Я не люблю занятия спортом, но тренируюсь, чтобы быть здоровой

11

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Тренировки

Распространено мнение, что спорт даёт энергию. У меня такого нет.

Что лет десять назад, я ходила в спорт зал, для того чтобы худеть. Из меня это всегда выжимало всю энергию. Схожу утром и всё весь день вялость и апатия. Поэтому только вечером, чтобы прийти и лечь спать.

Что и сейчас, спорт это вынужденная необходимость.

Последние годы здоровье меня подводит, а походы к врачам его усугубляет ещё больше. И вот так годы ходьбы по врачам и лечения одних симптомов привели меня к другим врачам и лечению новых симптомов.

По итогу все поиски того, что же такое разладилось в моем организме и как это наладить обратно привели меня обратно в спорт. При изучении симптоматики и изучения причин, в разных источниках, я натыкаюсь на то, что одним из столбов нормализации здоровья является спорт.

Очень мне не хотелось в спорт. Прям сопротивление было сильным. Мозг наш очень ленив, и готов потратить огромное количество энергии на то, чтобы мы так и не начали ничего делать.

Начала в марте постепенно вводить привычку более активного образа жизни: в будни на работе каждые 1-2 пройтись по ступенькам вверх и вниз или 2 подхода по 10 приседаний и 1 подход по 10 поворотов, после работы прогулка в несколько остановок. В выходные зарядка + упражнения из йоги + как минимум 1 прогулка.

Мотивация

Порой совсем не хочется делать зарядку и приседания, или идти после трудового дня для увеличения активности. В такие моменты я это делаю через не хочу, потому что надо. Напоминаю себе в такие моменты зачем мне это — для здоровья.

Хочу прожить долгую и здоровую жизнь. А я уже сейчас чувствую порой себя очень плохо, как будто не дотяну до старости. Надежда на спорт, что он мне поможет свернуть в колею "И жила она долго, счастливо и здорова")))

Поэтому даже через не могу встаю и иду к этим злосчастным тысячам шагов и активности в течение дня.

Расходы

Сейчас пока ничего не потратила на пешие прогулки и увеличения активности в течение дня (зарядка, приседания, упражнения из йоги, прогулка пару остановок, ходьба по ступенькам).

В выходные пришла мысль добавить бег. Для него мне понадобится спортивный топ и велосипедки. Думаю, уложусь в 1 500-2 000 рублей. Плюс нужно купить чехол на руку для телефона, без музыки не могу бегать, это еще рублей 500. Есть вероятность, что чехол может обойтись мне и в 1 000 рублей, но пока мозг отказывается в это верить))) И в дальнейшем планирую купить ещё костюм спортивный двойка. Думаю от 3 000 до 4 000 уложиться.

Экономия

До этого момента, до принятия решения бегать хотя-бы раз в неделю. Для увеличение активности и занятия спортом, с марта месяца не потратила и рубля.

Приседать можно в чём угодно. По ступенькам ходить тоже. Зарядку дома дак вообще в чем комфортно. На пол постелила плед и давай упражнения делать. Эть-эть-эть…

Считаю, что сначала нужно выработать привычку. Сделать спорт частью жизни. Так как я себя знаю. Быстро могу бросить, то что не нравится. А спорт мне не нравится, это вынужденная необходимость.

P.S. Все фотографии, кроме трекера, взяты на просторах интернета.

  • Системный инженер"чехол на руку для телефона" Я купил на пояс за 600р. По-моему, всяко лучше, чем на руку.4
  • Александр МаркеловА стоит ли так себя мучить? Раз вам это так не нравится, вряд ли от этого будет польза, просто еще какое-нибудь нервное расстройство добавится. Впрочем это только мое мнение, а я не специалист и в данном случае буду рад, если ошибусь.13
  • Милая БушАлександр, поэтому это и не кардиолог и не силовые нагрузки. А просто увеличение активности в течение дня, для того чтобы выработать привкус у мозга к физическим нагрузкам. Я бы многое хотелось не делать, но жизнь устроена иначе. Порой нужно делать, то что не хочется, чтобы прийти туда куда хочешь. Сейчас так. Дальше будет видно.12
  • ОльгаА может поискать, что понравится? Йога, танцы, стрейчинг, пилатес, бокс, плавание, теннис, скалодром, зал, фехтование, пилон, джампинг, волейбол, велосипед, коньки, конный спорт? Должна же быть активность, которая будет вызывать прилив адреналина и эндорфинов и желание повторить? Что базово лень существует я, естественно, не отрицаю, это понятно, но может вы ещё не все пробовали?8
  • Милая БушОльга, Да, вполне возможно.0
  • Надежда НовиковаПри занятиях бегом энергия всегда идёт по синусоиде, после занятия усталость и вялость, взрыв энергии происходит на 2-3 день после максимальной нагрузки, особенно это заметно зимой, у меня 23 года беговой стаж в условиях Восточной Сибири, в любую погоду, в мороз, дождь, ветер, лучшего приключения за жизнь у меня не было! Здоровья вам!0
  • ezdiumnoЕсть большое подозрение, что на тренировках вы превышаете нужный вам предел нагрузок. Отсюда апатия и усталость. К тому же, как я понял, вы тренируетесь утром. Отсюда и "...потом весь день...". Попробуйте перенести тренировки на вечер. Ну и, возможно вы занимаетесь не тем спортом и упражнениями, какие вам нравятся. Физкультура и спорт без любви к нему пользы несут мало. Попробуйте заняться тем спортом (упражнениями), которые вам нравятся. Вот я не люблю тяжелую атлетику и силовые упражнения. Они мне радость не несут. Поэтому тренажеры по минимуму. Бег нравится больше. А на корте играть в большой теннис могу по пол дня. И хоть вечером тоже чувствую усталость, но счастлив и радостен. Особенно если выиграл :) Хотя и проигрыш в интересной встрече тоже в радость. Вот отсюда польза: выносливость + физическая форма + здоровье + развитие ума + сброс дневного напряга после работы. А утром ходить на стадион... после я тоже весь день как убитый.1
  • ezdiumnoНадежда, О, коллега! Тоже хожу на стадион в любую погоду: дождь, снег, мороз. Когда жара хожу рано утром или поздно вечером.1
  • Надежда Новиковаezdiumno, спасибо за отклик, ничего не знаю лучше бега, это лучшее приключение за жизнь!0
  • ezdiumnoНадежда, Я всю жизнь хорошо бегал. В основном на средние и длинные дистанции. В армии утром на зарядке с сержантом всегда убегали далеко вперед от взвода. Много километров бежали, болтали о жизни на гражданке. Метров за 500 до финиша он убегал от меня как от стоячего - он был чемпионом Белоруссии по бегу на средние дистанции среди юношей :)) Но больше бега я люблю бегать по корту с теннисной ракеткой. Могу половину дня играть. Многие думают, что большой теннис - физически легкий вид спорта - бегаешь, мячик отбиваешь. :)) Еа деле у нас тренированные люди умирали минут за пять. Не зря профессиональные теннисисты делают паузу после каждого розыгрыша мяча. Так что теннис мне ближе. И выносливость, и разнообразие, и ... шахматы на корте - полезно для мозга.1
  • AlerМолодец! Движение - жизнь. Мне почти 50, бегаю через день по 6 км, выполняю комплексы пресс за 30 дней, есть на плеймаркете, первое время тяжело, через 2-3 недели уже норма, а дальше как наркотик, не пробежал в 7 утра 6 км, уже состояние не то. Ну и здоровье конечно в норме. Главное пересилить себя первое время, через не могу, большинство на этом этапе сдаются0