Я не люблю занятия спортом, но тренируюсь, чтобы быть здоровой

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Милая Буш

Тренировки

Распространено мнение, что спорт даёт энергию. У меня такого нет.

Что лет десять назад, я ходила в спорт зал, для того чтобы худеть. Из меня это всегда выжимало всю энергию. Схожу утром и всё весь день вялость и апатия. Поэтому только вечером, чтобы прийти и лечь спать.

Что и сейчас, спорт это вынужденная необходимость.

Последние годы здоровье меня подводит, а походы к врачам его усугубляет ещё больше. И вот так годы ходьбы по врачам и лечения одних симптомов привели меня к другим врачам и лечению новых симптомов.

По итогу все поиски того, что же такое разладилось в моем организме и как это наладить обратно привели меня обратно в спорт. При изучении симптоматики и изучения причин, в разных источниках, я натыкаюсь на то, что одним из столбов нормализации здоровья является спорт.

Очень мне не хотелось в спорт. Прям сопротивление было сильным. Мозг наш очень ленив, и готов потратить огромное количество энергии на то, чтобы мы так и не начали ничего делать.

Начала в марте постепенно вводить привычку более активного образа жизни: в будни на работе каждые 1-2 пройтись по ступенькам вверх и вниз или 2 подхода по 10 приседаний и 1 подход по 10 поворотов, после работы прогулка в несколько остановок. В выходные зарядка + упражнения из йоги + как минимум 1 прогулка.

Мотивация

Порой совсем не хочется делать зарядку и приседания, или идти после трудового дня для увеличения активности. В такие моменты я это делаю через не хочу, потому что надо. Напоминаю себе в такие моменты зачем мне это — для здоровья.

Хочу прожить долгую и здоровую жизнь. А я уже сейчас чувствую порой себя очень плохо, как будто не дотяну до старости. Надежда на спорт, что он мне поможет свернуть в колею "И жила она долго, счастливо и здорова")))

Поэтому даже через не могу встаю и иду к этим злосчастным тысячам шагов и активности в течение дня.

Расходы

Сейчас пока ничего не потратила на пешие прогулки и увеличения активности в течение дня (зарядка, приседания, упражнения из йоги, прогулка пару остановок, ходьба по ступенькам).

В выходные пришла мысль добавить бег. Для него мне понадобится спортивный топ и велосипедки. Думаю, уложусь в 1 500-2 000 рублей. Плюс нужно купить чехол на руку для телефона, без музыки не могу бегать, это еще рублей 500. Есть вероятность, что чехол может обойтись мне и в 1 000 рублей, но пока мозг отказывается в это верить))) И в дальнейшем планирую купить ещё костюм спортивный двойка. Думаю от 3 000 до 4 000 уложиться.

Экономия

До этого момента, до принятия решения бегать хотя-бы раз в неделю. Для увеличение активности и занятия спортом, с марта месяца не потратила и рубля.

Приседать можно в чём угодно. По ступенькам ходить тоже. Зарядку дома дак вообще в чем комфортно. На пол постелила плед и давай упражнения делать. Эть-эть-эть…

Считаю, что сначала нужно выработать привычку. Сделать спорт частью жизни. Так как я себя знаю. Быстро могу бросить, то что не нравится. А спорт мне не нравится, это вынужденная необходимость.

P.S. Все фотографии, кроме трекера, взяты на просторах интернета.

Спортзал. Здесь читатели тренируются и обсуждают траты на спорт

Тэги: здоровье

А стоит ли так себя мучить? Раз вам это так не нравится, вряд ли от этого будет польза, просто еще какое-нибудь нервное расстройство добавится. Впрочем это только мое мнение, а я не специалист и в данном случае буду рад, если ошибусь.

Александр, поэтому это и не кардиолог и не силовые нагрузки. А просто увеличение активности в течение дня, для того чтобы выработать привкус у мозга к физическим нагрузкам.

Я бы многое хотелось не делать, но жизнь устроена иначе. Порой нужно делать, то что не хочется, чтобы прийти туда куда хочешь.

Сейчас так. Дальше будет видно.

А может поискать, что понравится? Йога, танцы, стрейчинг, пилатес, бокс, плавание, теннис, скалодром, зал, фехтование, пилон, джампинг, волейбол, велосипед, коньки, конный спорт? Должна же быть активность, которая будет вызывать прилив адреналина и эндорфинов и желание повторить? Что базово лень существует я, естественно, не отрицаю, это понятно, но может вы ещё не все пробовали?

Ольга, Да, вполне возможно.

"чехол на руку для телефона"
Я купил на пояс за 600р. По-моему, всяко лучше, чем на руку.

Есть большое подозрение, что на тренировках вы превышаете нужный вам предел нагрузок. Отсюда апатия и усталость.

К тому же, как я понял, вы тренируетесь утром. Отсюда и "...потом весь день...". Попробуйте перенести тренировки на вечер.

Ну и, возможно вы занимаетесь не тем спортом и упражнениями, какие вам нравятся.
Физкультура и спорт без любви к нему пользы несут мало. Попробуйте заняться тем спортом (упражнениями), которые вам нравятся.

Вот я не люблю тяжелую атлетику и силовые упражнения. Они мне радость не несут. Поэтому тренажеры по минимуму.
Бег нравится больше.
А на корте играть в большой теннис могу по пол дня. И хоть вечером тоже чувствую усталость, но счастлив и радостен. Особенно если выиграл :)
Хотя и проигрыш в интересной встрече тоже в радость.

Вот отсюда польза: выносливость + физическая форма + здоровье + развитие ума + сброс дневного напряга после работы.

А утром ходить на стадион... после я тоже весь день как убитый.

При занятиях бегом энергия всегда идёт по синусоиде, после занятия усталость и вялость, взрыв энергии происходит на 2-3 день после максимальной нагрузки, особенно это заметно зимой, у меня 23 года беговой стаж в условиях Восточной Сибири, в любую погоду, в мороз, дождь, ветер, лучшего приключения за жизнь у меня не было! Здоровья вам!

Надежда, О, коллега! Тоже хожу на стадион в любую погоду: дождь, снег, мороз. Когда жара хожу рано утром или поздно вечером.

ezdiumno, спасибо за отклик, ничего не знаю лучше бега, это лучшее приключение за жизнь!

Надежда, Я всю жизнь хорошо бегал. В основном на средние и длинные дистанции. В армии утром на зарядке с сержантом всегда убегали далеко вперед от взвода. Много километров бежали, болтали о жизни на гражданке. Метров за 500 до финиша он убегал от меня как от стоячего - он был чемпионом Белоруссии по бегу на средние дистанции среди юношей :))

Но больше бега я люблю бегать по корту с теннисной ракеткой. Могу половину дня играть. Многие думают, что большой теннис - физически легкий вид спорта - бегаешь, мячик отбиваешь. :))
Еа деле у нас тренированные люди умирали минут за пять. Не зря профессиональные теннисисты делают паузу после каждого розыгрыша мяча.
Так что теннис мне ближе. И выносливость, и разнообразие, и ... шахматы на корте - полезно для мозга.