Маленькие радости могут иметь большое значение.
Они дарят позитивные эмоции и помогают бороться со стрессом. Как показывают исследования, люди, которые находят время, чтобы заняться тем, что приносит им радость, более стрессоустойчивы, довольны жизнью и даже физически чувствуют себя лучше.
Так что важно, чтобы маленькие радости были регулярными и запланированными. А еще безвредными для здоровья и достаточно разнообразными — чтобы от них не уставать. У каждого небольшие удовольствия могут быть свои.
Расскажите, что всегда поднимает вам настроение? Может быть, вы выходите прогуляться в ближайший парк, когда вам грустно? Готовите новое блюдо или идете в ресторан, в котором раньше не бывали? Возможно, выделяете время только для себя: принимаете горячую ванну, включаете любимый фильм или завариваете чай с травами? Или у вас есть уникальный способ порадовать себя?
1)В одиночку побродить по ТЦ.
Ничего не купить в итоге. Или купить.
Зайти на фудкорт и съесть там что-то вредное.
И чтобы никто не звонил в это время и не отвлекал от "ничегонеделания".
2) Куда -нибудь поехать на поезде или полететь. Или поплыть.
Бесплатно, всегда под рукой - кот!
Платно - SPA, масляный массаж всего тела - и как заново родилась)
Порой бесплатно, порой оооочень платно - поездки/путешествия, да хоть бы и в другой район Москвы - смена картинки всегда радует глаз, даже если еду по делам
СМС о зачислении аванса и зп)
udali, последнее - топ)
Поспать 8+ часов ночью
Съесть что-то вкусное ☺️
Чай, самое банальное, но самое лучшее средство поощрения себя )
Чай, схема рабочая, но при частом использовании может сформировать рпп и сослужит в итоге плохую службу
udali, с чего это рпп? У "нездоровых" людей что угодно может вызвать рпп. Всю жизнь пью чай, предпочитаю его всем другим напиткам, все ок. Главное пить свежий, хороший, и тогда когда хочется
Вилена, чай - это начало никнейиа, а рпп после частого использования схемы "Чай с мятой и лимоном" съесть что то вкусное, напиток чай тут ни при чем😁
Список в телеграм-подводке немного неполный:
3. Погладить живот кота
3.1 Заклеить пластырем многочисленные царапины
Прогулка по лесу! Особенно зимой.
В детстве я всегда встречала новый год у бабушки, а она живет рядом с лесом. 1 января — всегда поход на горку или прогулка на лыжах. После прогулки приходишь домой с красными щеками, снимаешь болоневые штаны наконец-то, и бабушка накладывает горячий суп: самый вкусный на свете. И бутербродик с докторской колбасой. А потом шлифуешь все это конфетами из новогоднего подарка под мультики!
Сейчас хожу гулять в лесопарк рядом с домом и снова испытываю эти прекрасные чувства. Уже без лыж, супа и мультиков, но уж точно с красными щеками и с большой радостью на душе.
Ксения, так тепло стало на душе))) мммм)
Ксения, так вкусно написали ( и за меня тоже)). Пойду ка погуляю по морозцу, пока солнце и снегопад опять не завалил весь город, да и суп ждёт в холодильнике ( и 50 гр всегда можно заслужить при желании)
1. Шоппинг
2. Еда
3. Обнимашки или секс
4. Любимая музыка
5. Массаж
6. Прогулки
7. Треня
8. Готовка вкусняшек
Сходить в баню, встретиться с подругой, выпить бокал вина, налепить маску на лицо, позалипать в Инстаграмме на видосики с песелями, помять самой себе мышцы массажёром, поиграть на пианино, сделать растяжку, поехать загород покататься на горных лыжах, летом на серфе, почитать Булгакова, обожаю его чувство юмора, пообниматься с мужем
Еда.
Прогулки с собакой по вечерам хорошо прочищают мозги после дня в офисе))
Еда.
Кот.
Москва.
Путешествия.
Т-Ж)))
Да много радостей на самом деле)
Купить много разных фруктов, намыть их и завалиться на диван. Есть мееееееедленно под какое- нибудь расслаблятельное кинцо😊
Выпить пива со старыми друзьями и поржать - всегда радость.
Victor, ой, всё это сказки от мотивирующих мотиваторов
огромная часть мозга не контролируется сознанием, и все эмоции идут как раз оттуда
всеми этими "управлениями мыслями" можно только эти эмоции несколько приглушить или подавить, но никуда они не денутся по сути
1. Навести чистоту и порядок в квартире, после этого сесть в кресло с чашкой горячего кофе, включить приглушённый свет и смотреть в окно и на интерьер, потягивая кофе
2. Сварить горячий кофе, залезть под одеяло в кровать, позвать кота и собаку прилечь рядом, и читать книгу, потягивая кофе
3. В последнее время люблю наблюдать, как «засыпает» и «просыпается» (закрывается на ночь и раскрывается утром) моя любимая калатея розеопикта - это чудо природы
Прогулка с собакой. Пробежка. Просто погулять с аудиокнигой или подкастом в наушниках. Что-нибудь помыть.
Массаж лица, сауна, погулять по парку, слушая аудиокнигу, причем в любую погоду
изучение нового
внимательное наблюдение за своим телом - контроль дыхания, дыхание диафрагмой и т.п. на тему заземления, мне как вспыльчивому человеку, это особенно актуально)
ну что там, достаёшь коньячок. Шашлык заказать можно или ещё чего
включаешь на телеке какое-нибудь шоу и за вечер вполне себе восстанавливаешься
часто повторять конечно не стоит
любимое дело - музыку слушать
или даже играть - когда гитара рядом
еще можно писать ее, залезая в душу
в общем, музыка - то, что мне надо
Ванна , поспать , побить грушу, прогулка по патрикам, поход в парк культуры, в бар к пряному рому с колой, на вечеринку по бачате, в хамам и тёплый бассейн, на массаж, мероприятия по улучшению внешнего вида а-ля шоппинг и уход за собой, новогоднее кинцо или другие позитивные добрые фильмы, обнимашки 🤗
Потратить деньги на что-нибудь классное.
Что всегда радует вас?
Я. Я себя радую. Кто же ещё может меня радовать?
Ведь я не пассивная биомашина которая реагираует на стимулы, я и есть тот кто создаёт радость: захотел -- порадовался, не захотел -- не порадовался, изи же :)
Victor, шота я сильно сомневаюсь что вы можете это контролировать
Максим,
он может - он на грибах
это не шутка - просто факт )
1..…-Свобода-Широкая на широкую-Профсоюз. Или просто Профсоюз, там хорошо танцевать
2. Погамать во что-то олдскульное, типа третьих героев:)
3. Открыть бутылочку чего-то дорогого из запасов
4. Включить светящуюся колонку, любимый плейлист, читать и еще поглядывать на светящиеся гирлянды.
А вот летом радует все, вообще все, главное чтобы достаточно жарко было) Жду лета чтобы радоваться просто так:D
Мне радость доставляет видеть радость в глазах других: коллег, детей, мужа, родителей, друзей, простых прохожих... Маленький комплимент, удачный анекдот к месту, удовлетворенная просьба, рука помощи в нужный момент. То, что совершенно не требует больших усилий, но делает человеку день, а заодно и мне тоже. А если необходима порция чего-то особенно духоподъемного, то иду сдавать кровь, весь день потом летаю как на крыльях.
Море и плаванье в нем, сегодня было здорово)
Утром..в свой выходной...дома никого..чашечка горячего кофе/ можно с ложечкой Бейлиса...и смотреть на падающий снег
Victor, я думаю тут больше гормоны играют роль и еще особенности биохимии мозга. Кто-то будет сильно страдать от того что какая-то девочка ему не даёт, и никакие мысли и оценки ему не помогут, потому что организм так спроектирован - мотивировать на спаривание так сказать
но с другой стороны я с вами согласен что на очень многое можно повлиять изменением оценок и всё такое. Я бы даже сказал что если какой-то негатив можно исправить таким вот способом то мы имеем дело не с настоящей эмоцией (чувством, состоянием, сами решайте как это называть) а с чем-то навязанным извне, типа стыд, долг, совесть и т.п.
Мороженое)
Мои маленькие радости:
1) Покататься на велосипеде
2) Покататься на электросамокате
3) Покататься за рулём
4) Покататься на моторной лодке
Жаль, что 3 из этих пунктов в зимнее время недоступны, поэтому приходится ждать лета :)
— Погладить собаку на улице.
— Найти монетку.
Прогулка вдоль канала. Я могу пройти 12-15 миль, главное, чтобы не очень темно было. И всех своих знакомых таскаю, они потом спасибо говорят. Я не перестаю восхищаться природой, пейзажами, домиками на берегах. Даже велосипедисты не сильно бесят. Они почти всегда говорят спасибо, когда уступаешь им дорогу. Так мило.
Вилена, ну я то купался, а дама отмечалась видимо)
kuskus, понятно, и в кадр не вошли)) а дама, видимо, спасатель на этом пляже на полставки. Вы своим заплывом её из дремоты вывели
Вилена, главный плюс В 🇹🇷 для меня, это уважение личного пространства окружающих, чего я не проявил 🤣
Victor, спасибо за ваши замечания. Вспоминается Виктор Франкл и Стивен Кови с концепцией «проактивности».
Константин, вы верно уловили, Франкл и Кови говорили о проактивности, а глубже всё это базируется на "активностной парадигме" в противовес "реактивностной". Она всё ещё непопулярна в медиа и из опыта люди не могут её воспринять нормально зачастую. Но с каждым годом всё больше и больше нарастает понимание, что человек не пассивная машина которая реагирует на стимулы, а постоянно активная система которая сканирует и внешнее, и внутреннее пространство давая оценку происходящему.
Как только это осознаёшь, то появляется удивительная возможность самостоятельно подбирать инструменты которые позволяют контролировать и мышление, и поведение, либо же, если какое-то полезное поведение есть в других людях, с помощью разговоров и наблюдений вытащить эти инструменты из их головы и применять. Можно банально удалить из мышления обиду, например, потому что найти какое-либо полезное применение этому чувству вряд ли возможно, а вот вреда от неё хоть отбавляй.
Я рад что вы поняли о чём я говорил и, наверное, практикуетесь и двигаетесь в этом ключе. Ведь чем больше таких людей будет, тем активнее, здоровее и благополучнее будет всё общество :)
Victor, приятно читать. У вас более продвинутый уровень. Ещё вспоминаются восточные традиции и практики, в которых в целом те же идеи проактивности, отвязки сознания от жёсткой предопределённости окружающим миром, самонастройки: буддизм, медитация, йога, вайшнавизм.
Константин, действительно, восточные практики по этому же пути шли: распутать тело и сознание. В западноевропейской традиции с этим туго, тут телесным практикам фактически не уделялось внимание, а вместо распутывания мыслей предлагалось экзистенциальное переживание оных в молитвах или размышлениях.
И до сих пор это так, вон как люди защищают эмоции придавая им ценность, вместо того чтобы защищать спокойствие разума и полезные для себя мысли, а так же обратить внимание на свою телесность и образ тела. Сочувствую людям которые сами себя мучают, но до них невозможно достучаться пока они самостоятеьно не осознают, что они это не те мысли которые роятся у них в головах, они - это те кто дают оценку этим мыслям и кто ими управляет.
Еда — безотказный способ. Но это минутное удовольствие и вообще вредит отношениям с едой. Более действенный метод для меня — забить на все дела и подолгу гулять одной по новым местам, слушая подкаст. Еще лучше — пойти кататься на лыжах: на скорости скатываться в горок, запыхаться, обморозить лицо, доехать до красивых видов, выбиться из сил, мощно упасть, лишь бы не сломать ничего. Очень хорошо отвлекает от повседневности и проблем, и пройденный день похож на один день из детства, когда тоже вот так уставал, мерз и весь был в снегу.