От вальса до бачаты: где научат танцевать в Москве

Я уверена, что найти стиль танца по душе может каждый.

Например, локинг и хаус подойдут тем, кто хочет испытывать больше положительных эмоций, а для раскованности и уверенности стоит обратить внимание на контемпорари или социальные танцы. При размеренном образе жизни можно попробовать реггетон или шаффл, а при активном и насыщенном — спокойные и структурированные стили: европейскую бальную программу или классический балет.

В статье я расскажу, чем различаются разные стили, а еще помогу найти школы, где всему этому можно научиться.

Каким танцам обучают: бальные танцы, клубная латина
Стоимость: разовое занятие — 700 ₽, абонемент на 4 занятия — 2400 ₽
Где: Профсоюзная, 56
Подробнее: на сайте

«Титул» — танцевальный клуб, который специализируется на спортивных бальных танцах. В клубе есть группы для начинающих и продолжающих, а учиться можно по европейской или латиноамериканской программе.

В европейскую программу входят медленный вальс, венский вальс, танго, фокстрот и быстрый фокстрот. А в латиноамериканскую — самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв. Еще в «Титул» можно обратиться, если нужно подготовить свадебный танец.

При занятиях бальными танцами работают почти все группы мышц, в особенности ног и кора. В танцевальном зале не удастся накачаться как от тяжелой регулярной работы в фитнес-клубе, но танцы вполне могут соперничать с бегом. Также танцы влияют на осанку и координацию.

Поначалу можно заниматься и в чешках, но со временем понадобятся специальные танцевальные туфли: каблук пониже для европейской программы, каблук повыше для латины. Мужчины, как правило, занимаются в темных брюках, а женщины — в юбках до колена или до щиколотки.

Каким танцам обучают: сальса, бачата, кизомба, реггетон
Стоимость: разовое занятие в группе — 600 ₽, абонемент на 8 групповых занятий — 3500 ₽, индивидуальное занятие — 3500 ₽
Где: Краснопролетарская, 16
Подробнее: на сайте

Школа специализируется на социальных танцах и реггетоне. Социальный танец построен на контакте и взаимодействии между парой. Лидером здесь выступает партнер: он приглашает партнершу сделать какое-то движение, а она ему отвечает. Получается своеобразный диалог, импровизация, которая не предполагает заучивания последовательности движений.

Еще один плюс социальных танцев — общение и новые знакомства: можно ходить на вечеринки и каждый раз танцевать с новыми партнерами. «Первая танцевальная школа» их часто организует: летом обычно танцуют на Пушкинской набережной возле парка Горького.

Расскажу подробнее о конкретных стилях, которым здесь можно научиться.

Сальса — кубинский танец, который основан на общении, флирте и обольщении. Физический контакт в сальсе практически всегда ограничивается либо руками, либо касанием талии или плеча. Танцевать сальсу несложно: каждый танцор самостоятельно комбинирует движения как пожелает.

Женщинам лучше заниматься в туфлях на каблуке и с ремешком на лодыжке. Из одежды подойдет платье или юбка, которые не мешают свободно махнуть ногой, наклониться, поднять руки, прогнуться и глубоко присесть: главное, чтобы при движениях ничего не рвалось и не задиралось. Мужчинам рекомендую надеть на занятия спортивную обувь или легкие туфли на гибкой подошве: кроссовки на толстой прорезиненной подошве не подойдут. На первые занятия в танцевальной школе можно прийти в чешках или спортивных тапочках.

Бачата — простой, доступный и популярный танец из Доминиканы. Бачата построена на ведении и следовании. Чтобы танец выглядел эффектно, понадобится научиться прогибам и волнам: это требует сноровки и владения телом.

Для бачаты подойдет одежда из эластичных тканей. Так же как и другие социальные танцы, начинать занятия бачатой можно в кроссовках и по мере роста танцевального уровня переходить на специальную танцевальную обувь. Для партнерши подходят как туфли для латиноамериканской программы, так и туфли для аргентинского танго, начинать лучше на невысоком и устойчивом каблуке — не более 5 сантиметров.

Выбор обуви для мужчин еще шире. Они могут танцевать в джазовках, джаз-кроссовках, обуви для джаз-модерна, туфлях для европейской бальной программы. Главное условие — удобная посадка по ноге.

Кизомба — танец и музыкальный стиль, возникшие в Анголе. В кизомбе нет сложных элементов и связок: чтобы начать танцевать, достаточно освоить три-четыре базовых движения. В основном элементы выполняются нижней частью тела: бедрами и ногами.

Партнер рукой охватывает всю спину партнерши и управляет каждым движением, полностью ее контролируя. Но визуально главную роль играет партнерша и плавные движения ее спины и бедер: они двигаются в танце с большой амплитудой. Для занятий подойдет любая одежда.

Реггетон — один из самых активных и динамичных танцев для всех возрастов. Корни танца уходят в Пуэрто-Рико и Панаму, где он возник на основе регги, хип-хопа и дэнсхолла.

Реггетон откровенный, чувственный, порой даже агрессивный. Основу танца составляют ритмичные движения телом, бедрами, грудью одновременно с тазом, волны, развороты, потрясывания. Форма одежды тоже не важна, разве что может быть неудобно танцевать в юбке.

Каким танцам обучают: танец живота
Стоимость: 8 занятий — 3500 ₽, индивидуальное занятие — 2500 ₽, первое занятие — бесплатно
Где: Краснопролетарская, 16
Подробнее: на сайте

Танец живота — это современное название определенной танцевальной техники, смесь индийских, турецких, арабских, африканских и цыганских народных танцев, объединенных в один стиль.

При изучении техники танца живота сначала исполняют различные элементы танца — волны, тряски, удары, восьмерки — изолированно: только руками, плечами, грудной клеткой, бедрами или ногами. Каждая часть тела работает в разном ритме и направлениях, при этом сама танцовщица может даже не двигаться с места. Восток танцуют почти расслабленными мышцами, собранность и четкость необходимы лишь в определенные моменты для выполнения ударов и трясок.

На занятиях понадобится топ, максимально открывающий живот, руки и декольте. Плюс сменная обувь на тонкой подошве вроде чешек, гимнастических получешек или балеток.

В школе есть разные уровни групп: начинающая, средняя, продолжающая и шоу-группа. Последняя регулярно занимает призовые места на конкурсах и фестивалях.

Каким танцам обучают: классический танец, современный танец (контемпорари), дополнительно проводят занятия по стретчингу — растяжке и поддержанию физической формы
Стоимость: пробное занятие — 399 ₽, 4 занятия — 3400 ₽, 8 занятий — 5600 ₽, 16 занятий — 9600 ₽, 24 занятия — 13 200 ₽, индивидуальное занятие — от 3000 ₽
Где: Малый Ивановский переулок, 11/6, стр. 1
Подробнее: на сайте

В преподавательский состав школы входят танцовщицы с хореографическим образованием, балерины и кандидаты в мастера спорта по художественной гимнастике. На занятиях ученики не только отрабатывают технику, но и исполняют элементарные групповые этюды, готовятся к классическим постановкам, репетируют выступления и получают домашние задания. Каждый год студия проводит отчетные концерты: ученики могут поучаствовать в одноактных балетах или современных номерах.

Расскажу подробнее о специфике разных занятий, чтобы было проще выбрать направление.

Занятия классическим танцем включают в себя экзерсис у станка, упражнения на середине — то же, что экзерсис, но без опоры — и небольшие прыжки. Экзерсис у станка — это последовательность движений, нацеленная на последовательный разогрев и включение в работу стопы, колена, бедра, отработку правильных позиций, постановки корпуса и стоп. Все это потом используется и в танце. Также есть возможность освоить технику танца на пуантах: после общего занятия для желающих отводится полчаса на тренировку вскоков, шагов и комбинаций «на пальцах».

Тем, кто хочет заниматься классическим танцем, понадобятся мягкие балетные туфли и облегающая спортивная одежда: лосины, леггинсы или балетное трико, балетный купальник и юбочка.

Современный танец, контемпорари, вобрал в себя элементы как западных танцевальных направлений — модерна, джаза, эстрадных и народных танцев, классического балета, так и восточных техник, например йоги и боевых искусств. У каждого хореографа вырабатывается свой уникальный стиль танца в соответствии с его танцевальным бэкграундом и характером, поэтому занятия этим танцем в разных студиях могут существенно различаться.

Во время занятий внимание уделяется телесной осознанности, качеству движений, работе с пространством и весом тела. Изучаются прыжки, падения, перемещения на разных уровнях — наверху и в партере: на полу.

Стретчинг нужен для повышения гибкости и развития мышечного тонуса. На уроках комплексно прорабатываются мышцы спины, пресса, ног, ягодиц. При регулярных занятиях растяжка увеличивает подвижность тазобедренных суставов — это помогает на занятиях классическим танцем. Также много внимания уделяется растяжке в шпагат, что дает большую амплитуду движений, необходимую для многих направлений танца.

Для занятий нужна свободная спортивная одежда и носки.

Каким танцам обучают: шаффл
Стоимость: первое занятие — бесплатно, 1 занятие — 800 ₽, 8 занятий — 4800 ₽, индивидуальное занятие — 3000 ₽
Где: Малая Дмитровка, 5/9; проспект Мира, 5, стр. 1
Подробнее: на сайте

Шаффл появился в Австралии в конце 80-х годов. Основной элемент шаффла — хоп: небольшой, практически незаметный прыжок по горизонтали. Он используется в подавляющем большинстве движений и придает танцу иллюзию скольжения по полу. Шаффл можно танцевать под любую музыку.

Танец энергичный, так что занятие — полноценная кардиотренировка. Для шаффла важно выбрать правильную обувь: спортивные кеды или кроссовки с крепким носом на нескользящей толстой подошве.

Студия ежегодно проводит чемпионат Underground Shuffle Battle. Группа также участвует в корпоративах, танцует в парках, проводит ночные тренировки.

Каким танцам обучают: хип-хоп, дабстеп, поппинг, робот, брейк-данс и другие уличные танцы
Стоимость: первое занятие — бесплатно, разовая тренировка — 800 ₽
Где: Доброслободская, 3
Подробнее: на сайте

Школа существует с 2000 года, ее основатель Александр «Дракон» — один из ветеранов электробуги и дабстепа в России, повлиявший на развитие уличного танца, трижды чемпион России по верхнему брейк-дансу, организатор чемпионатов по уличным танцевальным стилям. Ученики студии тоже участвуют в танцевальных мероприятиях, соревнованиях и батлах.

В школе два курса. Первый называется «Иллюжн-стайл», там учат создавать иллюзорные движения, имитирующие «нечеловеческие» — робота, марионетки, волны или сгустка энергии, и зрелищные номера на основе движений из разных стилей. В России эти направления называют верхним брейк-дансом.

Другой — «Стили хип-хопа» — включает элементы хип-хопа и смежных стилей, например поппинга. Занятия очень активные, в них много интенсивных амплитудных движений — их удобно выполнять в повседневной одежде: джинсах, футболке, кроссовках.

Вот каким танцевальным направлениям можно научиться.

Дабстеп состоит из череды длинных и коротких движений, которые сплетены с ускорениями и замедлениями вплоть до полной остановки. Используются волны, сложные резкие и плавные движения кистей и локтей, развороты, глайды и изоляции. Все это позволяет полностью обыграть музыкальный трек.

Робот — один из стилей верхнего брейк-данса. Основой является владение техникой даймстопа — способность на время замереть, стоя на одной ноге на воображаемой монете.

Принципом стиля является «изоляция» движений. Самым сложным в исполнении робота является точечное владение мышцами: танцор всем свои видом должен передать ощущение, как будто робот пытается выполнять человеческие движения. Подвижные суставы рук и ног — это шарниры, которыми выполняются вращательные движения. Еще важен принцип последовательности движений: следующее движение не начинается, пока не закончится предыдущее.

Анимейшен — имитация движения анимированных персонажей мультфильмов. Основное содержание анимейшена — это различные виды походок. Каждое движение делится на множество мелких фаз с остановками, рисунок танца получается прерывистым.

Хип-хоп — это практически любой танец, который танцуют под соответствующую музыку, поэтому чаще говорят «танец в стиле хип-хоп». Хип-хоп-танцы новой школы делают ставку на активную работу ног. Основное движение хип-хоп танца — «кач» — это покачивание корпуса вперед и назад или из стороны в сторону с прямой спиной. Как правило, кач в хип-хопе выполняется не сам по себе, а с пружинящим движением ног, а все основные движения выполняются параллельно с качем. Танцор двигается динамично и в то же время расслабленно, поэтому создается впечатление, что номер выдумывается на ходу.

Поппинг — суть этого стиля в том, что каждое движение заканчивается резким торможением за счет напряжения мышц. Прилежно занимающийся танцор через полгода сможет изобразить «лунную походку».

Каким танцам обучают: стрип-пластика и пол-дэнс
Стоимость: пробное занятие — 300 ₽, разовое занятие — 800 ₽, абонемент на 8 посещений групповых занятий — 5000 ₽, безлимитный абонемент на 28 дней — 12 000 ₽, индивидуальное занятие — 1800 ₽
Где: Пятницкая, 71/5; 2-й Кабельный проезд, 1, к. 2; Хохловский переулок, 7; Марии Ульяновой, 19
Подробнее: на сайте

Танец на шесте, на мой взгляд, — альтернатива и тренажерному залу, и аэробике, поскольку он сочетает силовые упражнения и аэробные нагрузки. Различие между стриптизом и пол-дэнсом в том, что первый — это клубный вариант шестового танца, а второй — скорее спортивный.

Шестовой танец — это уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает шест, а линия танца может проходить как горизонтально — движения возле шеста, «крутки», — так и вертикально: элементы, выполняемые на шесте, «трюки».

Для занятий подойдут раздельные комплекты — топ и короткие плотно прилегающие шорты или легинсы для экзотик-дэнса: так движения ничем не будут стеснены. Футболки не подойдут: без открытой талии сложно выполнить элементы на верхней и средней частях пилона. Топ для пилона должен открывать подмышки и шею, но максимально закрывать грудь для уменьшения скольжения и минимизации травм.

Каким танцам обучают: хаус, крамп, дэнсхолл, локинг, хип-хоп, вог
Стоимость: пробное занятие — 300 ₽, разовое занятие — 600 ₽, 8 занятий — 4000 ₽, 16 занятий — 6500 ₽, безлимитный абонемент на 30 дней — 7500 ₽
Где: Кривоколенный переулок, 16
Подробнее: на сайте

Центр танца Mainstream предлагает ученикам выбрать из множества направлений уличных танцев.

Крамп. Импульсивный и эмоциональный стиль танца, для которого важно взаимодействие между исполнителями и зрителями. Уникальность крампа заключается в характере движений — крампер танцует отрывисто, быстро двигается, часто прыгает и вступает в физический контакт с партнерами по танцевальной «драке».

Хаус. Стиль складывался из танцевальных движений многих стилей вроде брейк-данса, хип-хопа, джаза, диско, латины, но под музыку хаус. Хаус основывается на трех базовых элементах: раскачивании тела в ритме музыки, акробатических волнах и работе ног.

Вог базируется на быстрой смене модельных поз и вычурной подиумной походке. Обычно яркой частью в танце являются руки и эмоциональная игра, но, кроме этого, в современном воге добавились повороты, высокие броски ног и виртуозные падения в партер. Танцуют вог обычно под хаус-музыку.

Дэнсхолл — ямайский уличный танец, сочетающий движения ягодицами, тазом и корпусом. Плавные движения переплетаются с резкими битами.

Локинг — одно из направлений хип-хопа. В основе его техники амплитудные движения, развороты, прыжки, бросания рук и ног. Локинг представляет собой синтез движения и неподвижности. В локинге выделяется два элемента: lock («запирать») и point («точка»). Сочетание лока и поинта создают базу этого танца: постоянная смена резкой фиксации тела и исполнение оригинальных движений. Исполняется на высокой скорости и с большой отдачей сил.

Для всех стилей подойдет спортивная одежда: штаны, футболка или майка, кроссовки. Потренироваться можно не только на занятиях: школа проводит яркие батлы, различные клубные мероприятия, вечеринки и мастер-классы.