Что помогает мне экологично общаться с партнером во время конфликта

33

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Настя Гурина

Страница автора

В любых отношениях могут возникать конфликты и разногласия. Умение выражать свою точку зрения и говорить партнеру о том, что кажется неправильным, с позиции «я окей и ты окей» — навык, который поможет чувствовать себя более гармонично. Делюсь накопившимися лайфхаками.

Осознание своих эмоций. Прежде чем начать диалог, важно осознать свои эмоции и понять, что именно вызвало раздражение. Может быть, это усталость, стресс или какая-то конкретная ситуация. Также стоит проанализировать, почему хочется закрыться или атаковать — возможно, есть какие-то нерешенные проблемы или недопонимания.

Когда я осознаю свои эмоции, то мне легче сформулировать мысли и выбрать подходящий тон разговора. Например, если чувствую раздражение, то могу сделать паузу и глубоко подышать, чтобы успокоиться. (Навык с годовой психотерапии.)

Выбор подходящего момента. Не стоит поднимать спорные темы в разгар конфликта или когда оба собеседника устали после тяжелого дня. Лучше выбрать спокойное время, дать себе немного остыть и начать общение, когда можно сосредоточиться на разговоре.

Полгода не могла смириться с тем, что парень не хочет поднимать глубокие философско-психологические темы часов в 10 вечера по переписке и не хочет думать над вопросами типа «А какой смысл в жизни, если я не создаю ничего нового?». Оказалось, всё проще))

Начала выбирать моменты, когда он был в приподнятом настроении. Кстати, как правило, он первым писал, что хочет поговорить о чем-то подобном.

Активное слушание. Во время диалога важно активно слушать партнера, не перебивая и не отвлекаясь на посторонние мысли. Стоит уделить внимание не только словам, но и эмоциям собеседника, попытаться понять его точку зрения.

Уважение к партнеру. Важно уважать собеседника и его точку зрения, даже если она отличается от вашей. Не стоит пытаться доказать свою правоту любой ценой, лучше искать компромиссные решения.

Важно помнить, что экологичные отношения можно выстроить только с теми людьми, которые в них заинтересованы.

Умение контролировать свои эмоции. Важно уметь контролировать свои эмоции и не давать им взять верх над разумом. Стоит помнить, что эмоции могут быть обманчивы и не всегда отражают реальное положение вещей.

Поиск компромиссных решений. Важно искать компромиссные решения, которые будут удовлетворять обе стороны и быть готовым к тому, что не всегда можно добиться своего, но желательно сохранить хорошие отношения.

Мне пришлось смириться с некоторой пассивностью человека, принять, что он редко предлагает варианты, куда сходить на выходных. Обид у меня не было, потому что, не считая этого момента, он замечательный парень. Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить.

Экологичное общение не всегда дается с легкостью. Иногда мы совершаем поступки, о которых впоследствии сожалеем. Важно также проявить сочувствие к себе и признать, что не смогли выразить эмоции экологично, возможно, из-за недостатка опыта или по другим причинам. Помните, что непредвиденные ситуации могут вывести из равновесия даже самых осознанных людей.

  • Боба КандалупскийЭкологично? Ваш конфликт может навредить окружающей среде? Боюсь спросить, что же там происходит))))16
  • Сахарная свинкаБоба, вы толстый тролль? Или вам 300 лет, как Макару? Экологичное поведение в отношениях - это значит, вы думаете о последствиях прежде, чем что-то ляпнуть или наломать дров, чтобы не расхлёбывать в последствии.5
  • Боба КандалупскийСахарная, и то и другое)))0
  • NOKS 2018ХУ... Я КАКАЯ-ТО!3
  • Настя ГуринаNOKS, а в чем именно?0
  • Настя ГуринаБоба, пространству внутри отношений — да. По сути, это тоже среда6
  • Боба КандалупскийНастя, несомненно, но уж больно новые выражения придают смысл иногда не совсем логичный.3
  • Евгений ПетровНастя, да во всем. Где конфликт если оба прислушиваются к друг другу и не поднимают спорные вопросы?1
  • Ze ZunpetovichЭкологично, это когда выкидываешь своего партнера сортируя по разным урнам, а не просто броском из балкона на улицу?34
  • Настя ГуринаЕвгений, можно ничего из этих пунктов не делать и просто разосраться капитально. Тогда и конфликт будет, и все вытекающее2
  • Сидор СидоровБоба, токсично, экологично... Так теперь я понял, что такое экологическая катастрофа) Прошу прощения за юмор) тема статьи безусловно важная, но не смог сдержаться. Представляю, если меня гопники в подворотне отметелят, в скорой буду рассказывать- произошла экологическая катастрофа, пострадала моя внутренняя среда)10
  • KrupinatorЕвгений, у меня после таких скандалов обычно отношения с людьми очень портились. Не знаю, за что минусят автора, но конфликт не значит скандал и крики друг на друга, а разрешение проблемы.4
  • Ольга Т.Такое ощущение, что я на приеме у психолога побывала) Какое-то неживое общение, под постоянным самоконтролем. А компромисс так это вообще ужас: один хочет борща, другой пиццы, а едят в итоге пельмени- компромисс 🤷‍♀️ отношения, может, и сохраняются, но с ощущение постоянных уступок и невозможности жить, как хочется13
  • Андрей Киров... а потом парень убегает к той, которая решает проблемы битьём тарелок и страстным примирительным сексом.)11
  • ЕгорЛучше уж так, чем когда партнёр терпит все и боится что-то сказать, и оно все у него копится (хотя ты всегда за открытый диалог без криков и т.п.), а потом все вываливается в один миг и получается: "Ты виноват и вообще ты плохой, столько косяков делаешь!".0
  • Топчилов ВладимирЕгор, Это ключевое: "Ты виноват и вообще ты плохой, столько косяков делаешь!". Зкологичные это не тихое накопление злобы с неожиданным выплеском накопившегося на партнера. Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Антуана де Сент-Экзюпери Но и это только частный случай. Экологичные отношения могут касаться и работы и повседневной жизни. Необязательно отношения предполагают партнерство. Заходишь в магазин и автоматически вступаешь в отношения с продавцом и другими покупателями, садишься в автобус и здесь тоже самое и т.д. Как замечательно подметил один "головастик": Честность - прекрасная вещь, если кругом все честные, а я один среди них жулик. С отношениями та же история. Быть неэкологичным хорошо ровно до тех пор пока не встретишь более неэкологичного и более "убедительного".0
  • Владимир БаскаковА партнёр то как, счастлив или после экологичного общения обтекает? Если вместе значит в целом хорошо. Если развалится значит было не очень..1
  • Анна СнегинаПонравилась статья. Мне кажется, в нашем обществе сложилась традиция "выплеснуть негатив", помириться и жить дальше. И я считаю, что лучше 5 минуть покричать и закончить, чем потратить кучу времени на разговоры-уговоры и при этом сдерживать накопившееся раздражение. Однако мой партнер не приемлет такой сценарий, он категорически не выносит, если я повышаю голос. И мне приходится учиться, чтобы сохранить дорогие мне отношения. Учиться по-другому выходить из конфликта. Это дается мне очень тяжело, ведь гораздо проще включить ребенка и оправдать себя тем, что "я же девочка, эмоциональное существо". Но осознание того, что у меня есть шанс выбратся из запрограммированного поведения и научиться управлять эмоциями, чтобы не ругаться с близкими мне людьми, дает мне мотивацию для работы над собой.0
  • ЕгорТопчилов, Хорошо подмечено! Просто был опыт в таких отношениях и было совсем не понятно поведение партнера в них. Благодарю Вас за объяснение!0
  • EugeneСахарная, т.е. ваше поколение зедных снежинок, отстав на 2 галактики от нормального образования, не вдупляя смысла многих слов, придумываете им неодекватное применение, а кто то ещё и виноват? Вы вообще как, в одеквате, нет?1
  • Сахарная свинкаEugene, одекватный вы наш, расскажите мне ещё про образование0
  • Евгений ПетровSofia, да4
  • Топчилов ВладимирАнна,"Под палубным тентом" Джек Лондон. Это к вопросу всегда ли работает " я же девочка".0
  • Андрей КировSofia, почему поменять точку зрения? Может хочет сдаться, но с боем и спецэффектами? Женщина получила эмоции, мужчина страсть а отношениях и первобытное чувство укротителя. Чувствует себя мужчиной-завоевателем, а не членом ОБСЕ, выражающим озабоченность на 35ом заседании по проблемам народа Науру.4
  • Demi CoolТри раза автор текста заходила на тему эмоций, а дельный вывод так и не случился. Сначала осознать эмоции, затем признать за собой право их испытывать, а далее - развивать самообладание, но не контроль над эмоциями. Кроме того, в приведённых доводах нет никакого взаимодействия с партнёром. Будто он безмолвный и бесчувственный свидетель усиленной работы автора текста над собой.1
  • Настя ГуринаDemi, спасибо. Пока это единственный комментарий с конструктивной критикой0
  • Димка ТупицкийЭкология тут причем?0
  • Кабина БелазаЯ думал меня одного бомбануло от экологии и осознанности, ан нет... Дело даже не в словах, а в каком то синтетическом растаскивании сложного до простых алгоритмов. Как будто имеешь дело не с живым человеком, а проходишь игру, в которой надо правильно выйти из конфликта. Спидраннерский набор вместо душевного взаимодействия.1
  • Кабина БелазаОльга, прямо в яблочко0
  • Мария Бутырская"Полгода не могла смириться с тем, что парень не хочет поднимать глубокие философско-психологические вопросы в 10 вечера" - простой вариант, что человек устал, и спать в моменте хочет больше, чем разбираться в смысле жизни, не рассматривался? 😁😁😁 Я вот, если встаю в пять утра, к 10 вечера тоже не очень к философским диалогам расположена, я хочу на ручки и помолчать. Есть гораздо более простой способ достичь" экологичных" (читай, здоровых и гармоничных) отношений - просто говорить с партнёром, осмысливая и проживая эмоции прямо в процессе разговора. Совсем идеально - словами через рот, а не текстом через мессенджер.0