Дневник питания: что ест дизайнер на 7000 ₽ в неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Больше не в Т—Ж
Мне 28, я графический дизайнер, работаю удалённо из дома, сейчас в зал не хожу, занимаюсь спортом дома. Гимнастика для позвоночника, йога, прогулки. Иногда ходьба по видеоурокам.
Мой подход к питанию
Было несколько попыток упорядочить меню, но я слишком творческий человек и слишком люблю готовить. Так что если по расписанию должна быть гречка, а я очень хочу рис с мидиями, то меня не остановить:)
Люблю что-то придумывать, сочетать полезные продукты. Не жарю. Тушу и запекаю. Добавляю много специй. Продукты покупаю качественные, не экономлю.
Ограничиваю рацион, но это не насилие и необязательная вещь, просто уже давно в нашем доме нет сахара, конфеток, колбасок, соков и тд. Ещё убирала лактозу для эксперимента, но мне ни холодно ни жарко от этого, поэтому вернула. Периодически ограничиваю себя от кофе и чая, пью чай из цветков ромашки и натуральные напитки из имбиря/лимона/мёда/листьев смородины/клубники/облепихи и тд. Но чёрный чай для гостей всегда имеется. Ещё друзья любят шутить, что у меня всё с авокадо, намекая на то что я немного повёрнута на полезности, но нет, я за золотую середину. Пицца с вином или пиво с гренками бывают:)
Калории считает автоматически приложение, про него недавно писала. Пользуюсь им давно. Да и уже в голове отложилась примерная калорийность блюд.
Стараюсь питаться 3 раза в день + перекус, больше мне не нужно. Жестко себя не ограничиваю, могу есть всё, что хочу, но я так давно типа на пп, что меня просто не притягивает это всё. Я тот человек, который порадовался что ушли всякие кока-колы, тк муж их любил, а до этого я его отлучила от энергетиков и фастфуда 😂 с помощью своей вкусной домашней еды.
Мое меню на день
На завтрак были жареные яйца, овощи, зелень, сыр бри и цельнозерновой хлеб с семечками. Приложила фото порции мужа, в моей одно яйцо и меньше сыра.
На обед был тыквенный крем суп с сухариками и зелень.
На перекус голубика и напиток из облепихи и апельсина.
На ужин мы ходили в ресторан, я брала любимый цезарь с креветками и пила коктейль.
В приложении в этот день забыла отметить, много работы. Но в целом мой рацион всегда примерно 1 200 – 1 600 ккал.
Сколько я трачу на еду
Заказываю из метро, азбуки, самоката и иногда хожу в мясные/овощные/винные лавки и тд. Не знаю, сколько трачу, не экономлю. В целом мы в месяц на доставку из магазинов и рестораны тратим около 70 000 рублей. Вычтем из этого бытовуху, думаю 60 000 получится. Так что это 15 000 на двоих в неделю или 7 000 на меня.
Чувствую себя отлично, хотела бы ещё рыбы побольше есть.
Добавила фото холодильника, для понимания почему мои друзья прикалывают меня авокадо, который олицетворяет всё полезное в этих локальных шутках:)
