Дневник питания: мое меню после рождения ребенка

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж

Мне 35 лет. Вес 57, рост 172 см. Пытаюсь вернуться к весу, который был до рождения ребенка — 52 кг, но пока не получается.

Спорта никакого, кроме прогулок с ребенком. У меня стандартный набор мамы: усталость, недосып, нервотрепка, прогулки при любой погоде, хотя не могу сказать, что много шагов. В среднем 5000, так как зачастую топчемся с ребенком на месте.

Из чего состоит мой рацион. На диетах не сижу и потребление пищи не контролирую. Просто стараюсь есть больше овощей, особенно по сезону. В выпечке муку обычную заменяю на цельнозерновую.

Рацион планирую, но бывают срывы на мучное и сладкое: я из тех, кто балует себя едой и компенсирует недостаток позитивных эмоций десертом. Не люблю мясо и ем только куриные грудки, редко говядину. Рыбы в рационе тоже мало.

Сколько я трачу на еду. Могу купить молочки и каш на 2000 Р. Летом тратила 1500 Р на фрукты и овощи, сейчас меньше. На ужины от Шефмаркет — 3500 Р.

Мое меню на неделю

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье


Грустнопросто, рада,что вы еще живы...
Есть желание изменить рацион?

0

Мне кажется, очень много быстрых углеводов (3 пирожка к супу- перебор, имхо). Сама борюсь с этой углеводной зависимостью и заеданием плохих эмоций едой😒

0

белка бы на утро добавить, творог, яйцо. очень много углеводов утром, и если все-таки, хотите вес снизить от пирожков нужно отказаться, очень часто они пролетают и мешают худеть.

0

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю