Я пробежала полумарафон, подготовившись за три недели
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тренировки
Ровно 1 год и 1 месяц назад я приняла участие в Байкальском марафоне. Участие было куплено еще в 2020 году, после прочтения книги Харуки Мураками "О чем я думаю, когда говорю о беге", но из-за ковид перенесли на 2022 год. Два года пролетели…и за день до дня Х, я начала искать кого-нибудь, кто тоже хотел бы принять участие, но не нашла таких… Зато со мной поехала моя подруга — блогер, просто на Байкале отдохнуть)))
Еле-еле нашли базу, где можно остановиться)) Попутку тоже нашли поздно вечером и утром они нас забрали. Познакомились, очень приятная пара Вика и Вова, а еще подруга их Эржена. Пока ехали узнали кто что будет бежать)) Вова бежит дистанцию марафона — 42 км, Эржена полумарафон — 21км. Вика с мужем бегает постоянно, но принять участие отказалась. И вот слушая их рассказы и впечатления от бега, мы с подругой Леной загорелись))) В итоге я поменяла дистанцию 3 км на 10 км, а Ленка, которая не собиралась бежать, взяла 3 км.
Так как работа у меня сидячая, физ нагрузка на минималках я купила забег на 3 км изначально. Ну как бы адекватно оценила свои силы. Итак, абсолютно без никакой подготовки выходим на старт, как я себе это представляла? Очень легко! О, как я быстро стартанула)) и уже через 5 минут выдохлась… я не добежала еще до разворота 3 км (на 1,5 км участники разворачиваются обратно на финиш) и была супер уставшая, а мысли только о финише. лол
Даже сейчас помню, как умирала и как тяжело было бежать… я два раза останавливалась ненадолго и поняла, что лучше не переходить на шаг, иначе очень тяжело снова перейти на бег. Где-то на 4 км, перед разворотом меня обогнал дедушка. Бежал он так легко и с широкой улыбкой на лице. Забегая вперед скажу, что он был в категории 80-89. Я разозлилась, на то что меня обогнал дедуля, как так? мне было 26 годиков, на секундочку. Не передать словами, как я хотела его догнать, но сил не было, я просто была никакая… А мысли все еще о финише.
Ближе к финишу меня начали обгонять те, кто бежал марафон (42 км). Мой результат 1 час 21 минута 33 секунды. Когда я перешагнула финишную линию на меня надели медаль и я заплакала навзрыд, я так громко и долго не плакала до этого)) честно! После у меня немного побаливали стопы 1-2 дня, но ощущение победы, останется со мной навсегда))
П.С. Эржена из машины заняла 5е место, девушка Александра, с которой мы жили на базе приехала из Новосибирска, заняла 3е место. Вова легко пробежал свой марафон, вообщем все красавчики! Нас окружали такие крутые люди, скромные))) себя они называют любителями)))
А в этом году 12 августа я пробежала уже свой первый полумарафон (21 км). Как бы мне хотелось написать о том, как я готовилась целый год….
Ноооооо как только я уехала в Москву, про бег я забыла, иногда конечно вспоминала, но это заканчивалась одной мини пробежкой в месяц. На лето я приехала в Улан-Удэ и сразу купила участие на полумарафон.
До забега оставалось 3 недели, пошла сразу в беговой клуб "Freedom", бегала каждый день по 3-4 км, тренер посоветовал поменять дистанцию на 10км, но мне было уже неинтересно бежать 10ку… Все 3 недели я соблюдала режим. питалась по ПП, вела ЗОЖ. И знаете, это дало свои плоды))
В этот раз я предложила снова нескольким друзьям принять участие, все отказались и я поехала одна. На утро забега у меня появились сомнения на счет 21 км, но на удивление я бежала так легко, добежав до 5 км у меня было еще столько сил))) Мне посоветовали купить два геля, один я выпила на 7 км, а второй на 14 км. На 17 км я начала чувствовать боль в коленях и в стопе, но было терпимо. Мои мысли были о природе, о себе и многом другом — самые лучшие три часа тишины и счастья с самим собой за лето. До сих пор нахожусь в эйфории. На финише две жалкие слезинки вылезли, усталости не чувствовалось. Результат: 2 часа 45 минут 40 секунд.
Вечером в 18:00 должно было быть награждение. До этого времени я решила поваляться на пляже, уснула и встать не смогла ))ужасная боль в ногах, все мышцы забиты… Еле встала помощью мальчика)) постояла на награждении, встретила своего тренера, который похвалил меня)) с улыбкой до ушей я поехала домой.
Следующие два дня я просто валялась в кровати, ибо боль была сильная. Прошло 3 недели и я еще не возобновила тренировки, тк ноги меня все еще беспокоят. Несколько совета для подготовки к бегу:
- перед забегом нужно начать подготовку минимум за 3 месяца до начала, — трезво оценивайся свои силы, — бежать нужно в своем темпе, не ускоряться и не подстраиваться под других, — найти тренера, чтобы объяснил как бежать, дышать и тп.
Мотивация
Добавлю еще, что бегая три недели и соблюдая режим мое физическое и ментально состояние улучшилось. Меньше агрессии и стресса стало, начала спать хорошо и похудела на 4 кг. Поэтому, если у вас есть похожие проблемы попробуйте начать заниматься спортом, уверена вам это будет полезно. Не болейте, всем крепкого здоровья!

Что за кринж.
Не вам советы давать уж точно
Вы еле пробежали 10 километров, на тренировках бегали 3-4, но 10 для вас было уже неинтересно? Ну вы даёте.
Давайте записывайтесь на марафон, чо уж там))
Отличная мотивирующая история, много раз бегал 21 км летом, зимой только для себя, хочу попробовать зимний официальный полумарафон в начале декабря. Всем бег
Вася, отличная мотивирующая история, как делать не надо. Болящие три недели после гонки ноги об этом красноречиво говорят.
Системный, это с уровня профессионалов может не надо, может это у автора что-то своё с ногами, а других простых людей замотивирует
Павел, ну почему, вполне реально. Тут же темп черепаший.
Татьяна, вы совершенно не в курсе что иногда марафонцы стартуют раньше чем десяточники, да?
Да очень интересная история. Словно себя дергала за волосы, чтобы вставать и бежать. Я тоже бегала 1 раз 21 км в мае, но ощущала боль в бёдрах где - то за 300 км до финиша. А потом дома словно совсем не помню болело ли у меня или нет. И сейчас думаю надо ли мне это или на следующий год
Татьяна, марафонцы могли начать раньше. Так часто бывает
И марафонцы могли не один круг бежать. Для них это не финиш был
С высоты полугодовой подготовки к марафону могу только кекнуть
Какая жесть! Самая жесть в том, что там фигурирует ещё и тренер! 21 км серьёзная дистанция, около 4 лет системной подготовки минимум надо, чтобы даже медленно бежать это расстояние, как тренер мог взяться устроить человеку страшнейшую диструкцию?!