Жизненный урок: перестать обесценивать свои успехи

Как часто вы сталкивались с тем, что обесцениваете свои достижения и успехи? К сожалению, большинство людей регулярно сталкиваются с тем, что зачастую незаметно для себя обесценивают свои успехи, а у кого-то это вошло в привычный ритм жизни. Давайте разберемся что это такое и как с этим бороться.

Обесценивание — это психологическая защита, при которой человек преуменьшает свои собственные достижения, а также окружающих его людей и их поступки. Это способ нашей психики защититься от опасного внешнего воздействия.

Обесценивание может проявляться в различных формах, например, в качестве сарказма или показного равнодушия.

Варианты работы механизма обесценивания работает так:

1. Я боюсь неудачи — значит я могу сделать вид, что успех мне совершенно не важен.

2. Мне страшно показаться в чем-то хуже другого — значит я могу приуменьшить его достоинства и тогда уровень моего страха снизится.

3. Я сделал, что-то значимое, но мне страшно признаться в этом себе и другим.

Но обесценивание несет за собой всегда одно и то же последствие: несоответствие реальности с собственным представлением о себе, своих возможностях, неверие в свои способности и упущение возможностей.

Как бороться с обесцениванием?

1. Поработать со своей самооценкой. Да, такая работа требует усилий и времени, но это самый верный и действенный способ. К сожалению, лишь небольшое количество людей могут похвастаться действительно реалистичным восприятием себя и своих действий. Начните с благодарности самому себе за каждое, даже совсем небольшое достижение или успех. Например, вы сдали сложный проект — поблагодарите себя за это, даже если есть некоторые правки.

2. Выпишите свои достижения и обеспечьте себе легкий доступ к этому списку. Перечитывайте его, когда испытываете большие сомнения или подавленность. Возможность реалистично взглянуть на собственную жизнь смягчает многие переживания.

3. Позвольте себе ошибаться. Ошибки — это наш опыт, который позволяет сделать выводы на будущее. Извлеките из нее урок и идите дальше.

4. Примите тот факт, что у каждого человека свой путь и свое время. Это одна из самых распространенных причин обесценивания. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и это часто приводит к тому, что мы начинаем считать себя хуже других, зачастую забывая о том, что у нас разный опыт, путь, видение мира и главное — разные цели.

Позвольте себе быть другими — отличаться от окружающих людей.