Письмо психологу: мне сложно выходить на улицу из-за частых панических атак

5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ваше здоровье — в ваших руках

Этот текст — личный опыт читателя. Помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Описанный опыт не является медицинской рекомендацией.

Проблема

Добрый день. Моя проблема началась еще в феврале 2021 года. В тот период было очень плохих моментов, в плане того, что мой вк взламывали 3 раза за месяц, потом я узнала, что это были мои одногруппники, они с моего имени писали вещи интимного характера преподавателям(я староста). Слили мой номер, и мне начали писать очень много мужчин и парней тоже интимного характера. Я поменяла номер и удалила все соц.сети. Затем на меня начала давить очень сильно учеба.

И все это имеет накопительный эффект вплоть до 4 курса. Тогда у меня были панические атаки раз в 2-3 месяца, сейчас 2 раза в неделю( минимум).Также если я сильно нервничаю или переживаю, у меня начинается анафилактический шок( но это оч редко). Невролог прописала мне мексилол( но от него начались очень сильные головные боли, при том, что я часто страдаю от сильной мигрени) и фенибут, дабы от панических атак

Как это влияет на меня

Лекарства эти не дали никаких результатов, я попросила ее направить меня к психотерапевту, дабы чтобы мне прописали таблетки другие. Сейчас, чтобы выйти на улицу, мне нужно прям заставить себя это сделать, психика сразу дает сигнал, что я устану, что все это энергозатратно, и лучше бы я сидела дома и лежала. Невролог сказала, что пока я не поговорю с кем-то, не выговорюсь, и не прощу тех людей, никаких таблеток она мне не даст

Что я пытаюсь делать с этим

Исправить пыталась, честно. Пила нормотим( литий), дабы успокоить мысли, но там доза очень маленькая, я вроде как поняла, литий дают шизофреникам, но у них доза больше. Сейчас уже 4 курс, диплом писать, и не понимаю что мне нужно отпустить, проработать, я даже не могу вспомнить более травмирующие моменты, ведь они вроде как были

  • HrabrayaАвтор, я страдала паническими атаками примерно лет 10 и знаю об этом все. Вот мои советы, которые, надеюсь, вам помогут: 1. Срочно найдите психотерапевта, который практикует КПТ. Если вы можете написать мне в личку, я вам могу посоветовать своего 2. Перестаньте пить фигню, который выписал невролог и забудьте к нему дорогу. Возможно, вам выпишут антидепрессанты. Это будет очень хорошо, не бойтесь их 3. Прочтите книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", чтобы лучше понять ваше состояние 4. Постарайтесь нормализовать режим дня (обязательно полноценный сон), прогулки каждый день, нормальное питание4
  • HrabrayaHrabraya, забыла добавить: заставляйте себя выходить из дома, особенно в те места, где кроет. Агорафобия - страшная вещь и очень быстро развивается. Мой мир в определенный момент сузился до 1 комнаты0
  • SkeptikМне диагностировали панические атаки в 2023 как осложнение после ковида (возможно такое? Или просто валят теперь всё на эту болячку?). Внезапно, буквально на ровном месте, начиналось сердцебиение, повышалось давление до 160-170, плохо спала (иногда вся ночь без сна проходила). Невролог патологий не выявил, терапевт, эндокринолог и кардиолог тоже, но сказала, что если не предпринимать мер, то с такими скачками проблемы с сердцем будут обеспечены. Рекомендации: режим сна и отдыха, следить за питанием, умеренная физическая активность и контроль давления. В общем, стандартная рекомендация, но заметила, что если следую этому, то чувствую себя просто замечательно, а если ещё и на работу не хожу, то вообще всё отлично0
  • ЕлизаветаHrabraya, добрый день! а можно вам куда-то написать, чтобы взять контакт психолога?0
  • HrabrayaЕлизавета, я не знаю, пропустят ли мой коммент, но моя телега nastasyahr , пишите, поделюсь0