Письмо психологу: я очень боюсь свою начальницу

24

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Аглая Воронова

Страница автора

Проблема

У меня появилась начальница Даша — это жена владельца компании. Она, может, не плохой человек, но объективно ничего не понимает в моей работе, а еще она очень грубо говорит.

Очень часто Даша делает мне замечания не по делу, но сама не понимает этого, а объяснения не принимает.

И за то, что считает косяком, очень и очень грубо отчитывает. Для нее нормально написать: "На хрена ты это делаешь?" — а еще: "Ты можешь мне объяснить, почему ты пишешь коллегам в телеге, а не пишешь письмо?"

Очень заметно, что Даша наслаждается тем, что можно к чему-то придраться и грубо мне написать.

Увольняться по ряду причин я не могу, как и не могу написать: "Пожалуйста, не пиши мне в таком тоне" — я просто не могу. Я понимаю, что нужно уметь себя ставить и отстаивать свои права, но… Я не могу, и все.

Как это влияет на меня

Хотела бы я написать, что эта ситуация меня не волнует, но вообще меня грубость и откровенное желание "мочить" напрягает. А еще напрягает, что меня отчитывают не за реальные косяки, а это повод.

Что я пытаюсь делать с этим

Я не вступаю в спор и выяснение отношений, я прошу прощения и обещаю исправиться.

  • Марина ЛанскаяНаверное, есть смысл поговорить с владельцем компании. Терпеть такое отношение долго не получится 😟2
  • ВсяВБеломАглая я почему-то помню ненужные для меня вещи. Вы раньше писали: «был у меня как-то жуткий начальник. Он постоянно орал. Матом орал. Не только за ошибки в работе, а просто так. Большую часть времени этот начальник куда-то летал, я за 2 месяца его видела буквально 4 раза. «Аглая, терпи, он просто такой человек» — говорили коллеги. Не знаю как, но я терпела». Сейчас еще хуже?9
  • Анна АрискинаОбоснованные опасения. Этот человек может испортить карьеру, снизить доход и убить профессиональную самооценку. Собственно так и происходит выгорание. Хреново когда ваше будущее в руках неадеквата. Может сейчас вы и не можете уволиться, но присматривайте другое место работы. Боятся человека не нужно, воспринимайте неадеквата снисходительно. В текущем контексте воспринимайте работу, как место где дают деньги. Если совсем будет некомфортно, то поговорите с собственником компании и сообщите о проблемах в коммуникациях. Всё таки вы человек который работает по договору за деньги, а не подружка и не раб. За хамство вам не платят. Очень много компаний и отделов развалилось из за таких руководителей. Успехов вам в поиске новой работы9
  • С.С."Ты можешь мне объяснить, почему ты пишешь коллегам в телеге, а не пишешь письмо?" Ну объясните, А вообще, у вас есть три варианта: воспитывать в себе стрессоустойчивость, смирившись с тем, что люди как бы не все няшки и не все будут с вами ласковы, либо отвечать ей в ее стиле, но тут велик шанс вылететь с работы, либо написать по собственному5
  • Жду веснуВы же персональщик? Персональщиков не учат психологии? Или гении НЛП из фильмов - 100% вымышленные персонажи? Было бы здорово вам справиться с ситуацией именно таким способом - повлиять на психику, чтобы от вас отстали.6
  • Lutera"Даша наслаждается тем, что можно к чему-то придраться и грубо мне написать". Я бы сказала, что Даша скорее наслаждается вашей реакцией. И вас, возможно, напрягает не столько Даша, сколько ваша роль. Как уже написали, долго терпеть вряд ли получится, либо вы однажды "взорвётесь" и Даша узнает много нового, либо кто-то из вас уволится. Вы пишите, что противостоять ей открыто не можете. Тогда, видимо, придётся работать над своим внутренним состоянием. Важна именно эмоциональная составляющая. Главное -- не вовлекаться эмоционально, займите позицию наблюдателя, воспринимайте это как возможность поработать над собой, стать сильнее, она грубит -- а вы себе говорите: "Ура! Сейчас потренируемся". Ваш страх, обида, чувство несправедливости -- вот что нужно Даше. Даже если вы будете продолжать извиняться, но с внутренним посылом "лишь бы ты уже отстала и работать нормальным людям не мешала", Даше быстро станет невкусно. Ей нравится ощущение своего превосходства. Не принимайте на свой счёт, Даша крутится, как умеет. Непонятно, приходится ли вам общаться лично. Если да, чтобы не вовлекаться эмоционально, представляйте что-то нелепое, смешное. Допустим, она начинает вам что-то говорить, а вы смотрите на неё и представляете, что у неё трусы на голове или член на лбу вырос. Звучит не очень, но это работает. Смеяться нельзя, а то у Даши может сорвать крышу, так как под ощущением собственного превосходства часто скрывается чувство неполноценности. Измените своё внутреннее состояние и Даше придётся искать другую "кормушку".3
  • Аглая ВороноваАнна, ну что я - могу подойти к ее мужу и сказать: "Ваша жена неадекватная, пусть она от меня отвалит?" - мы все понимаем, что в этой ситуации он пошлет меня.0
  • БрисеидаНадо встать, взять сумочку и уйти. зачем терпеть негатив каждый день от какой-то невоспитанной хабалки?1
  • AndrewС.С., есть и 4-й вариант: нормально поговорить. Начать, например, как раз с объяснения про телегу и почту. А ну как окажется, что у Даши был негативный опыт, когда люди удаляют из телеги свои сообщения, и теперь она хочет, чтобы вся критичная для бизнеса информация отправлялась по надёжным каналам без возможности удаления.1
  • Анна АрискинаАглая, согласна (а так хочется сказать покрепче 🤬). Можно попробовать отделить проблему от человека. Например, у нас не складывается взаимодействие. И не смотря на весь ум и красоту участников рабочего процесса, разница подходов к одним и тем же вопросам оказывает влияние на результат труда и отношение к работе в данной компании в целом. Во всяком случае мягко обозначить проблему и выразить сожаление от том что раньше было лучше или поблагодарить за период работы с предыдущим руководством. Выразить надежду о прежнем сотрудничестве. Можно пошутить. Я мечтаю уволиться и устроиться на работу к вам, Иван Иванович).2
  • Максим Кольцовда ничего вы не сделаете, нет у вас никаких инструментов давления если владельцу пофиг кто рулит его кораблём то очевидно что этот корабль скоро утонет и вам нужно готовиться его покинуть3
  • Марина ЛанскаяАглая, за спрос денег не берут. Необходимо озвучить свою точку зрения, если отклика не будет - начинать что-то подыскивать 😐 Долго в таком стрессе не проработать все равно, а так -можно хотя бы как-то попытаться улучшить положение с помощью разговора и сказать самой себе -я сделала всё, что в моих силах 💪3
  • LuteraАглая, вы очень чувствительный человек, я думаю. Чем больше вы вкладываетесь эмоционально, тем сложнее это прекратить. Как люди не могут выйти из деструктивных отношений, потому что "ну я же столько сделал, простил, терпел". Не бойтесь, в конце концов вы можете уволиться, когда будете готовы. Вы не первый раз в такой ситуации, сейчас вы можете получить очень полезный навык, который пригодится в жизни. Пробудите в себе азарт. Есть много книг, как противостоять манипуляциям, хамству, агрессии. Никаких лишних эмоций, важны лишь факты. "Ты можешь мне объяснить, почему ты пишешь коллегам в телеге, а не пишешь письмо?" "Даша, я вас поняла. Теперь для рабочих коммуникаций использую только почту". Не ведитесь на эти "почему" и "нахрена".1
  • АлексейПроблема не в начальнице, а в ваших чувствах. Вам неприятен этот человек т.к. при общении с ним вы чувствуете определённые физические ощущения: сдавливание в груди/горле; скручивание в животе; учащенное сердцебиение - это естественная реакция организма на стресс. Страх и сопутствующие ощущения запускают реакцию "бей или беги", но вы не можете ни того ни другого, надеюсь не нужно объяснять почему? Вы говорите мне страшно! Или вы чувствуете чувство страха? Но разница огромная, вы отождествились со своими ощущениями, а нужно растождествиться. Вы просто не знаете что делать со своим чувством страха и это проблема. Шаг #1 (я позволяю себе чувствовать) 1. Не зацикливайтесь на мыслях, чувствуйте 2. Определите что вы чувствуете, интуитивно вы знаете какое чувство вы чувствуете 3. В каком месте тела вы чувствуете: голова, грудь, горло, живот? 4. Определите форму чувства: (как правило это объемные фигуры, я люблю примеры овощей) форма баклажана, редиски, помидора)) 5. Определите интенсивность каждого ощущения от 1 до 10 При следующей встрече с начальницей проделайте упражнение из 5ти шагов, запишите всё на бумаге, потом опишите мне все 5 пунктов и можно будет перейти к шагу #20
  • АлексейАглая, Отлично вы на шаг ближе к решению вопроса. Итак, вы описали что вы чувствовали, форму и интенсивность, но это всего лишь чувства и не более того. Чувства - глубоко зашитые в нас программы, без которых живому организму, со сложной нервной системой, развиваться невозможно, операционная система, если сравнивать с компьютерной сферой. Что мы делаем с чувствами: Существует 3 основных способа взаимодействия с чувствами: 1. Выражение - вы чувствуете гнев и срываетесь на кого-то, не очень хорошо 2. Проецирование - вы чувствуете гнев и обвиняете в этом другого человека или обстоятельство, т.е. внешнюю причину. - Ты меня разозлил или ты меня испугал, типичный пример данного механизма 3. Подавление - вам не нравится гнев и вы его глушите, подавляет в себе. Надо отметить, что это осознанное действие 3.1. Замещение или вытеснение - тоже что и подавление, но только неосознанно Все эти механизмы не эффективны Чувство можно отпустить, это встроенный в нас механизм, которым мы перестаём пользоваться с возрастом. Механизмом отпускания или проживания пользуются дети, когда переключаются с одного эмоционального состояния на другое. Сейчас они плачут, а через минуту бегают как ни в чём небывало. Шаг#2 (я отпускаю чувство) 1. Сделайте шаг 1-5 и задержитесь на чувстве, на ощущениях 2. Расслабьтесь, позвольте себе чувствовать. Не подавляйте и не выражайте чувство. 3. Обнаружте сопротивление чувству, не мешайте своему сопротивлению 4. Сосредоточьтесь на чувстве около 30 секунд, полностью игнорируйте мысли 5. Обнаружте как вы цепляетесь за чувство, оно вам не приятно, но и отпустить его вам не хочется Будучи в процессе спросите себя - Я готова отпустить это чувство?Возможные ответы Да/Нет - Я готова разрешить себе чувствовать? Возможные ответы Да/Нет - Когда я буду готова отпустить? Возможные ответы Да/Нет - Я готова сейчас? Не думайте над ответом и не рацианализируйте, отвечайте первое что придёт в голову, вы потом сами увидите внутреннее сопротивление ответу ДА, как только попрактикуете немножко. Повторяйте вопросы по кругу до тех пор, пока не сможете отпустить, вы почувствуете расслабление и сброс (это будет ощущаться как сброс давления), поверьте вы не спутаете. Сброс чувства сопровождается чувством облегчения, вы можете потом обратить внимание на свои мысли, они будут меняться в положительную сторону В процессе отпускания могут возникать различные образы: визуальные и звуковые это нормально, просто позвольте им быть и наблюдайте как они меняются. Выполните упражнение, описанное выше, и опишите свой опыт. 1. Изменилась ли интенсивность? 2. Изменилась ли форма? 3. Смогли вы полностью отпустить? 4. Переместилось ли чувство в процессе? Да, ощущения могут перемещаться) это связано с тем, что в одной области вы отпустили, а другая ещё зажата 5. Удалось ли ощутить инородность вашего чувства в теле? Если в процессе так и не получится освободится, я дам технику для сенсориков и визуалов.0
  • Аглая ВороноваВсяВБелом, так же.0
  • Аглая ВороноваАлексей, спасибо0
  • Аглая ВороноваСпасибо большое за поддержку. Неожиданно приятно. И неожиданно много именно нужных советов. В итоге я добилась увольнения с серьезной компенсацией, и теперь балдею, что Даша не сможет мне вредить.0
  • Аглая ВороноваАглая, можно этот комментарий закрепить?0