Как учиться эффективнее: 5 советов из книг по саморазвитию

Всем хочется запоминать больше за меньшее время.

Но кажется, что материалов о том, как правильно учиться, стало слишком много и они повторяют друг друга. Чтобы сэкономить вам время, мы проштудировали пять популярных книг по эффективному обучению и выбрали самые интересные и полезные советы.

Откуда: «Суперобучение» Скотта Янга
Стоимость книги: бумажный вариант — 1836 ₽, электронный — 135 ₽
Язык: русский

Канадский писатель и тренер по самообразованию Скотт Янг предлагает завести таблицу с тремя колонками:

1. Концепции. Это базовые теории и термины, нужные для изучения предмета. Так, если вы планируете освоить Python, то вам понадобится понять, что такое переменные и функции, разобраться с основами математики.
2. Факты. В эту колонку внесите все, что вам предстоит запомнить. Например, типы и методы переменных, правила написания кода.
3. Процедуры. Сюда добавьте навыки, которые хотите развить: записывать функции или решать простейшие задачи.

Заполнять колонки стоит исходя из цели изучения. Концепции, факты и процедуры будут сильно отличаться для новичка, которому предстоит сдать экзамен в университете, и программиста, желающего освоить новый язык.

Янг утверждает, что исследование помогает структурировать информацию об изучаемом предмете и составить программу обучения. Он приводит примерную статистику: предварительный анализ должен занять не более 10% от времени, которое вы планируете потратить на обучение.

Откуда: Effective Study Фрэнсиса П. Робинсона
Стоимость книги: бесплатно на archive.org
Язык: английский

Философ образования Фрэнсис Робинсон в 1946 году предложил метод SQ3R, который позволяет эффективнее изучать научные и учебные материалы. Каждая буква аббревиатуры — это отдельный этап изучения текста. Расшифровываются они так:

1. Survey — обзор. На этом этапе автор методики советует посмотреть на общую структуру текста: заголовки, абзацы, выделенное жирным шрифтом, резюме. Так вы сможете оценить контекст: соотнести информацию с тем, что уже известно по предмету, и выделить пробелы, которые предстоит заполнить.
2. Question — вопрос. Теперь сформулируйте вопросы к тексту. Робинсон предлагает представить их в виде заголовков: так «способы деления клеток» превратятся в «как могут делиться клетки». Эта техника помогает сфокусироваться и заинтересоваться материалом — теперь вы не просто читаете, но ищете ответы.
3. Read — чтение. Основной этап, с которого обычно все начинают. Чтобы сделать первое прочтение более продуктивным, запишите свои мысли и вопросы на полях и подчеркните важные моменты. Как показывают исследования, при создании конспектов от руки мы лучше запоминаем информацию.
4. Recite — изложение. После первого прочтения важно структурировать материал у себя в голове. Автор предлагает варианты, как это сделать: пересказать текст вслух своими словами, написать краткое резюме каждого параграфа, подготовить карточки с изученными концептами. Все это поможет усвоить информацию, углубить понимание темы.
5. Review — повторение. На последнем этапе вместо перечитывания текста автор советует просмотреть заметки и протестировать себя. Для этого подойдут карточки, если вы сделали их заранее, или устный пересказ по вопросам, которые вы сформулировали на этапе Question.

Откуда: «Безграничье: прокачай мозг, запоминай быстрее» Джима Квика
Стоимость книги: бумажный вариант — 684 ₽, электронный — 449 ₽
Язык: русский

Автор книги утверждает, что один из рабочих способов изучения и повторения предмета — это преподавание. Мы анализируем информацию совершенно иначе, когда знаем, что нам предстоит презентовать ее другим людям.

Чтобы использовать этот метод, не обязательно действительно становиться учителем: можно объяснять предмет однокурснику, другу или пустому стулу. Главное — своими словами перефразировать услышанное и прочитанное. Так вы будете активно повторять материал и формировать новые нейронные связи.

Еще один хороший прием — пытаться делать свои объяснения более доступными и понятными. Чтобы рассказать о чем-то сложном простыми словами, нужно отлично в этом разбираться: метод позволит вам углубиться в тему, отыскать пробелы и восполнить их.

Чем больше раз вы перескажете материал, тем лучше его запомните и усвоите. Помимо обычных лекций вы также можете писать сопровождающие конспекты и составлять тесты, как настоящий преподаватель. Записи позволят ужать и структурировать информацию, а задания — подготовиться к реальным испытаниям.

Откуда: «Думай как математик» Барбары Оакли
Стоимость книги: бумажный вариант — от 339 ₽, электронный — 419 ₽
Язык: русский

Барбара Оакли советует установить правила, которые помогут не откладывать дела. Вот некоторые из них:

• съедайте «лягушек» сразу. Как только вы сели за работу, выберите «лягушку» — самую неприятную задачу на сегодня — и выполните ее в первую очередь, пока вас не накрыл приступ прокрастинации;
• разбейте крупные дела на мелкие. Можно использовать технику Pomodoro, о которой мы уже рассказывали в Т⁠—⁠Ж. Также подойдет метод маленьких шагов: разделите большую задачу на 5—7 подзадач и поощряйте себя за выполнение каждой;
• переключите внимание. Барбара Оакли выделяет два режима мышления: сфокусированное и рассеянное. В первом случае мы полностью сконцентрированы на конкретной задаче: например, решаем уравнение или заучиваем теорему. Во втором мы расслаблены и смотрим на ситуацию со стороны — анализируем общую картину и придумываем нестандартные ходы.

Еще один отличный ход — использовать прокрастинацию как способ перейти в режим рассеянного мышления. Например, вы можете заняться уборкой, готовкой или спортом и параллельно порассуждать о своей задаче. Тогда, утверждает автор книги, вы посмотрите на проблему шире и найдете нетривиальное решение.

Откуда: «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера
Стоимость книги: бумажный вариант — 652 ₽, электронный — 309 ₽
Язык: русский

Профессор неврологии и психологии Мэттью Уолкер считает, что сон помогает закреплять знания. В подтверждение он приводит эксперимент Джона Дженкинса и Карла Далленбаха: ученые предлагали участникам выучить список фактов, а затем наблюдали, насколько быстро волонтеры все забудут. Те, кому удалось поспать, в среднем на 20—40% лучше сохраняли в памяти информацию, чем те, кто не отдыхал.

В дальнейшем ученые установили, что глубокая фаза сна — обычно это первые несколько часов после засыпания — помогает лучше запоминать. Из этого можно сделать два основных вывода:

1. Высыпаться перед экзаменами — необходимо. Ночью ваш мозг не просто отдыхает, но структурирует и усваивает информацию.
2. Если есть возможность, изучайте новый материал по вечерам. Во время сна мозг будет «повторять» то, что вы пытались выучить, пропуская информацию через компоненты нервной системы. В итоге вы лучше все запомните.