Как распланировать новогодние каникулы, чтобы по-настоящему отдохнуть?
Редакция «Мозг»
уже готовится к праздникам
Многие начинают грезить о праздниках еще в ноябре.
Кажется, в эти 10 дней свободы найдется время и на семью, и на встречи с друзьями, и на сериалы с книгами. Но, как правило, новогодние каникулы пролетают мгновенно, оставляя чувство незавершенности и грусти. А усталость после праздников нередко еще сильнее, чем до них.
Как говорит психиатр и эксперт по отдыху Мэттью Идланд, все дело в том, что многие неправильно организовывают свое свободное время: либо изнуряют себя делами, либо проводят все дни на диване, сбивая распорядок дня и режим питания. Идланд напоминает, что независимо от того, как вы проводите праздники — дома или в поездке, важно достаточно спать. С началом работы недосып только усугубится, а это риск проблем со здоровьем и выгорания.
Идланд также призывает во время отпуска уделить внимание вкусной еде. Пробуйте что-то новое или позвольте себе то, что уже давно хотели. Ешьте в красивой обстановке, c любимыми или приятными вам людьми. У вкусной еды в хорошей компании удивительная способность формировать счастливые воспоминания.
В остальном Идланд рекомендует чередовать в отпуске дни, которые вы проводите на ногах, и более спокойные, когда вы смотрите сериалы или занимаетесь чем-то интеллектуальным. Это сделает отдых разнообразнее и не даст вам слишком сильно устать. Но этот метод все-таки не универсален: у разных людей могут быть разные ритмы и способы отдыхать.
Расскажите, как вы организовываете новогодние каникулы, чтобы после них чувствовать себя отдохнувшими? Может, вы уже составляете расписание занятий на эти 10 дней? Если да, то что вы в него вносите? Или у вас есть годами выработанный подход к отдыху? Что, по вашим наблюдениям, помогает действительно хорошо восстановить силы?
