Как сделать так, чтобы сил и мотивации хватало не только на работу и быт?

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.

О боже, Карл!

сравнила себя с другими

У меня есть несколько приятелей на руководящих должностях с шилом в попе и парой-тройкой хобби на регулярке. Я за них рада, но не от всей души.

Мой главный вопрос: как они это делают, каким образом они вообще выживают в таком ритме и как стать такими же, как они?

Пример № 1. Женщина, замужем, двое детей. Работает в оценке, сидит в офисе с 09:00 до 18:00. Два раза в неделю у нее танцы, в выходные — бассейн. Она постоянно ходит на мастер-классы по живописи и кулинарии. Это массовик-затейник в родительском комитете, который вечером в будние дни делает уроки с детьми.

Пример № 2. Женщина, замужем, детей нет. Она мидл-менеджер с постоянными переработками. Регулярно ходит на вокал и фитнес, а сейчас еще и учится управлять яхтой.

Пример № 3. Мужчина, не женат. Топ-менеджер с переработками. Он занимается триатлоном, соответственно, три-пять дней в неделю тренируется поздно вечером. Постоянный докладчик на ИТ-конференциях — не по работе, — регулярно проходит какое-то обучение. Зимой у него борд, летом — вейк.

И теперь я. Работаю, гуляю с ребенком. На этом я кончаюсь. Если чуть подробнее, то мой день летом выглядит так:

Встаю в 07:40, собираю, кормлю и отвожу ребенка в сад.
Возвращаюсь домой к 09:00 и работаю с 09:00 до 18:00. Если не успеваю, а такое бывает, могу что-то доделывать с 22:00 до бесконечности. В обед либо иду в магазин или на маникюр, либо готовлю и тому подобное.
В 18:00 забираю ребенка из сада и гуляю с ним до 20:00. Обычно на этом этапе я зомби с пустым взглядом, который может лишь односложно отвечать и медленно уходить в закат за самокатом.
Кормлю ребенка и к 21:00 передаю его мужу, который возвращается с работы.

Как выжить безвольным и ленивым? Отвечает молекулярный биолог Ирина Якутенко

Примерно с 22:00 я свободна и уже не зомби, но заниматься чем-то полезным не могу. Сил хватает только на «потупить в интернете» или покурить кальян. А хотелось бы вписать сюда спорт или обучение.

С медицинской точки зрения проблем нет: ферритин, витамин D и тому подобное в норме. Я встаю относительно поздно, около восьми утра, работаю на удаленке, поэтому в дороге не устаю. Из быта на мне готовка, уборка игрушек вечером, разбор посудомойки и запуск стиралки. Уборка квартиры и глажка — на клининге.

Как сделать так, чтобы появились силы на что-то полезное? Как стать похожей на моих знакомых из примеров 1, 2, 3?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

семья работа увлечения мозг хобби

РедакцияУспешно справляетесь с обязательными делами и не забываете уделять внимание себе? Расскажите, как вам это удается:

Богиня ДраматизмаКак говорил один наш бывший вождь, главное - нАчать 🙂 Если занятие реально приносит удовольствие, то время для него найдется (не факт что не ущерб остальным, но все же). Очень понимаю желание посидеть и потупить в стену, это вообще, я считаю, дело полезное. Остаться наедине с собой без отвлекающих факторов в целом довольно сложно для человеческой психики. Иногда мне кажется, что вот эти товарищи с сотней занятий боятся именно этого.... Короче - надо попробовать. Не забить день активностями под завязку, а сделать что-то, что захотелось, я вот хлеб начала печь на фоне рабочих перегрузок и мне нравится это дело просто дико))37
О боже, Карл!Богиня, да начинала, ездила в бассейн вечером, вроде нравилось, но домой приезжала к 00-00.30, ложиться в таком формате получалось в 1.30 где-то, утром мне лично тяжко. Еще у меня висит несколько обучающих курсов, один реально нужен по работе, остальные просто интересны, тоже зависли на третьем уроке. Еще я вечером начинала собирать интерьерный конструктор - очень прикольная штука, но не дособирала. Еще я раньше очень много читала художки в метро, пока ехала на работу, сейчас не езжу и не читаю, но не хватает. Получается, что даже вместо того, чтобы просто почитать вечером перед сном, сижу и смотрю в стену :(13
Нехетти ГринВторой и третий пример неинтересны, там нет детей. Вычеркиваем. В первом примере дети - школьники, это все-таки не детсад. И переработок нет. Что такое "уроки с детьми"? Дети делают, мама проверяет в конце? ("уроки с детьми" можно трактовать очень расширительно, зависит от самокритики спикера) А ужин сам себя готовит? Если работа до 18 (в офисе), то дома мадам около 19. Уроки кончаются в 13-14 часов. Кто занимается детьми до 19:00? А, вот еще. Не раскрыта тема возраста. В 40 жить физически тяжелее, чем в 30.23
Богиня ДраматизмаО, похоже, вам нужна няня для прогулок на пару дней в неделю, чтобы в бассейн ездить не ночью. Вас задолбала рутина( А обучение, полагаю, никак нельзя назвать занятием, восполняющим ресурс, это скорее трата ресурса, а восполнение будет при положительном, так сказать, подкреплении от его результатов - карьерный рост/ рост зп/сайд проект и так далее. Вот конструктор и книги - это да, самое оно, может, отыщется для них уголок?31
Райская птицамои силы появились, когда развелась)) Всё равно чувствую, что у меня энергии меньше чем у многих друзей, но я для себя решила - хочу активностей, поэтому несколько раз в неделю забиваю на сон, грязь в доме, отсутствие приготовленной еды и тд и активничаю - зову гостей, гуляю, езжу куда-нибудь с ребенком и тд и тп. Еще пару дней - стараюсь все же сделать необходимое по дому, чтоб грязью не зарасти и чтоб в холодильнике мышь не повесилась. Оставшиеся пару дней в неделю чиллю с кино и котами, отсыпаюсь. Параллельно с работой еще и учусь, по тому же принципу - впихиваю учебу в домашние дни10
ХукабураГлавный вопрос: а вам это точно надо?) У каждого свой темп жизни и работы, у вас он просто другой. Кроме того, с определенного момента карьеры пропадает работа руками, поверьте, когда эти топ-менеджеры были простыми работягами с рутинной работой, они тоже ничего вечером уже не хотели. Зачем вам быть как они? Будьте как вы. Посоветовала бы начать с чего-то попроще, не ставить перед собой глобальных целей успешного успеха. Позанимайтесь йогой дома. Выделите в течение дня 15 минут на чашечку кофе в полной тишине (пусть и в ущерб работе). Сделайте что-то ДЛЯ СЕБЯ. Судя по расписанию, вы весь день делаете все для других, даже в обед (ребенок, работа, муж, маникюр, думаю, тоже делаете, потому что так принято, а не прям потому что хотите), откуда вам черпать ресурс? Чтобы был ресурс отдавать, нужно его откуда-то брать)) И уж если начинать что-то, то хорошо бы не потому, что у кого-то что-то как-то, а потому что ВЫ этого хотите.121
О боже, Карл!Икра, ну нет. Про карьеру совсем не так - у меня есть подчиненные, много руками, но не все. А вот когда мне прилетает исполнение обязанностей товарищей выше, поверьте, это ад. Знаете есть свечки, которые не задуваются, вот по ощущениям работать ими - это тушить пожары из таких свечей, притом еще и непонятно, где вспыхнет. Про маникюр, эпиляции всякие и т.д. тоже наоборот, это как новое платье себе купить, не могу без этого. А вот на йогу сил нет. Думаю, может это обычная лень.18
О боже, Карл!Максим, ну пока я пришла к такой же гипотезе про работу. Собралась уходить в сентябре и поболтаться без работы до нового года. Посмотрю, что из этого выйдет.10
Елена ЛейбельО, такая же фигня. Особенно про и.о. поддерживаю. Но я тут думаю у нас другое восприятие - когда ты и.о. - ты как бы и за себя и за того парня, ещё и налажать боишься, уровень стресса зашкаливает. Когда это их постоянная позиция - там уверенности больше, свечки уже не кажутся "горящими".11
О боже, Карл!Елена, согласна про восприятие, да, но говорить о том, что мне- линейному менеджеру более напряжно, чем моему среднему менеджеру нельзя, это не так0
IndigaИкра, согласна насчёт работы руками. Целый день работаю физически, после работы нет сил что-либо делать. Даже если они устают от умственной деятельности, то тело имеет ресурс и без проблем после работы занимаются любой активностью, заодно и мозг отдыхает и так далее. По крайней мере я так думаю5
КоллегаРабота с 9 до 18 или как дела не закончатся, но любимая. Трое детей, но ответственных и самостоятельных, школьники. Муж ещё больше работающий, часто и из отпуска, но поддерживающий. Ремонт своими силами, но воплощение собственно проработанных до мелочей идей. Быт без аутсорса, но оптимизирован по максимуму, в том числе привлечение ответственных и самостоятельных детей. Частые путешествия по России, самостоятельно организованные, и так, как это нужно именно мне и семье. Хобби были разные в разное время - и картины, и обучение (я учила) и родительский комитет... Волонтерство - донорство, не напрягает, а окрыляет. Пока писала - сама задумалась, откуда силы на все берутся. Поняла, что даже самая большая загруженность подъемна, если она в кайф. Если что-то не радует, тут варианты - либо саму активность бросить (поменять), либо при невозможности изменить отношение к ней, найти моменты, за что можно её полюбить. Можно вспомнить, что очень нравилось в детстве, что приносило радость и начать потихоньку этим заниматься. Когда есть радость, кайф, то и силы найдутся.10
NikaЗачем гулять с ребенком с 18 до 20? Заняться нечем или он в садике не надеялся? Лучше уж с бассейн или спортзал сходить с детскими комнатами15
О боже, Карл!Nika, он у меня как хаски, если мало гулять и он не уработается, вечером придет конец квартире, всему живому и моей психике😂. В общем если выбирать катать дома машинки или гулять, то однозначно гулять. Ну и плюс гулять полезно и мне, сидящей дома целый день. В детской комнате в фитнесе он один сидеть не будет, а ждать меня надо больше часа + стремновато его одного там оставлять, ему 4х нет, он просто уйти может, аниматоров там нет, по крайней мере, в моей ближайшей Зебре. Ехать не в ближайшую с аниматором по пробкам в 6 вечера и обратно - не выйдет, тогда поздно вернемся, слетит режим, и опять же наступит конец всему живому, это уже не раз опробовано. Ну глобально, да, чтобы освободить себе эти 2 часа, только брать няню, это я понимаю15
Ольга ДорофееваСогласна с предыдущим комментарием. Я бы начала с пересмотра своих приоритетов. Заниматься чем-то мне зачем? Например, человеку легко вписывать регулярные тренировки, так как привык с детства, это его удовольствие и идентичность. Он скорее пропустит что-то другое из текучки, но не тренировку. Другой момент - куда уходит энергия? Это могут быть не только активные действия, но и например, вы можете подавлять желание что-то делать, и это сжирает кусу энергии (мозгу приходится подавлять доминанту). Есть предположение, что на удаленке+муж приезжает поздно, у вас может быть дефицит общения с близкими людьми, где вы могли бы подпитываться.22
Konstantin LobanПонимаю Вас, часто завидую своим энергичным коллегам, которые все все все успевают. Могу сказать одно - последнее дело сравнивать себя с другими. Люди разные и в этом вся фишка. Надо понимать именно в рамках себя, где этот внутренней предел эффективности. Мне в свое время помогали практики тайм-менеджмента, которые вообще начинаются с целеполагания. Да, я по прежнему не такой мультизадачный, как некоторые мои коллеги, но я эффективнее, чем я же несколько лет назад. Ставьте цели и сравнивайте себя с собой. Себя я не считаю хорошим примером, потому как адаптировал свой организм к 4-5 часам сна, что не считаю нормальным, но вроде как привык, и гораздо больше успеваю и вроде как даже неплохо себя чувствую. Хотя понятно, что так нельзя и долго я так не протяну... Насчет мастхэв, считаю что должна быть какая-то форма физической активности, особенно если Ваш труд в основном интеллектуальный (беготня между кабинетами - не в счет). Давно доказано, что регулярные физические нагрузки повышают уровень серотонина, дофамина, улучшают качество сна и даже поднимают IQ. Главное найдите тот вид активности, который Вам будет комфортно регулярно делать.14
Наталья ДеминаО, почитайте книгу "Энергия - новая валюта". Леонид Кроль. Там описываются люди с разным уровнем энергии. Знаете, как батарейки. Кто-то рождается сразу недозаряженным. Я вот как раз такая. Как вы.12
О боже, Карл!Брайан, ой душно. Курение в моем масштабе никак не влияет на самочувствие, и ничего не появится, у меня всю жизнь периоды курю-не курю, самый длинный не курю был 3 года. Про работу не поняла, предлагаете напрячься и сделать то, что я делаю 8 часов, за, например, 5? Ну такое. Даже если это гипотетически реализовать, это выжмет еще больше. Выходные не трогаем, там свои приоритеты.11
Galka NВсе как у автора, но встаю на час раньше и на работу еду на метро. Поэтому вечером гуляем на час меньше. Маникюр в обед??? Нееее. Я не могу. Я на работе. Стирка - уборка и готовка, все сама, вечером или в выходные. И в 22 я не курю кальян, я посуду мою или сказку ребёнку читаю. Мое время начинается в 23.00. Принимаю душ, и падаю спать. Устаю. Чтобы было время на какое-то хобби нужно чтобы с ребёнком была няня (или бабушка) по вечерам, а готовка и уборка на помошнице по хозяйству. Тогда да. Можно и хобби, и не одно. Но не в этой жизни видимо.18
О боже, Карл!Galka, держитесь! Походу да, чтобы вписать хобби, либо няня на 2-3 часа, либо работать полдня, чтобы силы оставались. Про маникюр, кстати, жалею, что эта идея не пришла ко мне раньше. На удаленке очень удобно, плюс у меня официально ненормированный рабочий день, то есть переработки, так что могу позволить.11
FrancheskaCazattiО, вот и ответ на Ваш вопрос! Поскольку у вас только 1 ребёнок, да ещё ТАКОЙ активный, то вы не сталкивались с тем, что бывают дети, с которыми легко! У меня старший тоже такой в детстве был (сейчас ему 21). И когда у меня появились ещё 2 ребёнка, с которыми обоими было легче, чем со старшим одним, вот тогда и поняла, кто понимал у меня столько энергии! Думаю, что через пару лет у вас будет больше энергии, постарайтесь просто продержаться.17
О боже, Карл!FrancheskaCazatti, похоже на завуалированную рекламу вторых детей, но я больше не поведусь 🤣. Но спасибо за поддержку))20
О боже, Карл!александра, нет, потому что хобби это одна из сфер жизни, которая восстанавливает ресурс и разбавляет ежедневную рутину, а если оно связано со спортом, то еще и влияет на здоровье и физическую форму, что важно, дабы не превратиться в желе и не хрустеть спиной, с друзьями- подругами это никак не связано. Про ребёнка все так, но это не оправдание, что теперь, ждать пока он вырастет и съедет, тогда заживу для себя?10
Айгуль КайбушеваПочитала и увидела себя ту которой я была раньше, замужем двое детей, работа с 9 до 18, плюс секции у обоих, помощь с домашкой у детей, учатся в сильной гимназии ( бывало и по три часа в день уходило, это еще после работы и их секций), муж помогал в основном с доставкой, школа и секции далеко от дома. Вобщем сил хватало дожить до пятницы, встретиться с подругами и забыться. Все это было и в принципе есть сейчас. Но я живу другой жизнью. Что изменилось: дети подросли 12 и 9, старшая ездит в школу и делает дз сама, младшую отдала в частную продленку там и возят и уроки делают, теперь у меня появилось время для себя, я уже в принципе 3 года так живу. Я хожу в спортзал 3-4 раза в неделю с бассейном танцами и тренажеркой, в тренажерке часто прохожу обучающие программы для прокачки финансовой грамотности или личностным ростом, или воспитание детей, хорошо сочетается оказывается. Я рисую картины маслом ( по основной деятельности я экономист), я организовала свою худ. выставку и вошла в члены союза художников). Весной и зимой каталась на фигурных коньках ходила на секцию для взрослых и даже выступала с фигурное связкой. Сейчас записалась в школу барабанов, очень помогает разрядиться. Откуда взялась энергия и силы. Делегировала часть работы с детьми. Убрала из жизни полностью алкоголь и курение, начала контролировать питание, стараюсь придерживаться ПП питания, начала заниматься в спортзале, как не странно но потом вливаешься и это даёт энергию.Как бонус конечно похудела на 15 кг. Я стараюсь чтобы в жизни было максимально больше эмоций и событий которые заряжают, мне нравится учиться чему-то и чтобы получалось, например Художка или фигурное катание, если бы мне сказали что я устрою свою худ. выставку и прокачу небольшую программу на коньках, лет 5 назад, я бы не поверила, а ведь это возможно105
AАйгуль, спасибо, потрясающая история. Что такое ПП питание?0
user1361405A, правильное питание0
AnyaАвтор, привет) Пока комментарии не читала, сразу порыв накрыл писать) Прочитала про ваш день, прям почти мой день описали))) Разница только в том, что утром в сад отводит муж, а я с 8 до 9ти медленно раздупляюсь и делаю кое - какие домашние дела. Потом также с 9 до 18ти работаю работу, потом в сад и гулять аки зомби, до прихода мужа (он приходит около 19ти), догуливаем вместе, идём есть, а потом у меня сил только на потупить в телефон. Всё это задолбало тоже через "не хочу" 1-2 раза в неделю тащу себя вечером, после 20ми на фитнес. Ииии, чтобы разомкуть этот замкнутый круг и выйти из сумрака и стагнации я приняла весьма странное решение. Сегодня я написала заявление, увольняюсь с удаленки и выхожу через две недели в офис, в компанию и на должность покруче. Я очень надеюсь, что это меня мобилизует, и вернёт тонус и интерес к жизни. Будет возможность живого общения и некий движ + физ нагрузка в виде дороги на работу и с работы. Хотя я понимаю все риски, связанные с болезнями садовского ребёнка. Ну как-то значит будем с мужем выкручиваться, так или иначе будут удаленные рабочие дни у нас по очереди, видимо, Посмотрим, что из этого выйдет, wish me luck, как говорится 🤣 И вам удачи, жму руку и иду читать, что ещё в комментариях советуют.11
AnyaАйгуль, Вы прекрасны, преклоняюсь перед Вами! Из Вашей истории я вынесла важность зож после 30ти, буду тоже стараться (пока не особо получается). Ну и жду, когда моя дочь подрастёт, сейчас ей 3,9 и пока тяжело в плане work-life balance, на себя почти не остаётся ни сил, ни времени. Но на фитнес 1-2 раза в неделю себя таки вытаскиваю уже третий год подряд.11
О боже, Карл!Айгуль, спасибо, за комментарий, вы большая молодец! Но то ли я читаю то, что хочу, то ли основной вывод , это ждать, пока ребенок подрастет😔, либо делегировать ребёнка кому-то24
Айгуль КайбушеваДумаю пока дети не смогут оставаться дома одни без присмотра, ты привязан к дому, либо надо постоянно куда-то пристраивать или просить кого-то посидеть, гораздо сложнее уйти из дома, поэтому когда дети были маленькие я вначале страдала и сидела вместе с ними, а потом поняла, что надо делать просто вместе с детьми, ходили на активности вместе, да сложнее конечно расслабиться, но что поделать, в любом случае это временно. Реально когда младшей исполнилось 7 и их обеих можно было оставить дома, мы наконец с мужем взяли абонемент в фитнесклуб (кстати в любом фитнесклубе есть куда пристроить ребёнка они также могут заниматься). Ну а частная продленка с доставкой для меня спасение. Просто когда стал выбор вечером ходить в спортзал и отдыхать там или делать уроки в психозе с ребенком после работы, выбор пал на первое. Просто надо выделить семейный бюджет под это. Зато вечером мы свободны можем заниматься чем угодно и все счастливы и спокойны15
Ирина ЗотоваIndiga, у меня работа как раз мозгами, вечером я труп, когда работала в юности больше физически, то сил было больше. То ли возраст, то ли мозги сжирают больше энергии... Хобби как бы есть, даже спорт периодически, но как-то больше через не могу, потому что надо.12
Alex AlexЯ думаю, дело в напряженности в работе, или в уровне стресса от неё. Я раньше работала 5/2, вставала в 6-20, ездила по часу на работу и обратно, по пробкам, 22 км. Но на работе было относительно свободно с делами, я могла сделать все по плану, и дальше у меня на работе было свободное время, можно было курсы какие-нибудь проходить, английским занималась. Забирала ребёнка из сада около 17, дальше вечер - прогулка, готовка. Ходила на фитнес! После 20 часов. 2-3 раза в неделю. Хватало вдохновения делать поделки в сад. Что теперь… работа рядом с домом, но такая… бесконечная. Постоянно какие-то дела, дела… одно закончил нужно за другое браться. Умственная, часто сидишь целый день в чертогах разума, изучаешь… читаешь. К вечеру уже никакой. Хоть и ребёнок сам из школы приходит, уроки делает сам. Не хочется никаких саморазвитий… все из/за работы, я считаю… Эх, в 20м году ещё хватало рисовать красками по мастерклассам с ребёнком… на удаленке бешеную сушку 2 сезона с подругой проходили… А сейчас, как будто времени ни на что не хватает)10
НатальяАйгуль, а во сколько Вы ходите в спортзал? Если работаете до 18.00, то получается где-то к 19.00? Час занятия, потом домой...и так 3-4 раза в неделю...в девятом часу прийти домой, уже и ничего не хочется, спать да и только Реально интересно. Не могу вытащить себя куда-то15
Kitty-loО, а почему не нанять няню на пару дней в неделю? Если не скупиться и не пытаться все контролировать это сильно разгружает5
О боже, Карл!Kitty-lo, ищу уже) как бы странно это ни звучало, но до меня не доходило, что можно пробовать разгрузить время с 18 до 21, а не пытаться после 22 вечера заставить себя что-то делать9
Kitty-loО, ну вот да, человека который всегда вовремя заберет лялю, погуляет с лялей 2 часа и передаст Вам в ручки тоже найти можно. Главное себя не загонять, Вы с пртухштми глазами ребенка тоже не поадуете.6
Ирина ЗотоваО, хочу себе бабушку, которая будет водить. Няню не предлагать, город маленький, нормальные заняты и просят Московский ценник, а другие это "ужасть", к своим не подпущу это. Хотя очень надеюсь, что через год младшая начнёт ходить сама, старшая уже в прошлом году ходила много одна, с этого будет везде одна ходить. Кружки, секции и школьные уроки, и мероприятия отнимают очень много времени. Блин, я не знаю где взять в сутках пару доп часов, а на неделе пару дней, очень не хватает. Готовка, домашние дела, дети, работа, ещё есть родители, которым периодически нужна помощь, в итоге читать получается только на ночь, спорт зал исключительно в выходной раз в неделю. А сейчас я буду плакать, но в соц сетях я в основном по работе :(, даже потупить нормально не могу. Когда как-то раз я с тренером по тайм менеджменту расписала все свои дела на неделю под его руководством, то получилось 26 часов без учёта сна, человек завис и сказал, что здесь что-то не так и переписав и пересчитав ещё раз понял, что лучше не получается. Секрет прост, некоторые вещи делаются одновременно и параллельно, мне сказали что так нельзя, не нужно, не бывает и вообще бред, но моя жизнь так устроенная, поэтому я не очень верю а людей, и которые всё сами и у них куча хобби и спорт по несколько раз в неделю. Они что не спят, они Цезари, что по 4 дела одновременно (я всё же всего по 2 делаю, если честно, правда регулярно). Ну, либо большинство их обязанностей делегированы, а они занимаются своими интересами, а то наш начальник тоже говорит, что презентацию сделал, только вот данные неделю ему целый отдел готовит, он это только картинками иллюстрирует, которые ему тоже готовит дизайнер, а так, да, презентацию начальник подготовил. Просто вот примеры из текста какие-то не реалистичные, я их не могу по времени уложить в реальность, если честно.10
AlenaStribog FО, а есть что-то конкретное, что вы хотели бы успевать и делать, всегда мечтали, но никак не получается? Если уж грустить, то хотя бы знать, о чем)6
Речная_волчицаИкра, от работы руками легче отдыхать, чем от работы головой, особенно когда этих работающих руками много, работать они не очень любят, а их надо вдохновлять на это дело и нести за них ответственность 🙃 Так что на позиции топ-менеджера, на самом деле, тоже ничего не хочется, но привыкаешь постоянно активничать и уже не можешь остановиться даже после работы.2
О боже, Карл!AlenaStribog, нет, может в этом и проблема1
alena_lanskayaО, скажу по своему опыту. Если вы чувствуете себя слабой и усталой - начните заниматься спортом, любым, хоть йогой по 15мин в день, хоть чем. Спорт сделает вас сильнее и выносливее и у вас появятся силы на что-то еще. Это именно так и работает, а не наоборот13
alena_lanskayauser1762479, это работает наоборот. Силы появляются от и после спорта. Посмотрите на ютубе Ирину Якутенко, у нее есть цикл про спорт, очень хорошо всё объясняет6
OlgaО, у меня тоже ребенок маленький (скоро 2 года) и во время прочтения вашей статьи главная мысль была "можно же разгрузить время с 18 до 21 ч", так что вас поддерживаю. У друзей есть няня, забирающая ребенка из сада и сидящая с ним пару часов. Надеюсь, и я такую найду0
Татьяна ФедотоваО, просто вам не нравится йога. Найдете то, что драйвит, вприпрыжку побежите)0
Татьяна Федотоваuser1762479, присоединюсь к alena. Реально появляются силы1
Евгений ОленинАйгуль, деньги решают всё. Какой у вас доход в цифрах и ВО сколько он выше средней зарплаты?2
АнастасияИкра, зачем додумывать за человека? При чем здесь "быть как они"? Вопрос стоял не "надо ли мне это?" а "как сделать, чтобы у меня было больше сил"? Вы думаете ощущать себя как выжатый лимон - это нормальное состояние и может быть осознанным выбором? У девушки даже нет возможности попробовать жить по другому, чтобы узнать - ее это или нет. Мне очень знакомо сожаление автора, в голове куча мыслей и желаний, а все, что можешь физически, это лежать.5
ХукабураАнастасия, статья заканчивается фразой "Как стать похожей на моих знакомых из примеров 1, 2, 3?". Ничего не додумывала. Неужели не понятно, что универсального рецепта нет?) только если отдохнуть, а там уже дальше смотреть1
Julia Balena_lanskaya, да, и обязательно только в удовольствие, без давления на себя, тогда будет самочувствие улучшаться. Йога или бег 15 - 20 мин нормальное время для начинающего0
Айгуль КайбушеваНаталья, хожу в спортзал где-то в 7, обычно с саунами и душем минимум часа 2.5 если не спешу могу и 4 релаксонуть, около 10 вечера возврат домой, подготовить детей к завтра к школе если что помочь, перед сном они дежурят по очереди по кухне, приходится напоминать, иногда ругаться, но делают, отправить спать, сама ложусь, в 12. Заметила если вечером никуда не хожу могу начать переедать, лучше куда-нибудь уйти и нервничаешь залипание перед тв или в сетях меня вообще не наполняет. Кушать часто с утра готовлю или в выходные на неск дней вперед0