Я занимаюсь в зале четыре дня в неделю, хотя начал тренироваться всего полгода назад

12

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Роман Стратулат

Страница автора

Тренировки

На определенном этапе меня очень сильно начала беспокоить спина, я начал обращать внимание на отдышку и на лишний вес. Решение: надо менять образ жизни! Купить абонемент было не сложно (всегда проходят какие-то акции) первая тренировка ознакомительная, впечатления: устал, почти ничего не получается, неуютно, на беговой дорожке за пять минут чуть не умер, одним словом — полное разочарование.

Приехал домой, начал смотреть в интернете советы от тренеров. Написал себе список приоритетов, в этот список ходила: убрать одышку, убрать живот, и в конечном итоге сделать красивую фигуру. Я начал с отдышки: учитывая что я никогда не занимался спортом, начал учиться бегать (это может каждый, но важно техника) за первый месяц появился результат, может быть не такой какой ожидал, но результаты на мониторе начали радовать. И вот здесь я втянулся.

Теперь четыре дня в неделю по 2,5 часа я провожу в зале. 01:00 уходит на кардио упражнения, 01:00 уходит на силовые упражнения, и пол часа на спа и душ. Результаты радуют, но нет предела совершенству, меня это так втягивает, что боюсь остановиться уже не получится.

Друзья занимайтесь спортом, спорт это жизнь, спорт это здоровье, спорт может приносить удовольствие. Сейчас я бросил курить, отказался полностью от алкоголя, и планирую следующим летом пробежать марафон.

Мотивация

Мотивация простая: как только начнут появляться результаты, я уверен каждый, абсолютно каждый захочет сохранить и приумножить, самое сложное увидеть первый результат, как правило до этого не все доходят.

Расходы

По началу расходы: это 30 000 руб. на абонемент, спортивную одежду и кроссовки взял из того что было.

Но со временем расходы растут: хорошая обувь для бега– 8-10 000 руб. Удобная одежда для занятий 3– 5000 руб.

Плюс ко всему питание, само по себе пища особых расходов не несет, так как курица крупы и овощи мы едим и в обычной жизни, нужно просто подправить рацион. А вот в процессе, когда появляется желание улучшить свои результаты нужно спортивное питание, определённые добавки, аминокислоты, и стимуляторы, но это средняя проходит 5000–8000 руб. Но здесь уже зависит от ваших цели и возможности.

Экономия

Экономия всегда присутствует, но экономия разумная. То есть, не обязательно покупать протеиновый коктейль в зале, они там намного дороже чем вы их себе приготовите дома, обычные продукты: бананы, творог, мясо и т.д. можно найти в любом магазине.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Удалённый пользователь

Советую развести по дням кардио и силовые тренировки.

11
0

Где взять 4 раза по 2.5 часа?

7

Миссис, там, куда вы их положили. У вас же есть изначально 7 раз по 24, но вы их раздаете, когда ими рассчитываетесь за новую машину, за одежду, за отпуск...
А когда новая машина покажется не такой нужной, как здоровое тело, то часы быстро находятся. Вопрос приоритетов.

2
0

Не торопитесь так. 4 раза по 2 часа - это довольно много для любителя. Результаты первые полгода-год будут просто космические, это называется "эффект низкой базы". Но есть вероятность загнать себя в перетренированность, потом будет плато по результатам, и вы возненавидите любой спорт.

Послушайте тренеров, которые говорят, что мышцы строятся во время отдыха, а не тренировки.

3
Герой

Юлия, ихний, евойный

2
Удалённый пользователь

Martin, да больно же😂

0
0

Супер, уважаю таких, кто бросил курить, пить, занимается спортом, очень похвально!!!! Тоже хочу, но максимум 3 р по 1,5 часа занимаюсь, с детьми не так уж легко найти для себя время

2
0

Жить наслаждаясь жизнью, не прожигать деньги и здоровье в зале для качков,вот где смысл. Достаточно зарядки и вечерних прогулок и это бесплатно и для здоровья классно...

1
Герой реалити

Юлия, вот и я читаю и думаю, кто этот от дышка. А может это результат 4 тренировок в неделю по 2.5 часа. Кровь приливает к мышцам, головному мозгу не хватает кислорода
В целом, очень похвально такое рвение в спорте, лишь бы приносило пользу и удовольствие

0
0

Прекрасный пост, наглядно показывающий, что главное начать и не бросить, чтобы потом гарантировано получить результат

0
0

Отличные результаты

0

Сообщество