Письмо психологу: я не могу гулять или ходить в магазин одна

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

alina

Проблема

Это началось с самого детства, родители всегда были рядом когда нужно было куда-то сходить. В 14 лет, при попытках отправить в магазин, случались истерики, что я не пойду никуда сама. Когда не с кем было погулять, оставалась дома, потому что не могла выйти на улицу без кого-то. Со звонками по телефону тоже проблема, не могу разговаривать с незнакомыми людьми.

Как это влияет на меня

Банально не могу купить даже то, что необходимо, всегда нужен знакомый человек рядом, при оплате трясутся руки, дрожит голос, говорю невнятно. В самостоятельной жизни очень тяжело.

Что я пытаюсь делать с этим

Пыталась выходить гулять сама, но так и не решилась зайти в магазин. В общем ничем не помогло, страх никуда не пропал.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

alina

AnnaСколько вам лет? Стоит сходить как минимум к психологу, возможно к психиатру.1
ВеленаОчень и очень знакомые проблемы, расскажу, как я решала все это. 1) А в чем проблема сейчас, когда есть доставки) Предположу, что когда вам было 14, в магазине надо было говорить. Еще видеть, что там у продавца за прилавком и соображать быстро. Сейчас все это не надо. Взял, пошел, оплатил на кассе самообслуживания. Или просто заказал. Попробуйте сходить не в "продукты у дома", а в гипермаркет, и, желательно, не в Ашан с их дурацкими кассами, а с нормальными, с френдли интерфейсом. Не купили половину из намеченного и растерялись? В следующий раз будет лучше. Как научитесь, уже можно и кассиру сказать да/нет на вопрос, есть ли у вас карта. А там все будет проще. 2) Что касается прогулок, не ходите вы гулять одна. Я просто не понимаю - зачем? Что делать-то? Ну правда. По-моему, это удел тех, кому гулять не с кем. Гулять - это досуг, приятное времяпрепровождение. Адепты "гулять одному" выглядят странно. Еще бы сексом предлагали заниматься в одиночку. С собакой еще - понимаю, но это уже не один, ты чем-то занят во время прогулки, коммуницируешь с кем-то (с собакой, возможно, с хозяевами), приятно проводишь время. И вообще, большинство "гуляльщиков в одиночку" идут и все снимают на видео. Так что одни они только физически, а не ментально. А это не считается. Ходите по делу. По делу же можете? Дойти из дома до спортклуба и обратно, например. Еще очень помогают наушники с любимой музыкой, попробуйте везде ходить в них. И в солнцезащитных очках, возможно. Это психологически отгораживает, со временем вы сами все это снимете.2
Al KВелена, а сексом давно предлагают заниматься в одиночку, всякие штуки для этого обозревают и продают))5
lapsus_naturaeСейчас во многих маркетах стоят терминалы самообслуживания) Попросите знакомого человека сходить с вами, посмотрите, как он будет пробивать товар, расплачиваться. Потом зайдите сами, купите себе шоколадку за усилия, оплатите через такой терминал) Это для выживания, чтобы вы не остались без продуктов. У меня такой ступор возникал в незнакомой ситуации раньше (сейчас такой ступор тоже может возникнуть, просто незнакомых ситуаций уже, наверное, не осталось))) Скорее всего, вам нужно понаблюдать за знакомыми, запомнить фразы, которые они произносят, запомнить фразы кассира (они всегда одинаковые +/-, разве что мне вот водку один раз посоветовали другую взять, и правда хорошей оказалась)), избегать магазинов без самообслуживания, хорошо, что их мало осталось, даже аптеки уже часто с открытыми полками) И постепенно приучать себя, тренироваться. А, и ходите в один и тот же магазин, так проще привыкнуть. P.S. Одежду, косметику и технику проще заказывать в интернете, ну нафиг этих консультантов... P.P.S. Гулять одна тоже не могу, даже в наушниках. Мне нужен либо человек рядом, либо конкретная цель движения, слоняться в одиночестве вообще не понимаю как.2
АлибекЭмоции : страх Что делать: представить что страшная ситуация произошла, какие чувства возникают? Из возникших чувств думать что делать дальше0