Расскажите, за что вы себе благодарны
Редакция «Мозг»
интересуется
Испытывать благодарность полезно для мозга.
Сосредоточенность на этом чувстве хотя бы на 20 секунд помогает выбросу нейромедиаторов: дофамина, серотонина и окситоцина. Они улучшают самочувствие, снижают стресс и тревогу. Многочисленные исследования показывают, что у благодарных людей лучше сон, настроение и крепче иммунная система.
Психологи рекомендуют целенаправленно практиковать благодарность: например, подводить итоги дня и вспоминать моменты, за которые вы могли бы сказать спасибо себе и окружающим.
Эффективнее делать это письменно — в дневнике благодарности. Участники одного эксперимента в течение десяти недель вели подобные записи, и в результате они были более довольны своей жизнью, чем до начала исследования.
А за что вы себе благодарны? Достигли успехов в карьере? Сохранили финансовую стабильность или приумножили накопления? Может быть, освоили что-то новое? Или у вас есть черта характера, которую считаете важной и полезной? Возможно, вы сделали что-то доброе для себя или других людей? За что еще вы готовы сказать себе спасибо?
