«Позволил себя развести»: как пережить обман на 3 500 000 ₽
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
На дейтинговом сайте я познакомился с девушкой, которая якобы работала руководителем финансового отдела в Вильнюсе.
Мило общались, она записывала аудиосообщения, отправляла фото. Потом предложила зарабатывать на фондовом рынке на левом сайте через своих знакомых. В итоге я перевел им сумму в размере 3 500 000 ₽.
До сих пор не понимаю, как позволил себя развести. Пытаюсь утешить себя тем, что был в подавленном состоянии после того, как уехали жена с детьми, но это не оправдание. Обратился в полицию, но там ничем не помогли.
Уже год не могу избавиться от постоянных мыслей об этой ситуации, такой большой потере денег и о том, как со мной могло такое произойти. Это сказывается на моем общем состоянии, усугубились проблемы со сном, которые были и до этого. Плюс подавленность, депрессия.
Моя семья так и осталась жить в другой стране и не вернется. У меня нет успехов на новой работе, с которой все хочу уволиться и никак не могу решиться. Постоянно думаю, что с этой суммой, которую потерял, я бы мог вообще какое-то время не работать и просто отдохнуть.
Пытаюсь осознать, что изменить уже ничего нельзя и надо двигаться дальше. Читал много статей в интернете о людях с похожей ситуацией, разные советы психологов. Головой вроде все понимаю, но вылезти из этой ситуации и забыть ее не получается.
Как психика реагирует на обман
Ваши чувства понятны. Никому не хотелось бы потерять крупную сумму, которая могла быть использована иначе. К вашей ситуации добавились другие события. Вы пишете о разлуке с семьей, о нелюбимой работе — все это лишь усиливает и без того сложные переживания. Подавленность и депрессия — частые спутники ошибок, неудач и жизненных проблем.
Но важно понимать, что любые чувства конечны, если не подавлять и не избегать их. Вы же, судя по письму, не позволили себе прожить эти эмоции в полной мере: пишете, что пытаетесь избавиться от постоянных мыслей об этой ситуации.
Чтобы не испытывать дискомфорт от неприятных переживаний, люди используют два типа стратегий — борьбу и избегание. Стратегии борьбы — подавление нежелательных эмоций, попытки совладать с ними, взять под контроль.
При стратегии избегания человек старается отвлечься от мыслей — например, погружаясь в социальные сети, мир сериалов, шопинг, игры, любую другую деятельность. Также он может как бы отключить, заморозить эмоции с помощью лекарств или алкоголя. В этих случаях принятия не происходит. А без него срабатывает накопительный эффект всех переживаний. Жить в постоянно увеличивающемся напряжении со временем становится невыносимо.
Пока вы не примете свои настоящие мысли и чувства, эта история будет вас беспокоить, смирение не наступит. Под принятием я имею в виду признание ситуации такой, какая она есть. А под смирением — готовность примириться с тем, что выше ваших сил.
Что можно сделать для принятия ситуации
Проанализируйте свою текущую жизненную стратегию. Подумайте, к какой стратегии вы более склонны: убегаете от негативных переживаний или боретесь с ними? Какие чувства вы испытывали и продолжаете испытывать, вспоминая ситуацию, и какие конкретно мысли вызывают неприятные ощущения? Отдельно зафиксируйте свои эмоции и мысли, чтобы наглядно видеть, от чего вы пытаетесь избавиться или что хотите подавить.
Сделайте упражнение «честное письмо». Выпишите чувства, которые испытываете. Например, злость. Запишите все, что придет в голову, на кого и почему злитесь, абсолютно не сдерживаясь в выражениях. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно. Важный момент: необходимо отключить голову и довериться руке и телу. Этот способ помогает прожить свои эмоции и принять произошедшее.
Извлеките из этой истории полезные уроки. Важный момент, который необходимо сделать, чтобы вас отпустила случившаяся ситуация, — присвоить опыт. Для этого рекомендую выполнить следующее упражнение:
- Письменно изложите вашу ситуацию во всех подробностях такой, какая она есть, тем самым признавая и принимая ее в существующем виде. Когда будете описывать, используйте слова «признаю» и «принимаю».
- Не подавляйте реакцию. Возможно, вам захочется плакать, злиться, тревожиться, стыдиться. Чувства тоже можете выразить на бумаге, при этом замечая, как реагирует на это ваше тело. Обязательно сфокусируйтесь на дыхании и дышите чуть глубже.
- Ответьте на вопросы: чему вы научились? какой урок извлекли из этого? что вы теперь знаете из того, что не знали раньше?
- Подумайте над тем, как вы теперь будете действовать с учетом этого знания, и опишите вашу новую стратегию.
Также рекомендую к прочтению книгу Расса Хэрриса «Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить». В ней описано много техник и инструментов, которые помогут научиться принятию.
