Письмо психологу: я учусь говорить «нет»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
Я безотказный человек, стараюсь помочь всем, кто просит, и многие этим пользуются. Злоупотребляют, садятся на шею. Однако мое терпение время от времени лопается от таких "наседок". Это касается как работы, так вне ее.
Как это влияет на меня
На мне моя безотказность и участливость в судьбе всех, кто просит помочь, сказывается не лучшим образом. Я жертвую своим личным временем, деньгами, здоровьем, просто так дарю навыки и свой интеллект. Люди это нередко забывают и снова обращаются, даже если сами в силах решить проблему. Я им просто удобна как человек.
На работе мое неумение отказывать и ставить границы уже не раз приводило к выгоранию. Как результат, я, уставший сотрудник, переставала приносить пользу организации, и меня увольняли по "собственному желанию", после чего благополучно забывали мою персону и совершенные подвиги. Просто выкидывали, и все.
В личной жизни все, кому я переставала приносить пользу, просто прекращали со мной общение. В итоге я порой оставалась одна со своими проблемами, когда мне нужна была помощь. В этой ситуации меня выручали те, кому я особо и никогда не помогала. Просто они такие люди хорошие.
Что я пытаюсь делать с этим
В последние годы я учусь говорить "нет". Это касается разных ситуаций. Так, три года назад мне попыталась сесть на шею моя бывшая соседка. Раз помогла, другой, третий… А отдачи с ее стороны нет! Да, она приглашала в гости, кормила обедом и поила чаем, но звала, когда у нее был день рождения — ведь знает, что я без подарка не приеду, или ей нужна помощь. В последний раз она отправила мне истерично-плаксивое голосовое сообщение с просьбой о помощи. Это стало последней каплей. Мне почему-то стала так безразлична ее судьба и жалко себя, что я проигнорировала.
Я ей, что? Должна?! Чем и что я ей должна? Я никому и ничем не обязана, кроме своих близких родственников — с ними меня связывают кровные узы. А тут совершенно чужой человек.
Она не раз пыталась меня достать сообщениями и всегда натыкалась на полный игнор. Не беспокоит уже полгода. Уф…
На работе я также учусь ставить рамки и говорить "нет". Жизнь меня научила истине: работу я найду всегда, а здоровье и нервы мне не восставить. Прежде всего, я должна заботиться и беречь себя, поскольку коллегам и работодателю в большинстве случаев до меня как живого человека нет никакого дела.
На днях я сказала "нет" заместителю директора, благодаря которому у меня сейчас есть работа. Руководитель меня попытался загрузить в предстоящие апрельские выходные и майские праздник. Я отказалась. Сказала "нет" и что у меня и без этой нагрузки много работы. К тому же у меня есть личная жизнь, семья, родные, которых я вижу редко. И человек отстал.
Пара-тройка таких отказов, думаю, и два варианта событий — меня уволят по "собственному желанию" за несговорчивость или отстанут. Увольнение меня не пугает. Работа — штука приходящая и уходящая, а жизнь у меня одна.
