БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

Я сконцентрировалась на силовых тренировках после инсульта и трачу на это около 20 000 рублей в месяц

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Тренировки

Мне 58 лет. 10 лет назад я перенесла инсульт. Поэтому активное движение для меня особенно важно. Я посещаю оздоровительный центр три раза в неделю, где проходят силовые тренировки в тренажерном зале с тренером-кинезиологом продолжительностью 1 час. Контроль веса, с собой бутылочка с минеральной водой или гипотоником.

Тренировка круговая: в один день несколько упражнений на разные группы мышц друг за другом по три подхода. Между подходами по нескольку кругов по залу шагом для успокоения дыхания. Программа упражнений подобрана тренером. Клубная карта в тренажерный зал стоила мне 12 600 на год (любое время любое количество посещений), часовая тренировка стоит 1600, 3 раза в неделю, значит в месяце 12—13 тренировок — это 19 200—20 800 рублей.

Для более быстрого восстановления мышц подкрепляю себя витамином Е 400МЕ, магнием 500 мг (в капсулах), батончиком гематогена, милдронатом 500 мг. Всё покупаю в Озоне и ближайшей аптеке (около 200 рублей). Чтобы день начался более энергично, по утрам быстрым шагом совершаю несколько кругов по площади с заходом в кофейню за поощрительным стаканчиком свежего кофе (от 130 до 390 рублей в зависимости от рецепта — эспрессо, раф, мокачино — и величины стакана). Все это помогает мне поддерживать активность физическую, но и не только. Это помогает поддержке ясности ума и позитивному настрою.

Мотивация

Когда нет сил, вспоминаю Юлию Высоцкую, которая пробегает ежедневно по 10 км и признаёт, что в 80% случаев начинает пробежку через силу. Кроме этого, могу дополнить кофе крохотной шоколадной печенюшкой или пончиком. А вот к концу тренировки настроение всегда поднимается, прибавляется энергии и жизненных сил.

Надеюсь сохранить интерес к жизни и активную жизненную позицию на долгие годы, тем более, что по наследству у меня гены долгожителя (до 90 лет с ясным умом и твердой памятью).

Расходы

Единовременные траты — это 2600 джоггеры и 2600 кроссовски для спортзала. Могу в дополнение купить БАДы от Гербалайф, по показаниям я пью статины, коктейли и батончики, которые помогают поддерживать мышечную систему. На это уходит 20 000—30 000 рублей в квартал. К БАДам беру в Метро растительное молоко несколько разновидностей (около 4000 в месяц), но всё недавно перечисленное покупаю, если есть воодушевление от некоторых успехов: увеличен вес, с которым работаю, количество повторений или перешла к более сложным упражнениям.

Экономия

Абонемент покупаю сразу на год, прошу скидку. В обычной жизни я часто ношу футболки, часть из которых переходит в спортивные. Прогулки быстрым шагом по парку, площади или набережной ничего не стоят. Посвежевшее лицо и мышечная радость — это дополнительный стимул придерживаться правильного питания.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
темич

Уважение, Вы молодец!

11
Мать_программистов

Супер! Здоровья вам и хорошей формы!

8
Andrey M.

Здоровья!✊✊✊

2
Геннадий Борисенко

Молодец!

0

Сообщество

Лучшее за неделю