Как я начал заниматься бегом больше 30 лет назад и продолжаю до сих пор

Lev Georgiev

Профиль автора

Выбор спорта

Начал бегать больше тридцати лет назад. Никогда не любил бег, но вот в 1989 году решили поиграть в футбол и я банально» сдох». Было мне 30 лет. Решил «взяться» за себя.

Живу на несколько городов, бегаю и по ровной поверхности и в предгорьях, в парках не реже чем 5 раз в неделю, как правило, до 10 км. Что мне даёт бег? Хорошее настроение, во-первых. Душевное равновесие. Снижает артериальное давление, как врач говорю. Ну и приличные физические кондиции, а это база для всего остального.

Тренировки и мотивация

Если человек получил удовольствие от чего-либо, что он делал, он стремится это повторить. Такова биология привычки. Стремитесь через получение удовольствия! Это очень важно. Сам бег это испытание. Но потом ты получаешь удовольствие ни с чем не сравнимое.

Расходы

Посмотрел, сколько тратят на бег другие. Ничему не удивился: у каждого свой мотив для бега и тратит он сообразно своим представлениям. В среднем за месяц пробегаю 100—120 км, столько же прохожу. Годовой пробег — ходьба— 2000–2500 км.

В 2021 году я купил 4 пары кроссовок (salomon, asics). Как рассчитать время для замены кроссовок? Пишут, что пробег для одной пары 500 км плюс-минус. Это, конечно, строго индивидуально. Есть кроссы с пробегом 800 км по асфальту — нормально, есть 400 — и рвутся.

Какие еще кроссовки я купил:

• для бега по асфальту две пары, плюс одни с гортекс, в дождь;
• для трейла — две пары, плюс одни с гортекс;
• для зимы одна пара на шипах с мембраной (icebug).

Итого: 7 пар.

Одежда:

• Футболки, майки — минимум 7 беговых маек. Посмотрел в 2021 году, купил 5 маек (asics, craft).
• Бейсболки — в наличии 7 штук, в том числе одна на мембране, в прошлом году взял 1 и два козырька.
• Носки — 10 пар, в 2021 году взял 4 пары.
• Компрессионные гольфы — 2 пары.
• Куртки (ветровки) — 10 пар, в 2021 г взял три, одну на мембране с утеплением, софтшел и ветровка (asics, reebok, anta).
• Брюки — три пары (одни на мембране и софтшел-asics, anta)
• Пояс — взял два.

Гаджеты:

• Нагрудный датчик пульса — взял один (Polar H9).
• Часы Garmin Venu.
• Шокер от собак (это обязательно!) и пусковое устройство с сигнально-световым патроном.

Итого: 50 000 Р в год без учета часов. Часы меняю примерно раз в три года.

Экипировка нужна в первую очередь для всепогодности, чтобы не было «отмазок» — дождь, гололёд, холодно–жарко. Во вторую очередь, это профилактика травматизма, в самом широком его понимании: и «колени бегуна», и случайные травмы. Ну и в мотивационных целях — приятно же красиво одеться, эстетика не на последнем месте.

Последние годы сильно помогают российские интернет-магазины — хорошие скидки, акции. В основном, экипировку беру там. Знаю в см все свои размеры, внимательно читаю описательную часть товара, отзывы, прошу сертификаты.