ПРОМО
Это не магия, а бесплатная кредитка

Как я живу с тревожно-депрессивным расстройством

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Мне 25 лет, я business development manager (BDM) в международной рекламной компании. Год назад мне поставили диагноз «Тревожно-депрессивное расстройство».

Когда появились первые симптомы болезни

Сначала я был в состоянии эйфории после законченных мною длительных токсичных отношений, но перебрав на одной из пьянок, произошёл биологический сбой, который утащил за собой нервную систему. Первым симптомом была тотальная апатия, как будто ты с похмелья, а по факту — это расстройство.

Я сразу заподозрил что-то серьезное, потому что не мог даже помыть посуду без приложенных усилий или вынести мусор. Я прокапался, думая, что это последствия опьянения, но всё было гораздо глубже.

Как я обратился за помощью и начал лечение

Доктора и клинику я выбирал по отзывам на prodoctorov.ru, посетил троих специалистов, но с ними не добился никакого результата. Обратиться к врачам я решил спустя неделю-две, потому что заподозрил неладное. А почему — потому что ужасно себя чувствовал.

Диагноз поставили сразу, я работал и продолжаю работать с психологом-психотерапевтом (первый по счёту), а работал в принципе ещё с тремя психологами, 4 психотерапевтами и 1 психиатром. С первыми врачами, особенно с психотерапевтами, не удалось установить должный контакт, потому что они на меня забивали. Сейчас с 5 попытки я нашёл адекватного и достойного специалиста. Лечение всех предыдущих мне не подошло. За этот год я потратил около 150 тысяч рублей на препараты и консультации.

Как болезнь повлияла на мою работу и личную жизнь

Про больничный речи нет, потому что, к сожалению, у нашего менталитета это не болезни, а выдумки пациента. И ещё многие спрашивают: «А как можно вылечить словом вообще?» Слово было всегда и имело чудодействующую силу, как говорил Фрейд — все слова не просто так.

На работе не знали об этом эпизоде, да и я не стал рассказывать, а вот родные и близкие в основном все поддержали, только несколько человек выступили против таблеток. А так я до сих пор принимаю препараты и работаю с психологом-психотерапевтом. Домочадцы и друзья поддерживали в первую очередь, потом уже приятели.

Как я чувствую себя сейчас

Конца пока не видно, но благодаря препаратам я стал намного лучше жить и не собираться в кучу прежде, чем сделать какое-то элементарное дело, которое мне давалось с трудом. Сейчас даже не возникает мысли о том, как это «тяжело» встать с дивана и что-то начать. Даже написать свою историю сейчас того стоит и я ни на мгновение не сомневался, а писать ли вам? Ремиссия бесконечна, в теории, здесь ещё стоит вопрос о том, что я циклоидная личность.

Как болезнь изменила мое отношение к себе и окружающим

Эта история научила меня полагаться только на себя и свои силы, но первое время всем обязательно нужна соответственная корректирующая поддержка, которую надо искать в родных и близких, без утайки разговаривать об этом. Так проще. Взгляды развернулись на 180 градусов, я понял, что я хочу жить. Поэтому прикладываю множество попыток на пути к счастливой жизни. Стал бережнее к себе, начал уважать своё время и поворачивать свой ресурс в свою же сторону, а не в сторону других. Врачей уважаю только конкретных, кто разобрался и попытался помочь.


Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Настя

Спасибо, что поделились. У меня такой же диагноз, подскажите, как распознать хорошего психотерапевта? Была уже у 2х и 2х психологов, толку 0. Таблетки пью, антидепрессант и транквилизатор

9
Игорь

Настя, хороший - это тот, кто вас захочет слушать, пока вы не остановитесь, по пути задавая более углубленные вопросы. Хороший - тот, который ответит вам после рабочего дня и посоветует, что можно сделать. Хороший - тот, кто признает свою ошибку и выведет вас на другой фарм. путь через другие препараты, а не будет до последнего заставлять вас пить то, что ввергает вас в ужас.
Я сейчас лечусь по такой же схеме, необходимость в транквилизаторе, а потом и в антидепрессанте отпала. Но при добавлении другого препарата случилась паническая атака, поэтому транквилизатор обратно, а по антидепрессанту вопрос ещё открытый. Это как замки, к которым мы подбираем ключи, потому что все люди разные и врачей можно понять в этом плане. Он же не видит, что у нас в голове

6
Игорь

Настя, таблетки вообще вам помогают? как себя чувствуете после приёма, какой эффект?

2
Настя

Игорь, помогают, хоть как-то сплю с ними.

3
Екатерина Подольская

О, у меня тоже тдр последние 10 лет. Лежала в клинике неврозов 5 лет назад. Когда написала в соцсетях, что у меня депрессия, выперли с работы, чтобы не позвонила имидж компании😂. Сменила 7 психотерапевтов и 3 психологов за последние 10 лет. Как ни странно, больше всего помогла бесплатный психотерапевт по прописке со стажем 40 лет. Очень жалела, когда сменила место жительства. Остальные врачи были так себе. После 30 лет стало немного лучше. В целом, по полгода принимаю ад, следующие полгода-год живу нормально как обычный человек. Потом опять по новой. Помогает когнитивно-поведенческая терапия. Для родственников и знакомых я просто "маюсь дурью" и "это все от безделья". А ещё надо "просто перестать грустить". На такого рода замечания давно не обращаю внимания.

9
Настя

Екатерина, понимаю Вас. Особенно про перестать грустить. 2 месяца назад у меня на руках неожиданно умер муж, сердце, 17 лет счастливой совместной жизни. И просто убивают такие советы - хватит грустить, возьми себя в руки. Как будто это можно контролировать.

6
Vladimir Aryev

Спасибо что поделились. Рассказать о своем опыте - это тоже терапевтично!

5
Игорь

Vladimir, спасибо! Надеюсь, в первую очередь это на пользу для других :)

3
Аннас

Была слабость и апатия , мылась раз в три дня… что-то приготовить стоило больших усилии … сон по 4 часа, интереса не было ни к чему…. Сил работать тоже , в итоге 6 месяцев то работала, то нет( благо были деньги с кредите , тк кормить некому, и ипотеку платить тоже), в итоге два года себя вытаскиваю сама, без псих помощи :) сон вернулся, тревожность ушла и клада я на все проблемы… силы появились и поФигизм обострился

4
Игорь

Аннас, а за счёт чего себя вытаскиваете? каким образом? я тоже себя за шкирку и дела делать, но не всегда это работает

1
Джон Бэйлтон

Игорь, Игорь, это трудно, да. Но это не так, что нужно встать на путь самурая и отныне да навсегда вопреки всему поступать "как надо", не давая себе поблажек, держать железную дисциплину, срубая мечом любые свои слабости. На этом пути важно уметь прислушиваться к своим потребностям, ведь организм подобный сбой даёт зачастую именно из-за их игнорирования. По моему опыту это выглядит так- главная задача восстановить выработку гормонов (дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин), для этого нужно привнести в свою жизнь все те действия, в результате выполнения которых мы и получаем дозу заветных гормонов в качестве позитивного подкрепления (вознаграждение) и избавиться от того, что негативно влияет на их выработку. Что бы узнать за какие действия какие гормонов выдаются достаточно погуглить и затем подобрать под эти категории то, что импонирует нам. Например дофамин вырабатывается вследствие регулярных занятий спортом (выбираем что по душе- качалка, бег, плавание, даже обычная быстрая ходьба), прослушивания музыки, получается из еды (авокадо, яйца, бобы), а вот кофеин, никотин и сладости, давая быстру, "дешёвую" дозу дофамина в ближайшей перспективе, негативно действует на механизм естественной выработки в долгосрочной и у нас формируется вредная привычка - без них дофамин вырабатывается хуже. Так же и с другими гормонами. (+Спорт, особенно интенсивное кардио, отлично выводит норадреналин, а значит значительно снижает уровень тревожности, это я на своем опыте - интервальное кардио делаю несколько раз в неделю)
Поэтому задача выглядит так. Расписываем категории деятельности под каждый гормон и пишем по каждой категории те, что нам доступны и привлекательны (спорт - плавание, общение - друзья, а если их нет, то всякие дискорды или общение в комментах на Ютубе, авторы небольших каналов очень часто сами дискутируют с подписчиками - найдите близкого по духу и интересам). Причем стараемся, что бы по каждому гормону имелись мероприятия разной степени сложности. Не хочется заниматься спортом, окей, почитаем книгу хотя бы 5 страниц, что бы завтра прочитать уже 7 или попробуем выучить одно четверостишие и тд. Еду кстати лучше готовить впрок, что бы высвободить время, например в вск на 3 дня вперёд, хотя бы завтраки и обеды. (Можно купить толокно в маркетплейсе от того же Пудов, мешать с водой погрудным блендером до удобной консистенции и пить как бы пожевывая, а не залпом как воду - это все же еда)
Важно. Расставляем приоритеты в задачах. Ведь на пустой бак мы способны на выполнение лишь минимума. С утра просыпаемся и прикидывает свои силы, корректируя их оценку в течение дня. Предположим с утра у нас сил максимум на работу, а дальше все. Работа есть работа (хотя есть и такие, которые лучше сменить, главное, что бы работа хотя бы не топила ещё сильнее, в идеале помогала отвлечься), первый приоритет. Значит после работы анализируем собственные ощущения и проходимся по списку - 2-3 дела нам выполнить нужно. Охватив хотя бы 2 гормона. Если сил совсем нет, то почитали 10 минут, пообщались 5-10 минут, задача выполнена. Отмечаем в ежедневнике. Если сил больше, можно выбрать что-то потяжелее- убрать квартиру или даже заняться спортом. Стоит все же проявить немного усилия, что бы поднять себя с дивана, дать первоначальный импульс, подобно свече зажигания. Всего лишь 5 минут чтения, а захочется, почитаете дольше. Не ставьте пока грандиозных целей, они отталкивают.

Главное регулярность, ежедневно хотя бы микро шагами. И это процесс не быстрый. Восстановление механизма естественной выработки гормонов процесс длительный, но первые результаты будут видны уже через месяц-два. Уже через год это приведет к заметному улучшению, а через несколько лет и вовсе превратит в другого человека.

А ещё жуем пищу тщательно (самая главная рекомендация по питанию) и добавляем 4 порции овощей в день (условно 1порция= кулак), сельдерей кстати очень полезен, а свекла помогает в выработке серотонина, сделайте какой нибудь смузи (морковь отварная+свекла средняя отварная+куркума 1/2чл + щепотка перца + сельдерей + свежесмолотые зерна льна + мякоть и цедра 1 лимона, очень бодрящая вещь)

3
Джон Бэйлтон

Джон, ещё как бы банально не звучало, но смена обстановки и природа, разжигание костра или просто прогулка. В идеале, если из мегаполиса и знаете, что природа вам действительно помогает, переехать на время в область, где природа везде и до глухого леса 10 минут на автобусе. Городские парки не дают тех же ощущений.

4
Джон Бэйлтон

Джон, важное дополнение. Вышла статья о крупном исследовании о влиянии серотонина на возникновение и развитие депрессии. Так вот - его сниженный уровень, обусловленный самыми разными причинами, не влияет на это. Думаю, можно смело вычеркнуть задачи, связанные с повышением серотонина, если только они не в удовольствие. Ну да тем нам проще.

Ссылка https://nplus1.ru/news/2022/07/20/no-serotonin

0
Светлана Файбер

Джон, Вы же понимаете, что механизм работы антидепрессантов не изучен до конца? И что если механизм выработки/забора нарушен - погулять, сменить обстановку не поможет? Человек с депрессией не может пойти погулять. Он не может помыться неделю, а то и месяц. А с тревожным расстройством ему станет ещё хуже.

Вы понимаете, что вы сейчас занимаетесь стигматизацией? Когда у вас сломана рука, вы пытаетесь ей двигать как ни в чем не бывало, или все таки ждёте операции?

Я ненавижу всем сердцем таких людей, как вы. Вы распространяете ложную информацию. Вы понятия не имеете как работает мозг, но делаете обывательские предположения.
Скажу только, что вами описанные советы могут помочь только снизить стресс и развлечь человека, при условии что с ним все в порядке. В ином случае - это делает только хуже. Нельзя издеваться над собой и заставлять делать то, что не может принести биохимически удовольствия. Да-да, реакция выброса гормона будет отсутствовать. Нет таких действий, что всех людей мира заставляют радоваться в момент, будь они больны, или здоровы.

1
Джон Бэйлтон

Светлана, вы уверены, что читали мой пост? Если да, то перечитайте внимательнее и погуглите желательно определение стигматизации.

Я знаю, что такое депрессия по себе и родным. И себя и их вытаскивал. Я нигде в посте не писал про какие либо универсальные способы борьбы. Есть категории действий, приносящих выработку гормонов - выбирай из них любое дело по душе. Именно это и будет приносить маленькие, как вы выразились, биохимические удовольствия. Человек полностью от и до обусловлен действием гормонов, другого выбора нет. Можно ещё с мыслями работать, но это пока не для того, кто лежит в бессилии с утра до ночи.

Также я отметил, что важно относится к себе с пониманием, начинать с самых крох, прислушиваться к организму и не строить грандиозных планов. О каком издевательстве над собой вы пишете? Какая сломанная рука? Действие по сложности равносильное мытью одной тарелки или чтению 3ех страниц это по вашему издевательство над собой?

Если да, то что вы тогда предлагаете? Сидеть и дальше дома, погружаясь в пучины самобичевания? Потому что в таком состоянии человек даже психолога с психиатром искать себе не будет - без сторонней поддержки, понимания (а это как правило большинство случаев) он предоставлен самому себе.
Или думаете находясь на самом дне он будет тщательно изучать принципы КПТ?

Я знаю, что такое депрессия и сочувствую всем ее переживающим, потому делюсь тем, что помогло мне.
Не знаю, что в вашей жизни происходит, что в вас так просто с пол оборота рождается ненависть к людям, о которых вам решительно ничего неизвестно, но всем сердцем надеюсь, что вы сможете свою жизнь обустроить так, что бы не только не реагировать подобным образом и не дискредитировать все налево и направо, но допускать, что в основе мнения человека может лежать то, о чем вы попросту не догадываетесь и потому вам недоступна вся картина.

0
Светлана Файбер

Джон, Вы упорно стоите на своём, обманывая людей вокруг вас, да ещё и в интернете. Хорошо, объясню как работает депрессия. Что бы вы не делали - вы не получите положительной реакции на все вещи, которые в теории её должны вызывать. Механизм работы мозга нарушен, и медикаментозной терапия его восстанавливает. Ни психологические установки, ни что то ещё.
И да, когда человек не в состоянии вести полноценную жизнь, чтение 3х страниц, при нарушении концентрации и внимания, что сопутствуют депрессии с кучей всего другого - издевательство. Что делать? Просить помощи. Человек не может помочь себе сам, а стигматизация заставляет его "гулять на свежем воздухе" и "менять обстановку". Он не может обратиться к родным из-за той же самой стигмы. Лучше бы вы вместо безосновательных советов в стиле "займись спортом и все пройдёт", занимались дестигматизацией псих. болезней в России.

По поводу советов насчёт меня - агрессия к тем, кто не знает, о чем говорит и судит сугубо по своему опыту вполне естественна. К сожалению, пока проблема существует, остаётся лишь доказывать обратное тем людям, что советуют бесполезные решения, и злиться, пока остаётся стигма.

1
Джон Бэйлтон

Светлана, откуда в вас такая уверенность в своей правоте? Про эффект Даннинга-Крюгера слышали?

Я, мои близкие и те многие, кто руководствовались описанными принципами, справились с проблемой не по своей
авторской методике, а как раз благодаря пониманию механизма, который вы
сами вызвались разъяснить, да ничего не написали по существу, что ожидаемо от человека, слабо контролирующего собственные эмоции и видимо знакомого с вопросом по трем с половиной видео с Ютуба.

Вам пишут прямым текстом о реальных результатах (подчёркнуто), вы же слепо встаёте в позу в духе блмщиков.

Более того вы противоречите самой себе - пишите, что человеку нужна помощь, и что он помочь себе сам не может (но лично я и многие другие люди в этой ситуации себе сами помогли, просто смиритесь с этим, если вы лично на это не способны, не значит что это невозможно, к тому же мой оригинальный пост обращен к тем, кто способен на этот непростой путь, не ко всем, прочитайте всю ветку(!!), не поленитесь), но в следующем же предложении заявляете о стигме, что такой человек лишь встречает непонимание и порицание. Сами же себе поставили мат. Так кто ему поможет?

Я у вас ещё раз спрашиваю, где в моих словах вы нашли стигматизацию? Где в моих словах вы нашли утверждения о существовании универсальной деятельности, помогающей с депрессией?
Я отвечу за вас - смена общественно экономического строя, переключение ценностей с финансов на познание и реализацию своего потенциала. До тех пор люди будут массово переламываться в мировой выгодоизвлекающей машине, продолжая сходить с ума и покупать медикаменты с недоказанной эффективностью. Не думали, кстати, о том, почему продажа антидепрессантов растет с каждым годом, ведь если бы они работали, то спрос бы только падал?

Более того, в частности по ссылке выше вы можете ознакомиться с практически окончательным доказательством того (анализ мета анализов, что вообще может быть авторитетнее?), что антидепрессанты не работают, а эффект в большинстве случаев объясняется плацебо. Ещё раз - кто или что ещё кроме самостоятельной помощи может помочь человеку?

Безосновательны здесь лишь ваши выпады, а посты лишены полезной информации. Вы умеете лишь обесценивать чужой опыт и совершенно неуместно и нелепо обвинять человека в каком то вранье и стигматизации вами лишь увиденными, показывая тем самым свое лицемерие. Если вам не на кого сорвать агрессию, займитесь спортом. Агрессия - признак эмоциональной незрелости, неуравновешенности и нерешённых личных вопросов. Как говорится, начните с себя, прежде чем хоть что-либо писать на тему психологии и выказывать собственное невежество, дезинформируя людей и лишая их помощи.

0
Светлана Файбер

Джон, Вы читали статью внимательно? Вы прочли о том, что исследование проводилось лишь касательно серотонина и его связей? Вы прочли предложение о том, что нет оформленного понимания того, как работают антидепрессанты? Вы настаиваете на своём, самозабвенно ища своему мнению подтверждение. Но подтверждения ещё не существует. Только после приёма медикаментов, или спустя продолжительное время, или при легкой степени выраженности симптомов, описанные вами способы могут помочь. Что говорит о том, что вы понятия не имеете, как действовать в других условиях. Но все же их рекомендуете.

Ах да, конечно же во всем виноват заговор фарм компаний, и всех обманывают. Вы психиатр? Нет. Проконсультирутесь с психиатрами, какую терапию они выбирают в качестве первой помощи. И когда псих. болезнь можно корректировать другими способами.

И да, это не сфера психологии, как вы написали, а психиатрии, и в ней вам явно делать нечего, как и вашему невежеству, с получением гормонов в депрессии от "чтения".

0
Джон Бэйлтон

Светлана, уже за слова цепляетесь и минусы лепите - вот единственные ваши аргументы. Любые мои доводы проигнорированы. И ответов на поставленные вопросы вы так и не дали. Вы сражаетесь с собственными ветряными мельницами. Все в молоко. Опять.
И да, раз за право обсуждать область 'психиатрии' вы требуете диплом специалиста, примените тот же вопрос к себе, чем вы, очевидно, не привыкли заниматься - вы сами психиатр, заканчивали мед? Вопрос риторический.
Всего доброго.

0
Мария Волкова

Правильно понимаю, что вам поставили диагноз на основании вашему самочувствия из-за того, что ваи сначала было очень хорошо, потом слишком пьяно, потом очень плохо и все это на фоне разрыва? Ни в коем случае не хочу обесценивать диагноз и ваш опыт, просто интересно как отличить тревожно-депрессивное расстройство от той же депрессии из-за разрыва?

2
Игорь

Мария, всё верно. Мне ставили и "тревожно-депрессивное расстройство", и к нему я склоняюсь больше, чем к тревожному эпизоду. Просто я такой человек, циклоидная личность, поэтому именно такое расстройство сюда подходит больше

2
Игорь

Mike, вытаскивать себя самостоятельно? не у каждого есть на это силы

2
Джон Бэйлтон

Игорь, описал выше свой взгляд

0
Spitfire82

Очень обидно: чтобы найти специалиста способного помочь - требуется выискивать, аки кроссовки подбираешь. А это и время и деньги. А когда состояние полулежачее, то вообще караул.

2
Ася Байчорова

Прекрасно, что родные и близкие могут вас поддержать! Мои кричали, что идти к психиатру - стыдно.

1
Yoker Udagan

Спасибо. У меня F41. 2 по МКБ.
Сейчас уже не стесняюсь. Возраст. Могу с этим не заморачиваться. На Шаболовке получила нормальное лечение, хотя доктора не всё подходят.
Психотерапия с психологами очень впечатлила.
Повезло.
Есть и другие заболевания, особенно влияют на состояния системные иммунные.
Если честно, для меня очень важна поддержка близких. Да, они не понимают что и о чем это.
Рада, что есть более независимые люди👍

1
Maria Ryazantseva

Ваша психика ехала сама по себе, а алкоголь сам по себе, который, скорее симптом, чем причина. После не значит в следствии, просто депрессия перешла в какую-то фазу и это совпало с тяжелым похмельем. Для длительной нелеченой депрессии это характерно, она живет по своим законам, возможны резкие ухудшения самочувствия.

1
Ольга

Что может запустить такое состояние?
Я понимаю, что депрессия это что-то тяжёлое и лечится таблетками. Я сама думала, что у меня депрессия, после смерти папы, либо это проживание горя такое. Тяжело было принять диагноз мужа, рак. И ревела каждый день, и делать ничего не хотелось... но сейчас я приняла все это, и смерть отца и диагноз мужа, как то выровнялось состояние...
Какой то сильный стресс запускает? Из за работы? Ну конечно из за работы так расстраиваться точно не надо

0
Ксения Попова

Ольга, автор в самом начале вроде пишет, что отправной точкой стал разрыв длительных отношений. Все очень индивидуально. Мне, например, депрессию поставили просто по итогу накопившегося негативного опыта. Там и сексуальное насилие в больнице было, потом много работы и стресса, 8 месяцев бессонницы, отношения трещали по швам. Конечной остановкой было нанесение себе увечий. После этого я поняла, что мне нужна помощь. К тому времени по утрам не хотелось вставать и жить, аппетит сказал «чао» и я рыдала просто из-за всего через день. Сейчас на АД стало полегче, но ещё на этапе подбора дозировки.
Самый лучший совет, что я слышала, это: если вам кажется, что вам настолько плохо, что нужна помощь психиатра, скорее всего вам на кажется.

1

Сообщество

Популярное за неделю