Как живет методист в Ярославле с зарплатой 54 000 ₽

Возраст: 29 лет.

Город: Ярославль.

Семья: живу с партнером, буду звать его В. Ему 29 лет. Есть кошка, которой около 5 лет.

Должность: я работаю в бюджетном учреждении в сфере культуры. Официальное название должности — методист, но я занимаюсь ведением социальных сетей, сайта, маркетингом и коммуникациями всего учреждения, а еще делаю культурные спецпроекты.

Зарплата: средняя зарплата за последний год — 54 000 ₽ после вычета налогов. Но в разные месяцы бывает от 36 000 до 100 000 ₽.

У нас непрозрачная система выплат. Постоянная часть зарплаты состоит из оклада, персональной надбавки, которую назначают по «эффективному контракту», и выплаты за выслугу лет. У меня оклад около 18 000 ₽ до вычета налогов, персональная надбавка — 5000 ₽. После вычета налогов в голом виде моя зарплата составляет чуть больше 20 000 ₽.

Остальная часть — это премии: месячные, квартальные и годовые. Их размер зависит от бюджетных и внебюджетных доходов организации. Но это лотерея: премии назначает директор, получение уведомления о зарплате — всегда сюрприз.

Должность партнера: дизайнер.

Его зарплата: 120 000 ₽ после вычета налога.

Дополнительные источники дохода: получаю кэшбэк и процент на остаток по двум дебетовым картам. Стараюсь покупать в выбранных категориях, поэтому за месяц получается в среднем 500—700 ₽.

Также у меня есть накопительный счет. Там лежит моя финансовая подушка — около 180 000 ₽. Сейчас на этот счет начисляют 8,5% годовых, если я трачу с дебетовой карты более 10 000 ₽, а я, конечно, трачу. Эта акция действует три месяца, поэтому после нужно будет решить, где хранить сбережения дальше. Буду выбирать по условиям: я смотрю на процент на остаток и возможность снятия наличных.

В сумме дополнительный доход по процентам на остаток и категориям кэшбэка — около 1500—2000 ₽ в месяц.

Есть еще выплаты за мой проект, которые я получаю вместе с зарплатой, — около 4000 ₽ после вычета налогов. Выплаты учтены в зарплате, приходят вместе с ней. Это грантовый проект через фонд, который поддерживает культурные инициативы. Несмотря на то что сейчас эта работа занимает у меня много времени, подробнее рассказать не смогу, так как это поможет меня опознать. Могу только сказать, что проект связан с краеведением.

Я стараюсь оформлять налоговый вычет за лечение, как раз жду зачисления сразу за два года. Мы с мамой лечим зубы в одной клинике. В 2019 году она делала протезирование, поэтому сумма на двоих получилась более 100 000 ₽. Так как мама получает вычет за покупку квартиры и не платит НДФЛ, то вычет за лечение оформляю я. Я добавила ей на протезирование 30 000 ₽. Недавно я отправила заявление на возврат, общая сумма вышла около 16 000 ₽.

Сколько откладываю: от 0 до 34 000 ₽ в месяц, в зависимости от размера зарплаты и расходов.

В последние десять лет стараюсь, чтобы расходы были меньше доходов хотя бы на чуть-чуть. Но в октябре впервые за несколько лет я вышла в минус почти на 10 000 ₽. Сложились маленькая зарплата, день рождения В., на который я по нашей договоренности подарила ему кровать из «Икеи», и покупка одежды: это был костюм мечты, который я взяла со скидкой 20% за 9000 ₽.

Формально я не заметила проблем в бюджете: у меня достаточно денег, чтобы такой перерасход не был критичным. Для того я и коплю — чтобы не переживать в таких ситуациях.

Сколько накопила: сейчас общая сумма накоплений на всех счетах — 450 000 ₽. Часть из них хранится в долларах — 1300 $⁣ (98 317 ₽).

У меня три накопительных счета. На одном лежит подушка безопасности — около 180 000 ₽.

На счете в Тинькофф я коплю деньги для обновления уходовой косметики. Где-то через два месяца закончится мой набор кремов, сывороток и тоников, нужно будет купить новый. Обычно выходит до 20 000 ₽, но в этот раз я хочу купить дорогие сыворотки, а средства для умывания и увлажняющие кремы взять из более дешевого сегмента. Поставила цель 30 000 ₽, уже накопила 16 000 ₽.

Еще один счет у меня открыт в банке зарплатной карты просто так, туда автоматически капает небольшая сумма, сейчас там где-то 15 000 ₽.

Я покупаю доллары раз в неделю по знаменитой схеме «от 1 до 52» — это откладывание сумм, которые соответствуют номеру недели в календаре. Решила ее попробовать после чтения блога «Девушка с деньгами». Веду страничку в Notion, где отмечаю, сколько перевела. На курс стараюсь не смотреть, при таких мелких суммах это не настолько важно, но при падении переводила побольше. Чтобы не нагрузить декабрь необходимостью изъять более 200 $⁣ (15 125 ₽) из бюджета перед Новым годом, решила делать это в случайном порядке. За год по такой схеме я должна накопить на счете 1378 $⁣ (104 216 ₽).

На что откладываю: изначально копила на подушку безопасности, но теперь откладываю на поездки — например, я хочу в большое путешествие по Китаю, в Монголию и, наверное, в Перу.

Еще коплю на будущее, так как понимаю, что в старости нужно надеяться только на себя. Не сильно задумывалась, какая сумма меня бы устроила для комфортной жизни, но считаю, что принцип «доходы больше расходов» вряд ли когда-то отменю. Я думаю, что оставлять родственников с долгами — не лучшее решение, пусть получат накопления.

По моим представлениям, сегодня в идеале нужно иметь около 10 млн рублей, чтобы хватило лет на двадцать пенсионной жизни. Понимаю, что к тому моменту все может сильно измениться.

Инвестиции: решилась на инвестиции ради эксперимента и, наверное, из-за своего информационного поля. В 2021 году открыла инвестиционный счет в Тинькофф, а месяц назад — еще и ИИС по настоянию подруги, которая сказала, что нужно пользоваться вычетом от государства.

Для себя решила, что пока буду покупать только фонды на небольшие суммы, которые не страшно потерять. Сейчас там чуть больше 5000 ₽.

Собственность: живу в квартире в спальном районе, мне принадлежит одна треть, остальное — доля мамы. Сейчас мы как раз хотим переоформить ее на меня по дарственной. Мама предлагала давно, но мне не хотелось заниматься документами.

У мамы есть своя квартира, которую она купила в ипотеку в 2018 году по совершенно «очаровательной» причине: мама считала, что я выйду замуж, рожу ребенка и потом разведусь, поэтому мне придется вернуться к ней в квартиру. Она сама была в такой ситуации и решила предотвратить последствия таким образом. Но я не замужем, и у меня до сих пор нет детей.

Какое-то время я была созаемщиком по ипотеке и платила треть суммы — 5000 ₽. Но после рефинансирования в 2020 году мама стала выплачивать ее со своим партнером, так как сумма уменьшилась. Сейчас платеж составляет 11 000 ₽, осталось платить четыре года. Я иногда даю маме по 5000 ₽, чтобы добавить в досрочный платеж.

У В. тоже есть квартира в другом районе города, он ее сдает. Деньги от аренды он делит со своей мамой, я не знаю точных сумм.

Мы съехались с В. два с половиной года назад, когда встречались год с небольшим. Сначала я съехала от мамы, а в течение месяца ко мне переехал В. Постепенно мы обустроили квартиру под себя. Делаем только косметический ремонт, так как не хотим жить здесь долго, но вложили, наверное, уже более 150 000 ₽ за два года в разные переделки: например, покупали обои, краску, светильники и мебель.

Продукты: до 10 000 ₽ — это моя сумма, которая складывается из мелких покупок домой и перекусов на работе. А вообще, за эту категорию расходов отвечает В.

Обычно мы заказываем доставку продуктов на дом, например из «Вкусвилла» или «Самоката». Иногда ходим в близлежащие магазины, например в «Дикси», «Магнит», «Пятерочку». В среднем одна закупка — это 1500—2500 ₽. Таких закупок у нас около десяти. Получается до 25 000 ₽.

Я стараюсь следить за акциями и скидками, а В. это не любит. Здесь сказывается разница нашего жизненного опыта: моя семья жила беднее, поэтому я привыкла к экономии, а у него такой проблемы не было.

Здоровье: с лета начала пить антидепрессанты, на 2—3 упаковки в месяц уходит около 2500 ₽.

Раз в две недели занималась с психотерапевтом онлайн, платила 2200 ₽ за сессию. Но сейчас мое состояние стабилизировалось, и мы договорились сократить встречи до одного раза в месяц. К тому же специалистка подняла цены: одна сессия стоит 3000 ₽.

Также принимаю КОК — 600 ₽.

Два раза в год прохожу курс лечения при обострении бронхиальной астмы — это 2100 ₽ за таблетки и 800 ₽ за назальный спрей, но этой осенью курс мне не понадобился.

У меня очень плохие зубы — генетика, — я много трачу на стоматологов. В год получается 10 000—30 000 ₽. Только что завершила лечение, поэтому на шесть месяцев об этих тратах можно забыть. За лечение получаю налоговый вычет.

Кафе: я люблю обедать в кафе или столовых, чтобы менять картинку во время рабочего дня. У меня классные коллеги, мы часто ходим обедать компанией. В месяц выходит около 4000 ₽, но если хочется экономить, то можно носить еду с собой в контейнерах.

В зависимости от месяца могу потратить от 1000 до 4000 ₽ на кафе, бары и рестораны. Если это выход с В., то обычно платит он. Иногда мы заказываем еду на дом — пиццу или азиатскую кухню. На это тратим до 2000 ₽ за заказ, платит В.

Транспорт: езжу на общественном транспорте на работу и обратно, от моего дома есть прямой маршрут. Получается около 1200 ₽ в месяц. Также пользуюсь такси — до 2000 ₽ в месяц.

Подарки: скидываюсь на подарки друзьям, коллегам. Выходит до 3000 ₽ в месяц. С друзьями обычно собираем по 700—1000 ₽ на большой общий подарок. С коллегами часто просто дарим общий букет.

Что покупаю В. на праздники, зависит от повода и желаний. Когда-то дарила книгу и альбом с нашими совместными фотографиями, где подписывала, что я в нем ценю. Вроде бы было недорого, около 2000 ₽, но подарок точно запомнился.

С мамой у нас странные подарочные взаимоотношения: кажется, что у нас уже круговорот одной и той же пятитысячной купюры.

Животные: корм, наполнитель, семена для выращивания травы для кошки — 2700 ₽.

Развлечения: в категорию развлечений включаю походы в театры, музеи, посиделки с друзьями, а также книги. Это около 2000—3000 ₽ в месяц. Еще пару раз в месяц я хожу на интеллектуальные игры. Взнос обычно 300 ₽ или меньше.

Коммунальные платежи: без отопления — 2500 ₽, с отоплением — в среднем 4000 ₽.

Оказалось, что в 2021 году мои показания счетчиков через банк не передавались и мне насчитывали по нормативу. Но потом я заметила и обновила данные в личном кабинете. Три месяца получала «нулевые» счета с перерасчетом.

Обучение: раз в неделю учусь играть на барабанах. За час плачу 500 ₽.

Родителям: стараюсь помогать при крупных покупках, таких как печь на дачу. Получается 5000—10 000 ₽ пару раз в год. Просто скидываю на счет.

Благотворительность: оформляю регулярные микропожертвования в разные фонды и организации, например в фонд борьбы с лейкемией, службу ухода за лежачими пациентами, «Постнауку». В месяц это 600—700 ₽.

Быт и уют: сюда я отношу бытовую химию и все для обустройства квартиры — мелкий ремонт, покупку мебели, цветов и коробочек для хранения. Выходит от 500 до 10 000 ₽ или больше, если покупаю что-то крупное.

Интернет: 400 ₽.

Телефон: 350 ₽, но не помню, когда в последний раз платила сама, потому что прошу переводить на телефон мелкие долги — например, когда по просьбе коллег покупаю им сигареты или что-то к чаю.

Сервисы: «Плюс-мульти» — расширенная версия «Яндекс-плюса» — это аккаунты для нас и наших мам, платит В. Я оплачиваю годовую подписку на «Дзен-мани», где веду финансы. Она стоила 790 ₽. После окончания срока подписки планирую купить вечную версию за 1490 ₽.

Налоги: около 300 ₽ за ⅓ квартиры.

Одежда: одежду и обувь покупаю в основном в секонд-хендах, но в последнее время делаю это все реже, так как мой гардероб переполнен, а я заразилась от парня идеей минимализма. Расхламляюсь, чтобы потом сформировать функциональный гардероб.

В 2021 году в магазинах купила зимние ботинки, брюки, платье, трусы и носки. В «нерабочую» неделю не выдержала и купила нарядный костюм. Думала, что потом будет мероприятие, на которое смогу в нем пойти, но его отменили из-за коронавируса.

В секондах беру только нужные и функциональные вещи: например, белую рубашку, майку, кардиган, шерстяное пальто и осенние ботинки, все за смешные деньги от 100 до 440 ₽ — и самая дорогая здесь как раз белая майка.

Красота: в 2020 году выиграла годовой набор косметики люксовой марки, поэтому трат почти нет, покупаю иногда тканевые маски и бомбочки для ванн. Но откладываю деньги на обновление ухода на отдельном накопительном счете, так как пользуюсь только дорогой косметикой. Планирую накопить около 20 000 ₽ к февралю — как раз тогда запас косметики иссякнет. Шампуни включаю в бытовую химию.

Стригусь очень редко — реже раза в год. Раньше ходила на маникюр, но после 2020 года и длительного закрытия салонов красоты потеряла интерес к ногтям. Подпиливаю, убираю кутикулу сама. Хочу сходить в дорогой салон на стрижку, так как была там пару раз на маникюре и очень понравился сервис.

Спорт: 0 ₽. В спортзал не хожу, хотя очень хотела бы. Нет подходящего клуба: то расположение, то время работы оказывается неудобным. Поэтому занимаюсь дома по бесплатному приложению Nike. Сил у меня пока не так много, выбираю короткие тренировки.

Долгое время я просто считала все в голове. Столько пришло, столько ушло, осталось примерно столько.

Пробовала несколько приложений, остановилась на «Дзен-мани». Там автоматическое считывание операций из банков, а я в 99% случаев плачу именно картами. Также в приложении есть разные виды отчетов и понятный мне интерфейс.

С В. у нас раздельный бюджет. Есть договоренности, кто за какие категории платит. Я — за коммунальные услуги, все для кошки, бытовые вещи вроде стиральных порошков и коробок для организации хранения. В. платит за продукты и в 95% случаев — за кино, кафе и другие наши развлечения.

Но это не жесткие правила: я тоже могу купить билеты в кино или оплатить счет в кафе. Или В. может заказать наполнитель для кошачьего лотка. Мы стараемся соблюдать категории: например, В. переводит мне деньги, если я крупно закупилась в магазине продуктами.

За путешествия платим соразмерно доходам: летом он купил нам путевку на Северный Кавказ за 120 000 ₽ на двоих, а я платила за такси и ужины в кафе — вышло около 22 000 ₽. Зарплата у меня меньше в среднем в два раза, поэтому получается пока так, плюс это был мой подарок на день рождения.

Одежду, лекарства, косметику, обеды на работе и прочее каждый оплачивает сам.

Для меня деньги — это свобода выбора и реализация желаний. Меня очень вдохновляет разнообразие нашего мира, хотелось бы изучить его со многих ракурсов: побывать в пустыне, Антарктиде, потрогать белоснежный песок на Мальдивах и вулканический на Камчатке. Но я пока не понимаю, что должна делать, чтобы все это стало возможным. Однажды я уже копила на поездку и отказывала себе во многом, теперь же хочется, чтобы качество и наполненность повседневной жизни тоже не снижались.

Траты за день: 1577 ₽

07:38. Открываю глаза после второго будильника. Кошка убегает копать в лотке. Решаю дождаться конца кошачьих дел, чтобы сразу убрать.

По совету одной знакомой я ставлю будильники не на ровное время. Сначала была просто интересная деталь, а теперь уже привычка.

Убираю лоток и сразу иду в душ.

07:54. С полотенцем на голове чищу зубы, параллельно ставлю чайник, приношу продукты для завтрака. Сегодня это бутерброды с творожным сыром и ломтиками кеты и творожный сырок: без сладенького утром невкусно и грустно.

Сразу скажу, что я редко фотографировала еду для дневника: совсем не мой жанр.

08:14. Наношу уход для лица и волос. Для меня это важный этап утром и вечером. Отчасти это из-за проблемной кожи, но сейчас это помогает чувствовать себя лучше. После полного отвращения к себе во время депрессии я наконец начинаю спокойно смотреться в зеркало.

Из чего состоит уход: очищение — это гель для умывания, — тоник по желанию, крем для кожи вокруг глаз. Они разные для вечера и утра: утром я использую крем с мелкими светоотражающими частицами, а вечером — просто гель. Вечером также наношу сыворотку и лечебные мази на воспаления, а потом — крем для лица. В последнее время в душе во время умывания делаю еще и массаж вот таким скребком.

Иду заваривать напиток. Сегодня будет кофе, хотя я больше люблю чай. Потом возвращаюсь в комнату и раздвигаю штору, чтобы накраситься. В. не просыпается.

08:30. У В. звонит будильник, я захожу в спальню, чтобы пообниматься. А потом завтракать. Нужно еще успеть высушить волосы.

09:13. Готова выходить, но перед выходом смотрю автобусы на сайте ot76.ru. Оказывается, все плохо. На ближайший автобус до работы я не успеваю, а следующий только выезжает с конечной. Пойду на дальнюю остановку, чтобы сесть на что-то другое.

В 2021 году в Ярославле прошла транспортная реформа: по идее мы должны были отказаться от маршруток и сделать пересадочную систему перевозок с разными типами маршрутов, как в Москве. Но что-то пошло не так. Идея мне до сих пор очень нравится, но воплощение с типичным провинциальным налетом совсем не соответствует.

Автобусы в Ярославле старые, к ним добавили списанные из Москвы — причем их закупили без кондиционеров, и этим летом в салоне могло быть +34 °C. И все равно для нормального потока их не хватает. В час пик разрыв между рейсами — до 20 минут. К тому же от первоначальной схемы отказались в угоду жителям, которые привыкли к длинным маршрутам. Так что микроавтобусы тоже с нами. Единственный плюс — везде можно платить картой.

Мне сначала повезло: новая схема покрывает мои ежедневные маршруты, их можно отслеживать на сайте, чтобы рассчитывать время. Но недавно в Ярославль пригнали питерских перевозчиков — и стало совсем плохо. На маршрутах одни убитые пазики, водители не знают маршрутов, терминалы не работают.

На остановке сажусь в автобус, плачу картой. −28 ₽

09:58. По пути на работу забегаю в магазин: беру печенье для общего стола и «Обыкновенное чудо» для себя. −66 ₽

10:01. После измерения температуры захожу в отдел. Обсуждаем с напарницей, которую я буду называть Д., что происходило за время моего отпуска. Через 15 минут ставим чайник, к нам подтягиваются остальные. Обсуждаем размещение рабочих мест, так как должна быть проверка на соответствие всяким санпинам. Оказывается, что между лицами сотрудников расстояние должно быть не менее 1,5 м. Измеряем: у нас иногда не хватает 5—10 см.

10:45. Сажусь на свое рабочее место. Включаю трансляцию конференции, слушаю и отвечаю на все комментарии и сообщения, которые пришли за вечер. Их немало: вчера я сделала очень эмоциональный пост о сотрудниках, которые получают городскую награду. Я от души их похвалила и собрала подборку работ за прошедший год. Люди присоединяются к поздравлениям. Потом исправляю несколько публикаций на сайте.

Я работаю в сфере культуры: пришла случайно и задержалась больше чем на пять лет. Недавно считалась молодым сотрудником, а теперь уже получаю надбавку за стаж. Как правило, сюда действительно приходят работать надолго: людей привлекают стабильность и интересные задачи.

У меня с детства не было каких-то сверхспособностей: все давалось примерно одинаково, я стандартная хорошистка. А в старших классах почему-то решила получать филологическое образование. Побоялась ехать в Москву, хотя оказалось, что по баллам я проходила на бюджет даже в МГУ. Осталась в Ярославле и пошла в педагогический.

Образованием довольна на 50%: педагогов учат широко. Есть и медицина, и профильные предметы, в моем случае — русский язык и литература, и методика преподавания, которая очень пригождается сегодня в жизни, так как связана с психологией человека.

После бакалавриата я пошла еще и в магистратуру — по большей части из-за того, что звание магистра мне нравится на слух больше бакалавра. Параллельно начала работать редактором. Изначально была очень маленькая зарплата: совсем недавно в документах нашла расчетный лист за 2013 год — 9000 ₽ к выдаче. Но тогда меня кормила мама, так что я не переживала.

Постепенно зарплата росла: я брала шабашки и до сих пор помню, что в какой-то месяц получила 54 000 ₽. Кажется, это было начало 2015 года, и тогда мне это казалось огромной суммой. К тому же в магистратуре я узнала о повышенных стипендиях и целый семестр получала 14 000 ₽. Эти деньги потратила потом на восстановление зубов и имплант.

Я ушла с этой работы случайно: преподавательница в университете попросила узнать, не нужна ли кому-то работа, я всех спрашивала, а потом решила пойти сама. Там, где я трудилась редактором, поменялся начальник и ужесточились условия: проверяли, во сколько люди пришли на работу, стали запрещать разговоры с коллегами… Я такие изменения не оценила и ушла в организацию, где работаю сейчас.

Сначала три года трудилась в отделе по культурной деятельности. Я тяжело втягивалась в коллектив, полгода общалась только с соседями по кабинету. Потом как-то написала текст о мероприятии, которое организовала, второй раз меня уже попросили это сделать, так как было заметно, что на мои тексты реакция намного лучше. Постепенно это добавилось в мои обязанности, а потом вообще стало основной работой.

Сейчас я занимаюсь и всеми интернет-каналами организации, и продвижением почти всех продуктов. В последние три года зарплата выросла с 25 000 ₽ до сегодняшнего уровня. В начале карьерного пути здесь у меня было классическое убеждение новичка: я смогу все изменить. Но сейчас это смешно вспоминать, ведь я поменяла приоритеты в жизни. Раньше не могла представить себя без этой работы, трудилась в выходные и допоздна, а сейчас поняла, что жизнь вне работы мне тоже очень нравится.

Конечно же, я дошла до эмоционального выгорания.

Я вообще не знаю, что такое задержка зарплаты. Но кроме этой положительной стабильности бюджетной организации, в моей работе есть и все ее минусы: куча бюрократии с миллионом бумажек и отчетности, формальные дела, которые иногда нужно выполнять — например, отчитаться об участии в переписи населения. К чести нашего начальства, у нас нет политического принуждения: просили проголосовать, но скриншоты никто не требовал. Когда-то давно нас попросили прийти на какой-то митинг, а мы не пошли, и никаких санкций за это не было.

В моей работе почти нет контроля, я сама себя контролирую. Но я ответственная и сама свой самый строгий критик. С частью коллег имею классные приятельские отношения, которые держат покрепче зарплаты. До коронавируса у нас бывали общие однодневные поездки в другие города — это одни из лучших воспоминаний за всю мою жизнь!

Меня раздражает консервативность и нежелание перемен во всей организации. Но это классическое отличие бюджетных организаций. Чем-то это похоже на «Летучий голландец» из «Пиратов Карибского моря», там говорили: «Часть команды — часть корабля». Так и у нас: ты не сможешь выбиться из общего потока, если все всё делают одинаково, рано или поздно ты тоже к этому придешь.

Сейчас я и за собой начинаю это замечать: «А может быть, сделаем как всегда?» Раньше я была более смелой, а теперь даже на совещаниях, когда у меня есть какие-то возражения, размышляю, нужно ли мне тратить на это силы. Пять лет в этой атмосфере дают свои результаты.

Если это кажется излишне пессимистичным, то спешу обрадовать: изменения все же есть, и даже существенные, просто здесь они проходят гораздо медленнее, чем в коммерческой организации.

Работу я менять не планирую, если буду и дальше жить в Ярославле. Но я понимаю, что В. с его амбициями и способностями здесь уже уткнулся в потолок, поэтому, возможно, нам придется переехать в Москву.

11:30. Готовлю материалы для планирования на месяц. Это подборка событий, которые будут проходить, различные даты и праздники, которые мы можем осветить. Также печатаю шаблоны, куда мы вписываем само расписание публикаций. По сути, мы занимаемся маркетингом, но не совсем, так как мы еще выполняем и другую работу, например снимаем контент.

12:00. С коллегой Д. планируем публикации на декабрь. К сожалению, информации недостаточно. Параллельно приходится звонить коллегам, чтобы уточнить даты.

Раньше я делала все одна, но количество работы у меня росло, а вот новые руки — нет. Я давно лоббировала появление еще одного человека в штате, а в 2021 году наконец-то его получила. С появлением Д. стало полегче: удалось спокойно сходить в отпуск и даже не проверять ничего в свое отсутствие. Формально Д. не находится в моем подчинении, но по факту это подразумевается, так как я ее обучаю. Но я большая противница вертикальных связей, так что я скорее наставница.

13:20. Выхожу на обед. У нас многие берут еду с собой, но мне больше нравится куда-то выходить. Тем более я малоежка, поэтому получается не очень накладно. Хотя сам ритуал выхода из кабинета и смена обстановки для меня важнее, чем расходы.

Сижу с коллегами. Беру суп, блинчик с яйцом и кисель. Мы очень давно ходим в это место, поэтому у нас есть скидка, получается совсем недорого. −132 ₽

За обедом мы обсуждаем рабочие дела: рассказываем, кто что сделал за прошедшие дни. Зачастую рассказываем о выходных и забавных выходках питомцев: практически у всех есть домашние животные. Мы бываем в гостях друг у друга, так что любим послушать, как кот испугался птички на подоконнике или собака заснула головой на подушке.

13:45. Иду в магазин за елочными игрушками. Покупаю два маленьких подвеса в «Ярославской майолике». Это ручная работа и вроде бы уникальная техника росписи. Некоторые вещи мне кажутся китчевыми, но вот такие игрушки умиляют. Хочу за декабрь собрать небольшую коллекцию. −700 ₽

У меня давно то самое новогоднее настроение: это результат стабилизации из-за приема антидепрессантов и работы над своим мышлением. Я уже два года занимаюсь с психологом в когнитивно-поведенческом подходе, это дает свои плоды.

Я обратилась к психологу в 2019 году. Сначала я искала очного специалиста, но в Ярославле меня никто не впечатлил. Поэтому решила искать онлайн. Примерно тогда набирали популярность сервисы по подбору психологов. С одной подругой мы обсуждали вопрос обращения к специалисту, поэтому она подарила мне на день рождения сертификат для первого занятия.

Мой запрос был связан с тревожностью, недовольством собой вообще, вплоть до отвращения, и подавленным состоянием. Психолог работала в психоанализе, мы провели, кажется, сессий 5—6. На каждом занятии я плакала, мы вспоминали множество тяжелых для меня ситуаций, в том числе из детства. Мне становилось лучше минут на 15 после занятия, но дальше все повторялось.

Я поняла, что надо что-то менять. Стала искать другого психотерапевта. Поиски я вела и в «Инстаграме», но не все специалисты, которые мне были интересны, были доступны по цене. И вот однажды одна из них порекомендовала свою ученицу, которая искала клиентов. Это уже была когнитивно-поведенческая терапия. Мы занимаемся через «Скайп»: начинали с одного раза в неделю, с 2021 года перешли на сессии раз в две недели, а сейчас пробуем формат поддерживающих встреч раз в месяц, так как я в стабильном состоянии.

Кажется, что в психотерапии я нашла то, что пыталась найти в жизни сама: я поняла, как выносить все вокруг и главное — саму себя. Моя тревожность социальная — она сильно вредила моей жизни, переживания отнимали много сил. Сейчас я способна вести нормальную социальную активность и умею брать тревогу под контроль. Я приняла свое тело и внешность, хотя, как ни странно, набрала вес и потеряла спортивную подтянутость.

Перечислять можно долго, но эти занятия освободили время для жизни, а не для переживаний. Кто-то заметит, что во время работы с психологом у меня случилась депрессия, но я уверена, что это был нарастающий ком из напряжения, которое получило такой выход.

Покупка новогодних игрушек — это часть поведенческой активации. Считается, что из-за негативного мышления мы можем отказываться от приятных дел, потому что предсказываем их печальный исход. Например, не наряжаем елку, так как считаем, что без новогоднего настроения этого делать нельзя, только печальнее станет. Но на деле новогоднее настроение появляется во время определенных занятий, с которыми мы его связываем. И парадокс в том, что, раз настроения нет, мы этих занятий избегаем и… не получаем того самого настроения. Так что поведенческая активация должна помочь войти в нужное настроение. Как говорится: «Fake it till you make it».

13:55. Захожу во «Вкусвилл». Хочу дойти до скидки 8% в декабре по программе «Разнообразное питание». Для этого мне надо купить пять товаров, которые я не брала в этом месяце. Возьму что-то нескоропортящееся к чаю на работе. Желательно не очень дорогое.

Беру батончик с цукатами, мармелад, сушки, белевскую пастилу без сахара. Хотела взять козинаки, но их разобрали — ценник и пустая полка. Рядом вижу батончик из маршмеллоу. Беру его. В разделе скидок беру на сегодня сырок со сгущенкой. Плачу на кассе самообслуживания. −278 ₽

14:10. Захожу в чайный магазин и покупаю чай в подарок коллеге. Пока я была в отпуске, у нее был день рождения. Она часто идет навстречу в рабочих вопросах, поэтому хочется поздравить. −345 ₽

14:20. Возвращаюсь на работу. Начинаем планирование отпусков на 2022 год. Все хотят летом, поэтому нужно филигранно расходиться тем, кто выполняет схожую работу. Все настолько сложно, что завариваю чай и ем маршмеллоу.

График отпусков мы планируем на весь год. Формально он строгий, но это больше касается лета, когда хотят все. Осенние и весенние отпуска можно сдвигать. Например, в 2021 году у меня стоял отпуск в апреле, но я в него не пошла. Я прошу поставить мне три недели в марте, так как летом столько взять не получится. Планируем с В. поехать в Будапешт и отмокать в купальнях. Или исходить Стамбул. Но, конечно, все будет зависеть от ситуации с коронавирусом.

Еще одну неделю прошу поставить в сентябре. Вообще, у меня есть еще три недели отпуска за прошлые годы, но их можно брать без графика.

Меня не сильно расстраивает лето в городе, поэтому на летние места не претендую.

15:00. Продолжаем планирование с Д. С идеями для видео все идет туго, параллельно сразу ангажируем по телефону всех, кого нужно.

Мы сосредотачиваемся на коротких видео о мероприятиях. Обычно снимаются рядовые сотрудники, которых мы заранее просим подготовиться. Снимаем вместе Д. на телефоны, также у нас есть мобильное освещение, микрофоны-петлички и стабилизаторы.

Монтируем сами, в последнее время делаем это на телефоне в программе «Иншот»: нам хватает даже бесплатной версии.

16:16. Пишет В. Просит добавить продукты в корзину. Мы пользуемся одним аккаунтом «Вкусвилла». Прошу у него отсрочку, чтобы закончить с работой.

16:36. Заканчиваем. Открываю приложение и кладу фрукты, овощи и курицу, получается на 2293 ₽. Пишу В., что положила, но не знаю, стоит ли сегодня брать манго. Прошу решить самостоятельно. За заказ платит В., поэтому в траты не вношу.

16:50. Делаю публикацию — это создание картинки в «Канве» и небольшой текст. Собственно, это и есть моя основная работа — создание контента.

Долгое время в бюджетной сфере к этому относились очень по-снобски, мол, что-то там потыкали — и все. Но последний год показал, что без таких, как я, теперь никуда: когда все закрывается, только те, кто остался онлайн, могут быть на плаву. Пока часть сотрудников спокойно сидела дома в 2020 году, я работала до позднего вечера. Поэтому ценность меня как специалиста тоже выросла: нужно понимать ограничения бюджетной сферы, мало какое агентство или специалист сможет быстро выполнить нужные нам задачи, да и вряд ли согласится работать за наши деньги и в таком объеме.

17:20. Обсуждаю с коллегами корпоратив и проведение «Тайного Санты». Мы начали проводить эту акцию по моему предложению несколько лет назад, и, кажется, идея прижилась в коллективе. С 2020 года мы проводим жеребьевку онлайн, чтобы снизить количество контактов.

17:50. Иду к коллеге, мы с ней дружим, буду называть ее К. Обсуждаем проект, который мы вместе делаем — тот самый про краеведение, — и просто разговариваем. К. угощает мандарином.

18:20. Иду писать несколько писем: это ответы коллегам по планированию и договоренности с партнерами, нужно утвердить сроки. Фоном включаю музыку на «Ютубе».

19:10. Сажусь в маршрутку. Такой снег, что решила ехать на первом транспорте, что подойдет. По дороге звоню маме, она рада, что я предлагаю заехать. −28 ₽

У меня сложные отношения с мамой: сейчас я знаю, что не смогла вовремя сепарироваться, а она любит манипуляции и очень категорична. Не хочу вдаваться в подробности, так как сложно описать все в рамках этого формата. Да и вообще, предпочту оставить это для своего психотерапевта. Мне иногда комфортнее общаться с мамой пореже, но чувство вины сильнее меня. Обычно мы созваниваемся пару раз в неделю, а в гостях у нее я бываю раз в две недели — забегаю на пару часов после работы.

19:50. У мамы. Тут большая трапеза из селедки, жареной картошки и конфет. Домой я стараюсь конфеты не покупать, а у мамы всегда запасы. Рассказывает мне, что происходило в последнее время. Обычно это какие-то новости из жизни общих знакомых или то, что она видела по телевизору.

Зато она откликнулась на мое желание узнать о нашей семье побольше и пытается вспомнить имена прабабушек и их сестер. Я делаю пометки на обычном листе бумаги. Мы разбираем альбом со старыми фотографиями.

В 2020 году меня очень заинтересовали биографии людей, так как я нахожу в них много материала для размышлений. Я не застала своих прабабушек и прадедушек, но слышала какие-то факты о них из уст своей бабушки.

У нас хранится старый альбом с фотографиями: вероятно, это родственники, но все фотографии сделаны в Варшаве в начале 20 века, а об этом даже бабушка мне ничего не говорила. Хотя девичья фамилия моей прабабушки очень похожа на польскую. Хочу собрать информацию о родственниках хотя бы до пятого поколения. После сбора информации по фотографиям и воспоминаниям нужно будет сходить в областной архив и изучить метрические книги. Это очень небыстрая история, поэтому я отвожу на эту задачу почти весь 2022 год.

21:30. По дороге домой слушаю музыку. У меня подписка «Яндекс-плюс», и за последний год так хорошо настроилась «Моя волна», что мне не хочется ее ни на что менять. В итоге из человека, который говорил, что не очень любит музыку, я превратилась в настоящего слушателя — люблю поп, фанк и лоу-фай.

21:40. Я дома. Душ.

22:15. Пью антидепрессанты, завариваю травяной чай для В., а себе — теплую воду с лимоном. Собираю сумку для тренировки. Завтра планирую пойти на фитнес впервые после долгого перерыва.

У меня был эпизод депрессии — как я уже сейчас понимаю, не первый, но он серьезно меня подкосил. Это ощущение стало нарастать в январе, а пика достигло в мае 2021 года. До сих пор помню ужасные ощущения в теле, когда казалось, что я не могу ходить, постоянно была усталость. В июне психотерапевт сказала, что она видит, что я уже третью сессию плачу и говорю о собственной никчемности. Тогда я обратилась к психиатру.

Сейчас я пью антидепрессанты, стараюсь быть физически активна и практикую поведенческую активацию: это прогулки, элементарная физическая активность, вкусная еда и общение с важными людьми. Ощущение, что есть силы на целую тренировку, — это волнительно.

В. работает из дома. Обычно вечером он смотрит что-то на «Ютубе» — о технике, дизайне квартир, саморазвитии. Сегодня он делает растяжку, занимается с помощью приложения.

22:45. Пишу дневник за день. Проверяю рассылки и почту. Обсуждаем с В., как прошел день. Он рассказывает, как тяжело ему даются кардиотренировки.

23:45. Спать.

Траты за день: 624 ₽

07:33. Звонит будильник, кошка приходит почесаться. Дремлю.

07:50. В. просыпается. Я иду в ванную первой, а потом готовлю завтрак: то же самое, что и вчера, но сегодня — какао с миндальным молоком вместо кофе.

09:00. Пока чищу зубы, смотрю уведомления: начислили проценты по трем счетам — 27 ₽, 1185 ₽ и 68 ₽. +1280 ₽

09:30. Сажусь в автобус. −28 ₽

Понимаю, что очень болит голова, не могу ни на чем сосредоточиться, музыку не слушаю и не читаю. Выключилась из реальности и проехала нужную остановку. Выхожу на следующей, но из-за снегопада решаю не идти обратно пешком, а поехать на транспорте: тротуары не почистили, как и дороги. −28 ₽

Меня немного смешит, что такая дурацкая ситуация, как «проехала остановку», случается со мной впервые за много лет именно на неделе дневника трат. Раньше я бы неделями тревожилась об этом и думала, писать в дневнике правду или нет. А сейчас перестала ощущать себя никчемной, поэтому кажется, что это даже забавно.

10:15. На работе прошу таблетку обезболивающего, так как свои забыла. Пью ее с чаем и творожным сырком из «Вкусвилла», который не съела вчера.

11:00. Идем на съемки с Д. Голова почти прошла. Мы снимаем несколько коротких роликов с помощью телефона и микрофона-петлички и перемещаемся на другую площадку. Там снимаем еще один ролик. Монтируем обычно тоже на телефоне: это не произведения искусства, иногда важнее скорость. Это рассказ о текущих событиях, на которые мы приглашаем посетителей.

Вообще, на работе я много чему научилась — например, съемкам и монтажу на смартфоне.

12:20. Заходим поздравить коллегу И., она получила важный приз. Я три года работала в одном подразделении с И., это было прекрасное время, от души рада за нее. И. хотела принести нам бутылку вина, но узнала, что наш кабинет наполовину не пьет, поэтому решила, что мы отметим приз тортом.

12:30. Переходим на третью площадку. Заодно договорились и о съемках на завтра. Люблю, когда заранее понятен расклад дня.

12:54. Решаем, куда пойдем на обед. Выбрали Bazar — это сеть кафе с линией раздачи в Ярославле. Пишу в чат предупреждение, что будет еще торт, пусть рассчитывают.

В кафе беру большую порцию куриной лапши и пирожок с капустой. Часть заказа оплачиваю бонусами. Обсуждаем с Д. возвращение к тренировкам: она тоже купила абонемент в зал, хочет стать более подтянутой. −102 ₽

13:36. Захожу купить бумажный пакет, чтобы упаковать подарок коллеге. −8 ₽

13:46. Возвращаемся с Д. на работу длинным путем, чтобы прогуляться.

14:05. Ставим чайник и едим сметанный торт, И. часто угощает нас им. Он не приторный, с небольшой кислинкой.

Монтируем видео на телефоне.

15:35. Обсуждаем корпоратив. Я сегодня предложила украсить кабинет, но никто не пожелал. Говорю же, у меня новогоднее настроение! Вообще, сейчас даже дата корпоратива не определена, мы ждем подтверждения от площадки. До этого мы ходили на сборные корпоративы, где было несколько компаний, а в этом году будем только мы — в первую очередь из-за эпидситуации.

16:10. Начинаю монтировать видео для зимней заставки, чтобы хоть как-то унять новогодний зуд. Все материалы есть, но их нужно найти и отсортировать. В это время гружу огромное видео в несколько социальных сетей.

Несмотря на то что я довольно свободна от всякого рода согласований, у нас их миллион. Любой договор нужно согласовать на пяти уровнях: от юриста до директора. Хочешь получить что-то? Напиши бумажку-заявление. Хочешь купить что-то? А это было в дорожной карте, которую составили полтора года назад? Если нет — пиши бумажку, жди, согласуют ли. В общем, стандартная бюрократия, которая многих раздражает. Меня тоже, но к этому привыкаешь. Просто начинаешь больше ценить те места, где в тебе видят человека, а не заявителя.

17:18. Перекусываю морковью. Звонит коллега, прошу ее подобрать материалы для будущей публикации. Заодно иду к ней и поздравляю с прошедшим днем рождения. Чай, который я вчера купила, был для нее.

17:38. Делаю несколько правок на сайте и заливаю новую заставку. Записываю дела на оставшиеся дни. Сейчас веду календарь в письменном виде и электронный — в «Гугле». Меня не напрягает дублирование: оно помогает запомнить распорядок дня.

18:15. Ем йогурт перед выходом на тренировку, чтобы не быть адски голодной после физической нагрузки.

18:35. Выхожу с работы, в городе пробки 10 баллов и снегопад. До спортзала иду пешком. Не из-за пробок, а потому, что по этой улице не ходит транспорт.

18:52. Я на месте. Первый раз тренировка далась тяжело, но сама нагрузка и инструктор мне понравились. Это функциональный тренинг, поэтому большая часть работы — со своим весом. Вроде бы все стандартно: разминка, кардио, основные упражнения и небольшая растяжка. Но очень необычно, так как раньше я так мышцы не задействовала.

Это не фитнес-клуб, а студия, где только один зал для занятий. Платить можно наличными или переводом. Оказывается, у получателя не подключена система быстрых платежей. Приходится переводить с комиссией. −430 ₽

Уже на втором занятии заметила, что можно было перевести по номеру карты и избежать комиссии.

20:05. Иду на остановку. Пробки уже нет, еду на автобусе. −28 ₽

21:02. Захожу домой. В. встречает в коридоре и помогает с вещами. Идем распаковывать подарок для участников конференции, на которой я выступаю. Это большая коробка, в ней лежит диплом; авоська, или, как сейчас модно говорить, шопер; антисептик для рук — актуально, особенно с учетом того, что конференция должна была состояться в реальности, но перешла в онлайн. Без В. я бы не справилась: ящик очень крепко закрутили саморезами.

21:20. Готовлю быстрый ужин: филе грудки, специи, замороженные овощи — все тушу на сковороде. В тарелке посыпаю ореховой смесью. Пока готовлю, съедаю хурму и пью чайный гриб. Дома держать этого «слизняка» я пока не готова — детская травма, — поэтому покупаю в бутылке. Но вкус нравится.

Мы с В. стараемся есть вместе. Обычно готовлю я, в последнее время пытаюсь организовать красивую подачу: с посыпками, соусами и всем таким. Мы любим создавать уютную обстановку на кухне с помощью гирлянды или свечей.

С генетической лотереей мне повезло так себе, поэтому свой джекпот я выбила, когда познакомилась с В. Мы встречаемся больше трех лет, познакомились случайно на рабочей встрече, куда оба не должны были изначально идти, а потом, как говорится, все завертелось…

Это была моя первая взаимная влюбленность, так что ощущения абсолютно незабываемые. В первый год у нас было много ссор и притирок, но кажется, что мы встретились в самое нужное время — когда уже был и опыт прошлых отношений, и понимание, чего в отношениях хочется. Теперь у нас дом — это место силы, где тебя всегда ждут и поддерживают, а я наконец стала понимать коллег, которые сразу после работы торопятся домой.

22:48. Душ, чистка зубов, уход. С непривычки устала после тренировки и даже не захожу в соцсети. Но ищу в «Яндекс-маркете» шампунь, который я хотела. Отложила в избранное, надо еще подумать.

В. смотрит какую-то южнокорейскую блогершу, а потом делает силовую тренировку с гантелями, которые сегодня забрал в пункте выдачи «Озона».

23:30. Заполняю дневник — и спать.

Траты за день: 3810 ₽

07:45. Просыпаюсь от двух будильников, пытаюсь вытащить себя в душ.

08:00. С мокрыми волосами лежу в кровати, не могу устоять перед ласковой кошкой.

08:14. Иду готовить яичницу с помидорами. Вообще, я считаю яичницу лучшим блюдом для завтрака. К тому же она может готовиться без меня — достаточно закинуть продукты в сковородку и подойти к концу готовки, чтобы выключить.

08:20. Зависаю у шкафа. Думаю, что можно надеть, так как похолодало.

08:30. В. просыпается от будильника, идем завтракать на кухню.

08:45. Экспресс-сушка волос и макияж.

08:54. Вызываю такси, чтобы поехать к стоматологу. Из-за снега повышенный спрос, короткая поездка вместо 200 ₽ теперь стоит 347 ₽. Ну что же, делать нечего, ехать на общественном транспорте не хочу. −347 ₽

09:30. У меня откололся кусочек переднего зуба. Оба верхних передних зуба у меня давно без нервов, от них там только корни и немного контура. Поэтому десять лет назад я сделала реставрацию: коронки не хотела, а импланты туда не любят ставить сами врачи из-за сложности — много нервов рядом. По сути, это пломба, но более сложная: используют больше оттенков и материалов. В среднем такие пломбы стоят пять-шесть лет, потом требуют обновления. В 2020 году я как раз обновила ее, но вот появился скол, причем орехи я не грызла. За полчаса мне все восстанавливают, денег не берут.

10:06. Еду на работу из стоматологии. −28 ₽

10:20. На работе. Переформатирую ролики и готовлю к публикации. Техническая рутинная задача.

10:50. Пью чай с мини-чизкейком из «Вкусвилла», который мне дал В. с собой на работу.

11:23. Планируем публикации. Обсуждаем ситуацию с мероприятиями в январе, а там все печально: январские праздники будут тяжелым временем. В Ярославль приезжает куча туристов, поэтому девиз всех, кто задействован в их обслуживании, включая меня, звучит так: «Вы отдыхаете — мы работаем».

12:00. Готовлю публикацию, все стандартно — текст, иллюстрация в конструкторе. Если это анонс мероприятия, обычно есть какая-то афиша и краткая информация, что, где, когда. Тексты я пишу сама.

13:07. Обед. Сегодня едим в кафе с комплексным обедом: салат, суп, второе, чай и мини-десерт. Вообще, я такое не очень люблю, но сегодня нужно поесть быстро и питательно. −250 ₽

Моя компания — дамы из отдела. Мы нашли очень смешную песню про имена на «Ютубе». Там один и тот же графоманский текст, а в одной строчке меняется только имя человека, которому как бы посвятили песню. Мы перебираем себя и всех знакомых и хохочем.

13:55. Подключаюсь к конференции, сегодня короткая проверка связи для участников.

14:20. Просят отложить съемки на час, а я и рада, потому что после обеда меня разморило и голова работает не очень хорошо. Монтирую ролик на телефоне и выкладываю.

15:00. Смотрю социальные сети. Мой грешок — у меня явная зависимость, которая еще и подкрепляется спецификой работы.

У меня есть личные аккаунты, наверное, почти везде, кроме «Твиттера» и «Одноклассников». Больше всего сейчас люблю «Инстаграм», «Телеграм» и «Тикток».

В «Инстаграме» в основном читаю лайфстайл-блогеров, например @kkkrem. Люблю смотреть истории @repolinare — это очень талантливая певица из Беларуси, к которой, надеюсь, придет большая популярность. Сейчас как раз в «Тиктоке» разлетелась ее песня «Месяц».

В «Телеграме» я читаю каналы об истории, например «Парнасский пересмешник», или о психологии и самоанализе. В «Фейсбуке» у меня в основном писатели и поэты — Дмитрий Воденников как обязательное чтиво хотя бы раз в неделю.

Раньше я могла сидеть в телефоне по десять часов в день: я листала социальные сети или играла в дурацкие игрушки по типу «три в ряд». Причем осознание проблемы и самобичевание не очень помогали.

Но в этом году, кажется, я смогла взять проблему под контроль: в среднем, с учетом работы, я провожу в телефоне четыре часа в день. У меня стоит трекер использования на главном экране. Но главное — большая часть времени теперь уходит на чтение книг. Экземпляры, которые купила в «Мифе», я читаю через ReadEra, а остальное — на «Литресе».

В соцсети иногда все же улетаю, но могу понять, что это происходит, когда я ищу выход из тревожного состояния или когда хочется социального одобрения.

15:30. Идем на съемки. Рассказываем о том, у кого какая подготовка к Новому году: кто-то уже украсил елку. Помогаем секретарю заполнить отчет по мероприятиям, потому что мы все пропускаем через себя и хорошо помним все, что было. У бюджетных учреждений часто просят разные данные по государственным датам, таким как День народного единства. А у нас как раз были публикации, которые тоже считаются.

16:08. Съемки с Д. Она пришла как совсем начинающий специалист, и я старалась показать все, что умею сама. Д. быстро училась, так что сейчас она полноценный сотрудник. Даже на съемках я уже и не нужна в качестве наставника, присутствую больше для моральной поддержки. Но в команде работать легче и удобнее: я знаю, что у меня есть страховка, а Д. меньше переживает, зная, что у нее есть помощник.

16:50. Помогаю 74-летней коллеге с «пропавшими» файлами. Она почти плачет: думала, что пропала ее работа за целый день. Но оказалось, что она сохранила все в другой файл. С компьютерной грамотностью у многих беда. Несмотря на то что я чистый гуманитарий, с техникой обращаюсь уверенно: по сути, любой интерфейс — это такой же язык, его нужно просто изучить.

17:10. Собираемся с коллегами, с которыми делаем один проект, едим сладкий презент от партнеров и сплетничаем. Отличная командная работа!

17:30. К. остается, мы обсуждаем усталость и выгорание. Для сферы культуры это очень частая проблема. Сюда приходят молодые сотрудники с большим воодушевлением и амбициями, они готовы работать за идею. Но я сама такой была и вижу подобное сразу. Своей напарнице я давала наставления поменьше брать работу домой, отдыхать в выходные и не ставить знак равенства между собой на работе и собой в жизни.

Я этот путь прошла, К. тоже, но я чувствую, что она в психологическом плане сильнее меня. Близится конец недели, поэтому мы замечаем, что мозг как будто саботирует работу. Значит, нужна перезагрузка. Договариваемся, что К. приедет ко мне в гости в субботу.

18:35. Выкладываю пост, который подготовила заранее.

18:47. Начинаю собираться на выход: сохраняю файлы, проверяю все электроприборы на работе.

19:05. Выходим с работы с К., прощаемся у остановки, так как я сегодня иду на стрижку. Это недалеко, поэтому иду пешком. Город выглядит так, будто находится в снежном шаре.

19:30. Захожу в салон. Стригусь я теперь редко: то отращиваю волосы до лопаток, то делаю каре. Длину никогда не жалею, отрастет же.

Раньше у меня был свой парикмахер, но она переехала в другой город, и я не решилась найти ей замену. Стриглась в 2020 году, спустя два года после ее отъезда, у другого мастера и поняла, что пока не готова к такому опыту. Теперь буду пробовать еще раз. Специально решила пойти в дорогой салон.

Здесь предлагают чай и десерт, все очень доброжелательны, атмосфера внутри такая, будто никакой пандемии и не было.

Мастер спрашивает, как мне хочется подстричься, а потом моет мне голову. И тут не нужно вставать из кресла, чтобы дойти до мойки: она сама подъезжает к тебе! Я впечатлена, пытаюсь расслабиться и наслаждаться мытьем волос с дорогой косметикой, на которую я сейчас жалею денег.

Стрижка проходит прекрасно. Наблюдаю за действиями мастера при укладке, некоторые приемы можно повторить. Визуально стрижка нравится, хотя важнее понять, как это будет выглядеть в жизни. −3000 ₽

Время в салоне определенно стоит этих денег: я чувствую себя потрясающе.

21:37. Вызываю «Яндекс-такси», списываю 100 баллов «Плюса». −185 ₽

В дороге перевожу на долларовый счет 29 $⁣ (2193 ₽). Отмечаю в табличке сумму.

До 2021 года все мои накопления были в рублях. Я понимала, что это не лучшее решение, но всегда имела какой-то страх перед покупкой долларов: вдруг не угадаю с курсом? Но потом я узнала о таком методе накопления: каждую неделю перечислять от 1 до 52 долларов — по номеру недели. Видела подсчеты, что даже при колебании курса получится довольно стабильный результат.

Чтобы не усложнять себе жизнь в декабре большими переводами, я решила делать их случайно: в табличке я просто выбираю цифру от 1 до 52, вне зависимости от номера недели. В один месяц можно перечислить 3, 49, 16 и 32 доллара, например. Все суммы отмечаю, чтобы не повторяться. За год должно получиться 1378 $⁣ (104 216 ₽).

22:45. Дома ем банан и разговариваю с В. Обсуждаем тренировки: я делюсь впечатлениями о вчерашнем занятии, а он рассказывает о тренировках через приложение. Вроде бы все неплохо, но в приложении Apple Fitness+ его очень смущают неестественные улыбки тренера и занимающихся — выглядит очень странно, будто ты находишься в каком-то психологическом триллере. В итоге В. комбинирует разные виды тренировок из NTC и Apple.

Мы поняли, что ведем малоподвижный образ жизни, и сейчас пытаемся это исправить. С августа я постепенно ввожу нагрузки: сначала с помощью приложения Nike Training Club, а теперь нашла силы и на полноценную тренировку. Шаги считает телефон и фитнес-браслет Сяоми, который В. подарил мне два года назад. У В. «Эпл-вотч». В выходные мы стараемся выходить на полуторачасовые прогулки. В. работает из дома, поэтому ходит и в будни, а я теперь стараюсь пройтись в обед.

23:00. Понимаю, что хочу есть, чищу манго. Я пила чай и съела печенье в салоне, поэтому казалось, что есть не хочется. В. ужинал чем-то из «Вкусвилла». Наношу уход, немного листаю социальные сети и пишу дневник.

23:45. Отбой.

Траты за день: 2841 ₽

07:45. Спала плохо, еле встаю.

08:00. После стандартных гигиенических процедур одеваюсь и крашу лицо. Сегодня по договоренности с В. я должна выйти из дома пораньше: у него занятие с психотерапевтом — тоже онлайн. Поэтому завтрак откладывается. Как и обед, так как у меня созвон в это время.

09:15. Сажусь в автобус. −28 ₽

09:50. Захожу в кулинарию на остановке и покупаю два блинчика с яйцом на завтрак. −62 ₽

10:00. Под чай с блинчиком проверяю почту и отвечаю на рабочие письма. Включаю Winter Jazz фоном.

11:00. Встреча с подрядчиком. Обсуждаем вопросы, делаю заметки в телефоне, чтобы потом занести свои комментарии. Я очень ценю организованных людей, поэтому стараюсь и сама соответствовать.

12:00. У меня выступление на конференции — даже свет установила для солидного вида.

13:30. Звоню коллеге и узнаю, где они обедают: сегодня — в бургерной. Смотрю меню в «Инстаграме» и перезваниваю с просьбой заказать и мне ланч-тарелку — это как бы разобранный бургер: котлета, овощи, жареный сыр, немного картофеля фри и соус. Перевожу деньги ей на карту. −315 ₽

13:40. Так, я на месте, осталось выбрать какой-то напиток. Созвон был стрессовым для меня, так как я всегда переживаю, что техника подведет, накопилась усталость за неделю, поэтому выбираю «Кока-колу». −110 ₽

14:45. Работа-работа. Все стандартно — собираю публикации.

15:10. Перевожу коллеге деньги за заказ в «Фаберлике». Иногда покупаю там разные штуки для дома. В этот раз беру ароматы для дома. Запахи уровня Zara Home, а стоят намного дешевле. −1298 ₽

Мне нравится там бытовая химия: на их отдушки у меня нет аллергии, к тому же почти все бутылки из пластика белого цвета, а этикетки легко снимаются. Если вас тоже бесит визуальный шум, то вы понимаете, о чем я говорю. К тому же белый пластик потенциально должен быть проще в переработке, хотя я и не уверена, что именно мои бутылки до этого дойдут.

16:30. Приходит зарплата. Это за десять отработанных дней. Так как у меня была еще выплата аванса и отпускных, то получается выше средней. +35 150 ₽

17:00. Придумываем активности для корпоратива. Например, мы знаем, что у нас очень любят разные викторины, поэтому пытаемся собрать вопросы по цифрам организации, например год основания, сколько человек работает и так далее.

17:55. Выхожу с работы, так как записана к врачу.

18:15. Я на приеме у психиатра. Это плановый визит, нужно понять, что делать с антидепрессантами. Честно говорю, что отменять пока не хочу, потому что, хоть состояние и стабильное, в конце года куча дедлайнов, отчетов и просто суеты. Я очень боюсь, что опять укачусь в депрессию, а я слишком много сделала, чтобы оттуда выползти. Но врач уверяет меня, что отменять еще рано, среднее время приема моего препарата — около года. Назначаем дату следующего планового визита: если все будет идти хорошо, как сейчас, встретимся в апреле. Рецепт у меня уже был. Оплачиваю визит. −1000 ₽

18:55. Сажусь в автобус и решаю взять почитать что-то из «Библиотеки „Литрес“». Это интересное предложение, которое позволяет читать книги в приложении «Литрес» бесплатно. Для этого нужно зарегистрироваться в муниципальной библиотеке, которая предоставляет такую услугу. В моем случае это Ярославская областная научная библиотека. У них есть договор с «Литресом» и свой электронный фонд книг. Книгу «выдают» на две недели, а потом изымают.

Выбираю «Не ной. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым» Джен Синсеро.

Мне немного стыдно, что хочется прочитать книгу о магическом мышлении для зарабатывания денег: я же считаю себя очень рациональным человеком. Но иногда все же кажется, что какие-то предубеждения насчет финансов и особенно крупных доходов мне заложили. Я воспитывалась в традиционной российской «однополой» семье: были бабушка, мама и я. Так что посмотрим, что там расскажут о заработке миллионов. −28 ₽

20:40. Дома в зеркале вижу, что на лбу появилось огромное подкожное воспаление. Это даже прыщом невозможно назвать. А буквально пару недель назад видела ролик девушки в «Тиктоке», где идентичная штука на лбу разрослась до невероятных размеров, ей пришлось делать операцию. Но я-то уже опытный человек с подкожными прыщами, поэтому беру гель для лица с антибиотиком «Клиндовит», который мне выписал дерматолог. Очень надеюсь, что поможет.

22:20. Понимаю, что хочу есть. Думаем: готовить что-то так поздно или просто перекусить? Изучаем холодильник и морозилку, в итоге я останавливаюсь на бутерброде с остатками творожного сыра, помидорках и трех печеньках с чаем. В. ест говядину с рисом из «Вкусвилла». Включаем на телефоне В. «Свою игру» и пытаемся отвечать на вопросы.

23:30. Идем в кровать и еще немного болтаем.

Траты за день: 180 ₽

09:30. Просыпалась до этого пару раз, видела, что В. уже проснулся и лежит с телефоном, но продолжала спать. Сразу проветриваем комнату, чтобы было ощущение свежести.

Решаем пойти в кино на мультфильм «Энканто» в 12:20. В. покупает билеты — 660 ₽. В свои траты не записываю.

09:50. Заправляю кровать и выбираю одежду. Готовлю завтрак — яичницу с помидорами и беконом.

10:40. Поливаю цветы во всей квартире, немного гоняю кошку, она рада побегать.

11:00. В. пылесосит, я лежу с телефоном. Зашла на «Ютуб» впервые за две недели, вижу несколько интересных роликов. Откладываю в список «Посмотреть позже», хотя я не уверена, что буду смотреть сегодня.

Раньше я смотрела «Ютуб» почти запоем, а теперь даже не могу вспомнить, что я там находила. Сейчас в моих подписках в основном ASMR-каналы — иногда слушаю на ночь, чаще всего это англоязычные медицинские осмотры; стендап — «Царьвидео», «Стендап-клуб № 1», Денис Чужой; что-то про кино, музыку и науку — «Кинопоиск», The Take, «Лонгплей», QWERTY и «Постнаука».

Сейчас у меня в отложенных видео «Как победить прокрастинцию?» с Асей Казанцевой* — оценили иронию? Также хочу посмотреть «Топ-10 первых строчек в русской литературе» Армена Захаряна и видео Михаила Лидина об убийстве Распутина. В 2021 году я была в Юсуповском дворце, но пожалела денег на эту экспозицию.

11:40. В. вызывает такси. Платит он — 236 ₽.

12:17. Заходим в ТЦ, где находится кинотеатр. Понимаю, что хочу мороженого, и предлагаю зайти в «Макдональдс» на фуд-корте. Беру макфлури, а В. — большую порцию наггетсов и «Спрайт». Заказ обошелся в 428 ₽, платит В.

12:30. Мы в зале. Удивительно мало народа.

14:20. Выходим из зала. Мультфильм неплохой, но чего-то в нем не хватает для помещения в список «Отличный, буду пересматривать».

Вообще, я очень люблю мультфильмы, только их и смотрела бы, но хороших не так много. Понятно, что «Пиксар» тут вне конкуренции, но и «Дисней» я тоже очень люблю. Жаль, что сейчас в России практически нет достойной мультипликации, которую можно увидеть на большом экране. В «Энканто» мне не хватило выраженной идеи: там вроде бы звучит, что человек ценнее его суперспособности, но как-то невнятно. Но все равно есть о чем подумать.

14:30. В. предлагает зайти в H&M. У нас заканчиваются ароматические свечи. Меня нельзя пускать в такие магазины, хочется все и сразу. Но я умею сдерживаться.

В детском отделе устраиваем с В. бои на плюшевых крокодилах. Перенюхали все свечки, что есть. В итоге останавливаемся на наборе новогодних. Платит В. — 1099 ₽.

14:45. Пришли в новую кофейню History. Берем какао и круассаны. Платит В. — 720 ₽.

15:10. В. заказывает такси до дома — 234 ₽.

Таксист постоянно комментирует, кто как поехал, их умственные способности и новости по радио. Не люблю такое. Не знаю, как реагировать. Но переживаю недолго: я теперь умею контролировать свою социальную тревогу.

15:40. Убираю вещи, которые за неделю оказались не на своих местах. Смотрю ролик Алины Мурадимовой о привычках богатых людей. Это, например, «заземление» через обыденные домашние дела — мытье посуды, уборку кровати.

Видео Алины Мурадимовой я смотрю давно, мне нравится ее ироничность.

16:00. Иду мыть голову. После стрижки хочется самой научиться делать укладки. У меня заканчивается шампунь, поэтому нужно искать замену. Я раздумываю над японскими, которые меня впечатлили во время поездки в Японию, но не уверена: возможно, мои впечатления были преувеличенными.

Я была в Японии в 2017 году, ездила с туристической группой на две недели во время цветения сакуры. Мне это обошлось в 160 000 ₽, которые я копила чуть больше полугода, экономила почти на всем. При этом бюджете мы жили в хороших гостиницах и ни в чем себе не отказывали во время шопинга — в том числе я купила и те самые шампуни.

Правда, с тех пор курс иены значительно вырос, а билеты я брала по акции «Аэрофлота» за смешные 25 000 ₽ за перелет туда и обратно. Это была программа со стандартным набором японских достопримечательностей для новичка: мы увидели замки, парки, оленей в Наре, Киото, святилища, пять озер, Хиросиму, онсэн.

Поездкой я очень довольна, она была хорошо спланирована, чтобы можно было сэкономить на «Синкансэнах». Мы были и в традиционных реканах, и в капсульных отелях, и в стандартных японских номерах.

Я бы не хотела жить в Японии: там у людей абсолютно другое мышление. Но воспоминания об этой поездке считаю духоподъемными: на природе я там чувствовала себя особенно хорошо. Часто прокручиваю некоторые пейзажи в памяти, когда чувствую себя подавленной.

16:16. Смотрю телеграм-каналы об истории России и немного мемов. Смеемся с В. над интервью с Максимом Гончаровым в Дубае. Меня веселит искренность его реакций, глупостью его ответы не считаю.

16:46. Плачу за электричество через приложение. Счета приходят в приложение банка, поэтому можно оплачивать, не дожидаясь бумажной квитанции. −180 ₽

17:00. Переписываюсь с К. Она должна приехать с парнем к нам в гости после работы.

17:20. Смотрю на «Ютубе» ролик «Что такое хорошая жизнь?». Задумываюсь о количестве своих социальных связей и взаимодействий. Там высказывают мысль о том, что те, кто может общаться с разными людьми, чувствуют себя более счастливыми. Приводят отличие испанской культуры от немецкой: в Испании принято завязывать небольшой разговор почти со всеми, кого встречаешь, например с официантами, продавцами, соседями по подъезду, попутчиками в транспорте. Пытаюсь вспомнить, когда в последний раз был случайный разговор, который меня не бесил. А моя социальная активность мне кажется удручающей.

Вообще, моей целью на год была как раз условная социализация. Но мне кажется, что я выполнила ее лишь наполовину: я пыталась, но какого-то прорыва в отношениях с друзьями или другими людьми не чувствую. Хотя получилось наладить контакт с некоторыми знакомыми из разных городов: мы регулярно списывались, виделись несколько раз в год и планируем будущие встречи.

19:00. Сажусь за тренажер ритма — это приложение для отработки автоматизма при игре в музыке. Я учусь играть на барабанах, а там ритм — основа всего. Важно его чувствовать и играть на этом ощущении. В приложении ты сначала слушаешь ритм и потом повторяешь его нажатием на экран. Все под звуки метронома. Всего 10 бесплатных минут ежедневно.

Приложение мне нравится, но я только начала заниматься и пока не покупаю его, несмотря на низкую цену — 290 ₽. Там всего 94 урока, которые постепенно открываются при прохождении тем. Я сейчас на втором — это синкопа, или пропуск сильной доли. Тяжеловато.

У меня нет цели стать музыкантом, даже выступать я не хочу, барабаны — это просто разгрузка. Там важна координация — это отличная зарядка для мозга. Как я говорю, профилактика болезни Альцгеймера.

19:19. Сажусь писать дневник.

20:00. Приходят К. с парнем. Сначала показываем, что поменяли в квартире, так как мы многое стараемся осовременить при минимальном бюджете. В этом году мы занимались озеленением: один замиокулькас разросся до 12 растений. В. поставил гигиенический душ и заменил смесители в ванной и на кухне, мы перекрасили двери и стены в спальне, чтобы она стала светлее. Потом все играем в «Манчкина».

В. заказывает пиццу за 600 ₽, а ребята принесли вафельный торт из «Вкусвилла» к чаю.

23:10. Ребята вызывают такси.

23:30. Ложимся в кровать. Я еще пытаюсь найти шампуни для себя и В., просматриваю «Озон», «Яндекс-маркет» и «Золотое яблоко».

Траты за день: 781 ₽

09:30. Открываю глаза. В. еще спит, а я решила поваляться и почитать книжку. Переписываюсь с К.

10:00. Встаем. На улице −17 °C. Решаем сразу собираться в рощу, чтобы покормить белок.

10:30. Заходим на рынок, чтобы купить орехи. Беру фундук в скорлупе, плачу переводом на Сбер. Приходится заплатить 30 ₽ комиссии, но разбираться слишком холодно, черт с ним. −152 ₽

11:00. Пытаемся найти белок. В итоге удалось скормить только два орешка, потом бельчонок испугался собаки вдалеке и убежал. Что ж, для первой попытки неплохо, но все же надо попробовать прийти пораньше. Здесь очень много желающих их покормить.

11:42. Заходим в магазин за творогом и яйцами, чтобы я приготовила сырники. На кассе видим «Киндер-сюрприз макси» и пытаемся выяснить, что там внутри, с помощью «Яндекса». В итоге В. берет яйцо и говорит, что проверим дома. Мне очень нравится в нем способность иногда потакать своим желаниям, пусть и дурацким. Платит В., яйцо стоило 524 ₽.

11:50. Заходим в магазин за гранатовым соком. До этого я пила только вариант с сахаром и не понимала, чем он может нравиться. Но потом попробовала в Испании свежевыжатый и осознала, что это очень вкусно и удобнее самого граната. Но найти что-то похожее не получалось. И вот недавно отыскала достойный сок не за безумные деньги. Сок по акции, беру две бутылки и прошу списать баллы. Платит В. — 68 ₽.

12:00. Я готовлю сырники, В. моет посуду. Все под вчерашний выпуск «Своей игры». Телевизора у нас нет, поэтому смотрим с телефона на «Ютубе».

Раньше я не умела готовить сырники, если только не добавляла кучу муки, но тогда терялся вкус. Методом ошибок поняла, что лучше всего делать сырники из брикетированного творога, так как из него при формовке удаляют больше влаги, чем из рассыпчатого. В последнее время беру именно такой, нравится по кислотности. Если готовить на двоих по четыре сырника, нужно две упаковки творога и одно яйцо. В идеале — только желток, но можно и целиком. Еще один секрет — рисовая, а не пшеничная мука. Она никак не влияет на вкус, но дает удобную для переворачивания корочку. И последнее — силиконовая лопатка. Моя из «Фикс-прайса», но служит уже два года.

Добавляю к сырникам немного банана и лепестки миндаля. По желанию можно добавить сгущенку.

12:34. С В. решаем заказать шампуни. Я показываю вариант для него от перхоти. Он предлагает заказать и мои, но я не уверена. В том числе из-за стоимости.

В итоге В. заказывает и мой шампунь. У него общая сумма почему-то получается меньше, чем у меня. Я стараюсь выбирать большие объемы, от 400 мл, и с помпой, чтобы было удобно пользоваться. Платит В. — 3700 ₽.

12:50. Ставлю стирку. Там на два захода. Обычно стираю в холодной воде при температуре 30 °C, порошок беру только концентрированный, так как огромные упаковки в хрущевках — это нерационально.

У меня есть полчаса. Смотрим вместе с В. видео о ремонте квартиры в старом фонде Санкт-Петербурга. Нам бы тоже хотелось купить квартиру в интересном доме и иметь деньги на ее ремонт, но пока раздел с ценами вызывает мурашки.

13:27. Развешиваю белье и ставлю стирку номер два. Собираю сумку для занятия на барабанах: кладу палочки, нотную тетрадь, обувь — заношенные кожаные кеды. Листаю социальные сети.

14:07. Развешиваем белье вместе с В. До выхода из дома у меня есть еще 15 минут, я решаю намазать руки кремом и вызвать такси. Оплачиваю баллами. −1 ₽

15:00. Учусь играть на барабанах. Занимаюсь я недавно, играю плохо, выступать нигде не хочу, вообще не вижу никакого продолжения для себя. Я только получаю удовольствие оттого, что начинает чуть-чуть получаться. Раньше координация движений давалась мне очень тяжело, а сейчас мозг потихоньку привыкает. К тому же барабаны круто прокачивают умение концентрироваться, а оно пригодится везде.

Барабаны я выбрала из-за своих предпочтений в музыке — это фанк и джаз. Там ритм и его вариации — основа всего.

Перевожу деньги за занятие через приложение. −500 ₽

16:10. Сажусь в автобус. −28 ₽

16:30. Вижу, что списались перечисления по 50 ₽ в «Постнауку» и службу ухода за лежачими пациентами. −100 ₽

«Постнауку» я читаю много лет, поэтому начала перечислять небольшой ежемесячный взнос. Я бы хотела переводить и больше, но считаю, что такие выплаты должны быть незаметными в общем бюджете, не быть обузой, поэтому пока останавливаюсь на небольших суммах.

Служба ухода за лежачими пациентами — это очень эмоциональный выбор. У меня бабушка умирала дома от рака. До сих пор не могу забыть запах, который стоял в комнате. Мы не знали, что и как делать, денег на сиделку не было. Думаю, что тогда от услуг подобной службы я бы не отказалась.

Общая сумма перечислений в месяц в разные организации — около 700 ₽. Такую сумму я действительно не замечаю в общих расходах.

16:57. Я дома. В. смотрит «Стартрек» на «Кинопоиске». Я иду мыть посуду и готовить. Смотрю в это время «Ютуб» и ролики из отложенных: например, «Почему „Клиника“ не просто ситком?» на канале «Кинопоиска» и «Чужие шпаргалки» на канале «Царьвидео». Это забавный формат, где комикам предлагают абсурдную тему, они слышат ее впервые, но должны пошутить так, как будто у них уже есть крутые идеи. В общем, чистая импровизация.

17:30. У меня в тарелке рис «Жасмин», пекинская капуста с морковью и беконом. Вдохновилась японскими блюдами, но преобразовала под российские реалии: традиционный японский бульон цую мне достать сложно, поэтому беру просто овощной. В. ест плов из «Вкусвилла».

18:00. Просто лежу и наблюдаю за кошкой. Да, я та самая безумная кошатница, которая очень любит свою животину. Могу смотреть, что она делает и какие смешные позы принимает, и умиляться.

О кошке я мечтала с пяти лет и каждый день рождения и Новый год загадывала желание. Но мои родители кошку не хотели: у меня была аллергия, они решили подстраховаться. Когда я съехала от мамы к своему бывшему, все же решилась. Кошка приютская, ее оставили дачники. Волонтеры подобрали ее в дождь у сельского магазина. Приехала ко мне уже стерилизованная и привитая. Изначально она была нелюдимой, но за пять лет стала довольно ласковой: спит ночью на мне, приходит за почесываниями несколько раз в день.

18:10. Читаю книгу «Не ной». Ну что же, ожидаемо начались мантры про деньги, пролистываю.

Дочитываю главу и по вопросам об убеждениях пытаюсь понять, что именно меня раздражает в людях, которые много зарабатывают. У меня точно есть представление, что многие из обеспеченных людей получают большие деньги незаслуженно. Не знаю, наверное, это что-то из фольклора, вроде легенд о Робин Гуде, где бедные — хорошие и добродетельные, а богатые — испорченные люди. Разумеется, я осознаю, что в жизни все не так однозначно.

Решаю все же переключиться на другую книгу. Листаю Atlas Obscura — читаю о странных местах в Индии. Но потом все же захожу в соцсети. Сегодня — в «Тикток»: не понимаю, когда говорят, что там только тупые ролики. Они есть, но у меня в основном видео от людей разных профессий, много англоязычных, так что я за полгода неплохо подтянула английский на слух — уже понимаю многие популярные песни.

18:45. Пишу дневник. Понимаю, что печатать на телефоне мне стало привычнее, чем на клавиатуре.

20:40. Смотрим «Свою игру» с В., обсуждаем, что дальше будем делать из ремонтных работ в квартире — очень хочется поменять мебель, — и играем с кошкой.

22:50. Собираю вещи на завтра и ложусь спать.

Траты за день: 8019 ₽

07:50. Очень плохо встаю. Вместе с В. тупим в телефоны.

08:10. Иду готовить яичницу. Кажется, я действительно ее люблю. Накрываю нам на стол, завариваю каждому чай. Садимся есть.

09:07. Решаю проверить автобусы. Все печально: транспорта в нужном направлении нет, а такси слишком дорогое. Выхожу под единственный подходящий автобус и понимаю, что опоздаю. −28 ₽

10:20. Перед работой захожу в магазин и покупаю мармелад. −52 ₽

Что-то случилось с отоплением, в кабинете +15 °C. Работа парализована: в таких условиях сложно думать, я завариваю чай и греюсь.

11:00. Идет совещание по одному проекту. Люди, которые слабо понимают интерфейсы, задают мне много вопросов, хотя формально именно они курируют этот сервис. Беру на себя обязанность общаться с координатором из госструктуры вместо Д. Он смотрит, какую информацию мы подаем в программе, но сам, похоже, в ней не особо разобрался. Д. еще не настолько опытна и стеснительна в некоторых случаях, когда нужно кого-то послать, а я уже ничего не боюсь и готова где-то быть чуть более резкой.

12:46. Скоро обед. Сегодня холодно, так что хочется плотно поесть. Выбираю комплексный обед из трех блюд. С удовольствием ем горячий куриный бульон. −250 ₽

14:10. Разрабатываем техническое задание по изменениям на сайте для подрядчика. Нужно продумать логику некоторых моментов и учесть все, чтобы не поломать по дороге нужное. В итоге рисуем схему, чтобы было нагляднее.

15:10. Созваниваемся с подрядчиком.

16:30. У меня занятие с психологом. Ухожу в изолированное место — это кабинет на втором этаже, где только техника, — чтобы было спокойно. Занимаюсь уже два года онлайн с одной и той же специалисткой. Жалею, что забыла сегодня наушники. Сейчас я чувствую себя неплохо, поэтому постепенно мы сокращаем количество встреч. Плачу переводом. −3000 ₽

Сейчас онлайн-занятия мне кажутся удобнее: я выбираю специалиста не только из тех, кто есть в городе, а вообще любого, кто работает онлайн. Я видела исследования о том, что удаленные занятия эффективны для людей без серьезных расстройств.

18:40. Выхожу на тренировку. Впечатляет, что в упражнении на удержание своего веса я не могу продержаться больше 40 секунд: ноги горят так, что становится невыносимо. В конце на растяжке осознаю, что теперь спокойно достаю до пола. После трех тренировок понимаю, что такой вид активности мне нравится, поэтому в конце плачу за абонемент на четыре занятия. −1400 ₽

20:13. Автобуса до дома опять нет, если верить сайту. Сажусь на первый автобус, который идет в мой район. −28 ₽

Наушники я забыла, поэтому слышу разговор девушек о том, что нужный мне автобус они ждали целый час и не дождались. А на улице −17 °C. В дороге пытаюсь читать книгу, но там опять начинается часть про «поверьте и почувствуйте, как энергия денег проходит через вас», поэтому пролистываю.

20:45. По пути к дому покупаю 1,5 килограмма мандаринов в ларьке. Надо же усиливать концентрацию новогоднего настроения. −99 ₽

21:40. Решаем съесть пиццу, ставлю в духовку «Маргариту» из «Вкусвилла». Слушаем «Свою игру». Несмотря на усталость, я делаю два рулета из теста фило, потому что разморозила его. Один рулет — с черной смородиной и мятой, а другой — с вишней и корицей. Вишня тоже из «Вкусвилла», а черная смородина — из деревни В., я ее заморозила летом, так как ее было слишком много, а сейчас мы с ней делаем чай и десерты. Завтра будем есть.

22:22. Пришла квитанция за отопление, оплачиваю через приложение. −1951 ₽

23:20. Сегодня было холодно, с кожаной сумкой неудобно, да и жалко, так как кожа начинает твердеть на морозе. Решаю поискать тканевую сумку с карманами. Проверяю на всякий случай «Авито». Нахожу неплохой вариант на «Озоне».

Обычно я долго решаю насчет покупок, но сегодня осознаю, что такая сумка реально нужна и подходит по всем запросам, даже визуально нравится, а это большая редкость. Оплачиваю. −1211 ₽

00:00. Пора ложиться спать.