Дневник питания: меню пенсионера для поддержания здоровья кишечника и печени

Мне 63 года, рост 168, вес 90 (был 2 мес назад) похудела до 85кг.. Мой ритм жизни немного другой, в спорт зал не хожу, но дома с 9 до 10ч утра делаю зарядку и 5 минут на велотренажёре. Из движений у меня днем ещё 1,5 часа прогулки с внучками и собакой, которая ещё тянет поводок.. После прогулки 1 час массажа (не каждый день).

Цель моего питания — чтобы кишечник перестал болеть и печени было легче.. Есть результат: давление стабилизируется, если не нервничаю..

Что я ем — в завтрак каши из круп* чередую по дням: зелёная гречка, рис бурый, простая гречка, булгар (чайную ложку топлёное масла кладу) авакадо ½, и одно варёное яйцо.

Через 20 минут пью чай белый улун с земляникой.. В течение дня пью воду иногда с лимоном, иногда простую..

Обед обязательно кусочек индейки, суп пюре из тыквы и моркови, салаты сырые ем редко только в жару, зимой не хочется, через час грецкие орехи и яблоко печеное.

Ближе к 16.00 могу сделать кофе из кофемашины с кокосовым молоком, капуччино, после обязательно выпью стакан воды..

Ужин может быть только из омлета с броколли и морепродукты. И травяной чай.. сладости позволяю, но очень редко, мучное и хлеб отсутствует вообще.. Вначале было тяжело, но через месяц привыкла..

Не знаю, муж покупает продукты. Да, рационом довольна