиночество в новогодние праздники — это не приговор, а временное состояние, с которым можно справиться.

Понимание своих чувств, принятие одиночества, создание новых традиций помогут пережить этот период с пользой для себя и своего психоэмоционального состояния. Помните, что важно не только то, с кем вы проводите праздник, но и как вы его воспринимаете. Новый год может быть временем для размышлений и самопомощи, что поможет вам выйти из этого состояния с новыми силами и уверенность в себе.