Рекомендую Finch — заботливый трекер задач для тех, кто устал от культа продуктивности

Пару месяцев назад я увидела в X тред, в котором пользовательница рекомендовала людям с депрессией, СДВГ и тревогой малоизвестное приложение.

Я частично попадаю в эту целевую аудиторию, поэтому меня сразу заинтересовали заявления, что приложение чуть ли не каждый день помогает автору. Я прочитала тред и поняла, что Finch — смесь планировщика задач и тамагочи: нужно создать своего питомца-птенца и достигать поставленных себе целей.

Каждая выполненная задача позволяет зверюшке расти, путешествовать по миру или покупать новые вещи. В качестве дополнительных функций — техники психологической самопомощи, физические упражнения и набор звуков для поддержания фокуса внимания.

Звучало интересно, но не буду врать — все равно оставался скепсис: до этого у меня не получалось пользоваться подобными планерами, приложениями для геймификации жизни и концентрации внимания. Но Finch все равно заинтриговал. В первую очередь тем, что приложение не продвигает культ продуктивности и высокой производительности. Напротив, все идет через заботу и сострадание: ты заботишься одновременно о питомце и самом себе.

Ставлю и закрываю задачи. Это базовая функция приложения. Finch предлагает на выбор несколько простых ежедневных задач: почистить зубы, выйти на улицу, принять душ. Есть даже опция «просто пережить этот день», которая, на мой взгляд, очень поддерживает. Можно, очевидно, добавлять свои задачи и подбирать для них эмодзи на выбор.

Выполнение задач дает энергию питомцу, которого необходимо создать, когда вы впервые запустите Finch. Если за день наберется достаточно энергии, зверек отправится в путешествие — исследовать мир. А если в это время закрывать другие задачи, птенец вернется из экспедиции раньше.

Обычно я ставлю себе мелкие задачи, а не что-то глобальное, например приготовить обед и сходить до магазина. Мне нравится, что приложение всегда поощряет достижение целей: начисляет на счет кристаллики, которые можно тратить на покупку вещей для питомца или декора его дома. Незакрытые задачи не всплывают в уведомлениях от приложения, поэтому не появляется чувство вины из-за того, что ты снова что-то не сделал.

Ухаживаю за питомцем. Finch напоминает старые тамагочи, но о птенце не нужно беспокоиться: он точно не умрет от голода, даже если забыть о приложении на несколько недель. Я создала зверька и назвала ее Бубличек — сразу почувствовала к ней симпатию, поэтому стараюсь заходить в приложение и отправлять питомца в экспедиции. Это искреннее желание, а не какая-то обязанность.

Мне нравится менять внешний вид и обустраивать жилье Бубличка — копить на какую-нибудь странную шапку или тратить кристаллы на вещи для комнаты. Это еще одна мотивация закрывать ежедневные задачи или придумывать и выполнять новые цели.

Провожу свободное время. Думаю, главный плюс приложения — в нем просто приятно находиться. Когда я сильно занята и у меня нет потребности ставить новые задачи на день, все равно открываю Finch, чтобы посмотреть ежедневное обновление в магазине, изменить внешний вид питомца или послать друзьям лучи поддержки. Это одна из дополнительных функций приложения: мой птенец может подружиться с питомцем друга. Тогда они будут вместе ходить в экспедиции, а я смогу отправлять другу благодарность, поддержку или комплименты.

Такой обмен создает дополнительную приятную атмосферу. Ты понимаешь, что твой друг тоже заходит в приложение, трекает задачи и веселится. И в целом это просто создает безопасное место, поддерживающую среду. Наверное, это еще один неочевидный секрет, почему в приложение хочется заходить каждый день.

Слушаю АСМР-звуки. В Finch очень много функций — сложнее сказать, чего там нет. Отдельно отмечу таймеры с природными звуками, которые помогают расслабиться и сосредоточиться. Коллекция большая: можно выбрать не только из природных звуков вроде костра, леса и воды, но и из повседневных, таких как грохот посудомойки, шум вагона поезда или звуки музыкального магазина. Мне кажется, такого разнообразия нет даже в специальных АСМР-приложениях. Я не часто включаю такие звуки, но это классная находка, которая избавляет от поиска отдельного приложения.

Отслеживаю эмоциональное состояние и делаю дыхательные упражнения. Приложение каждый раз при входе спрашивает про самочувствие — нужно выбрать иконку на специальной шкале. Таким образом, нет нужды скачивать отдельный трекер настроения. Еще в Finch есть статистика, поэтому можно посмотреть, с какими делами связано ваше хорошее или плохое настроение.

Если отмечаешь, что сегодня настроение не очень, тебе предлагают сделать практику из чемоданчика первой помощи. Например, упражнение на дыхание или осознанность. Я психолог и могу сказать, что представленные техники действительно рабочие и проверенные: они взяты из доказательных подходов вроде когнитивно-поведенческой терапии.

Раздел для эмоциональной стабилизации и помощи себе действительно широкий и разнообразный. Можно сделать физическое упражнение, например растяжку, когда сидишь за ноутбуком. Или заняться рефлексивными практиками. А когда питомец возвращается из экспедиции, приложение предлагает оценить свой опыт и написать небольшую заметку.

Это полезно, потому что возвращает тебя к текущему моменту и помогает с анализом того, что ты делаешь и что тебе важно. Такие аналитические упражнения особенно помогают людям с депрессией и всем, кому хотелось бы вспомнить о своих ценностях.

Раньше я пыталась пользоваться различными to-do листами, помодоро-таймерами и трекерами эмоций, но они дублировали друг друга функционально. А их главный недостаток был в том, что им не удавалось удержать мое внимание. Со временем я все равно переходила на бумажные аналоги — заполняла ежедневники, чтобы структурировать свой день и успевать больше. Finch изменил мое отношение к таким приложениям.

Я рекомендовала Finch нескольким друзьям и клиентам, которые обращаются ко мне за психологической помощью. Думаю, приложение дружелюбно ко всем, независимо от целей, особенностей и даже возраста. Мне вообще кажется, что его универсальность оценят и дети, и взрослые. И особенно люди с нейроотличиями, расстройствами и исполнительной дисфункцией, потому что их потребности не учитывают обычные приложения для тайм-менеджмента.

Еще у приложения есть неочевидное достоинство: оно помогает в изучении английского языка. Например, можно чатиться с питомцем, читать сообщения о том, что он узнал сегодня в путешествии. Чаще всего язык не трудный, но слова почти всегда полезные для повседневного общения.

В первую очередь приложение дарит мне удовольствие. Я расслабляюсь и наслаждаюсь моментом, параллельно выполняя задания. В таких приложениях обычно все наоборот: чувствуешь, что над тобой висит большая цель и нельзя сходить с дистанции. Например, Duolingo шлет пуши и при входе показывает, сколько дней подряд ты учишь язык. Тебя будто заставляют продолжать. Finch проще относится к перерывам, не давит и спокойно реагирует на особенности человеческого поведения.

Наверное, единственный минус приложения — платная подписка. Она не обязательная, потому что в бесплатной версии можно без ограничений делать все, что заявлено создателями. За дополнительную плату расширяется количество упражнений, АСМР-звуков и других бонусов. Меня это не смущает, но знаю, что для кого-то даже намек на монетизацию может стать причиной отказаться от приложения.

Рекомендую Finch всем, кто ищет не просто планер, а что-то необычное и креативное. Всем, кто готов скрестить тайм-менеджмент с игрой. И конечно, всем, кого привлекают практики осознанности: трекеры эмоций, фокусировка внимания, дыхательные и физические упражнения. Finch — это такое приложение-конструктор, в котором ты сам находишь полезное занятие.