Как подружиться с коллегами: 5 советов

Дружба с коллегами делает любую работу приятнее и интереснее.

А еще она повышает продуктивность и мотивированность, снижает уровень стресса, а вместе с ним — риск эмоционального выгорания. И в целом делает людей более счастливыми и удовлетворенными своей жизнью.

Отсутствие друзей среди коллег, напротив, вредит психике, так как усиливает чувство одиночества и изоляции.

Вот несколько советов, которые помогут вам завести на работе друзей.

Сразу откажитесь от идеи стать лучшим другом всего коллектива. Это непосильная и совершенно фантастическая задача: у вас просто не хватит сил и времени на то, чтобы поддерживать отношения с каждым.

К тому же это принесет мало пользы. Как показало исследование группы психологов из Бостона, близкие и теплые отношения с несколькими людьми имеют больше преимуществ, чем поверхностное общение со всеми подряд.

Поэтому правильнее выбрать одного, двух или трех коллег — и постараться сделать отношения с ними чуть более близкими и неформальными.

Вот каким требованиям должен отвечать потенциальный друг.

Вы должны симпатизировать ему. Если по какой-то причине человек вам не нравится или чем-то раздражает, вряд ли удастся быть с ним по-настоящему искренним и открытым. И это будет тормозить развитие дружеских отношений.

Поэтому в друзья стоит выбирать тех, кто вам уже хотя бы немного нравится и с кем вы хотели бы проводить больше времени.

Вы должны быть с ним хоть немного похожи. Людям легче всего общаться с теми, с кем у них есть что-то общее: одинаковые интересы и увлечения, похожий культурный, социальный и образовательный бэкграунд. Это позволяет быстрее найти темы для разговоров и лучше понимать друг друга.

Подумайте, не объединяет ли вас с кем-то из коллег что-нибудь кроме работы. Может быть, вы болеете за одну футбольную команду, учились в одном вузе, у вас обоих есть дети одного и того же возраста, вы оба вегетарианцы или до безумия любите кошек. Все это может стать отличной основой для дружбы.

Дружба, как считают психологи, развивается по тем же законам, что и романтические отношения. Если вы хотите подружиться с кем-то из коллег, для начала продемонстрируйте ему свой интерес.

Например, задайте симпатичному вам коллеге ни к чему не обязывающий вопрос. Скажем, спросите у него, как идут дела с проектом, над которым он работает. И если это будет уместно, дайте пару полезных советов. Но сделайте это максимально тактично и ненавязчиво. Если человек решит, что вы пытаетесь влезть в его дела, это вызовет у него раздражение, и вашей еще не начавшейся дружбе придет конец.

Вот еще о чем можно поговорить, если хотите подружиться с коллегой.

Погода. Вы можете спросить, как человек справляется с жарой, если дело происходит летом. А зимой — поинтересоваться, как он переносит морозы.

Семейные дела. Если вы знаете, что коллега состоит в романтических отношениях, будет уместно спросить у него, как давно они с партнером познакомились и при каких обстоятельствах это произошло.

Другая безопасная тема — дети. Если у коллеги они есть, вы можете смело спрашивать, сколько детям лет, что они любят, где учатся.

Еда. Можете обсудить меню в офисном кафетерии. А если коллега приносит обед из дома, поинтересоваться, сам ли он готовит, и попросить какой-нибудь рецепт.

Еще один способ начать общение — попросить коллег помочь вам или дать совет. Это расположит их к вам и облегчит дальнейшее общение. Как показывают исследования, люди любят давать советы и быть полезными другим, так как это повышает их самооценку, позволяет им почувствовать себя более влиятельными.

Но важно правильно выбрать момент. Не стоит просить коллегу о помощи, если он очень занят, устал или не в настроении. Иначе у него может сформироваться негативное представление о вас как о навязчивом и невнимательном человеке. Дружить с таким он вряд ли захочет.

Совместная работа также способствует сближению. Если у вас есть возможность, возьмитесь за один проект с симпатичными вам коллегами или начните решать с ними какую-нибудь сложную, но интересную задачу. По данным ученых, общие цели и совместное преодоление трудностей укрепляют любые отношения.

Другое правило, работающее и в дружбе, и в любви: чтобы отношения между людьми стали по-настоящему близкими, они должны больше рассказывать друг другу о себе и своей жизни. В том числе — о личных проблемах.

Такие разговоры показывают, как сильно люди доверяют друг другу, что усиливает взаимную симпатию. Но торопиться с ними не стоит. Если прежде ваше общение с человеком ограничивалось обсуждением погоды и рабочих вопросов, он, скорее всего, будет ошарашен и смущен, если вы внезапно расскажете ему о своем трудном детстве или о болезни бабушки.

Вы должны открываться друг другу постепенно. Это значит, что переходить к разговорам на личные темы стоит после того, как вы начнете свободно и регулярно общаться, чувствовать взаимную симпатию. Для этого нужно время. По данным ученых, для того, чтобы стать приятелями, людям требуется в среднем 50 часов общения друг с другом. И 200 часов, чтобы возникла близкая дружба.

Старайтесь не пропускать совместные поездки за город, вечеринки и корпоративы, тимбилдинги, спортивные мероприятия, совместные походы в бары и рестораны. Это поможет не только еще сильнее подружиться с симпатичными вам коллегами, но и улучшить отношения со всеми остальными.

Ученые заметили: когда люди вместе занимаются чем-то приятным, о чем у них потом остаются позитивные воспоминания, они становятся ближе и начинают относиться друг к другу с большей теплотой.

Как показывают исследования, особенно быстро люди сближаются, когда вместе поют, танцуют или бегают. Эволюционный психолог Робин Данбар объясняет это тем, что все эти занятия способствуют выработке большого количества эндорфинов. Эти вещества мгновенно улучшают настроение — и люди, которые нас в этот момент окружают, начинают нравиться нам гораздо сильнее. Поэтому ни при каких обстоятельствах не говорите «нет», если сослуживцы зовут вас в караоке.