ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
7 неочевидных фишек приложения Тинькофф

Дневник питания: мой рацион в декрете с маленькими детьми

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Мне 34 года. Двое детей: первому 6 лет, второму — 1 год и 8. Пока не работаю, переучиваюсь.

Физическая активность.Стараюсь два раза в неделю ходить в спортзал.

Подход к питанию. Стараюсь планировать меню на неделю, чтобы заказывать продукты. Готовлю каждый день по 2—3 раза. Уже два года пользуюсь доставкой из шефмаркет. Стараюсь готовить так, чтобы вкусно было всем: от 1 года до 70 лет

Чаще всего заказываю доставку: сбермаркет, утконос. Периодически забегаю во ВкусВилл. Дороже всего обходится заказ через шефмаркет. Но я на него подсела, как питаться без него не представляю

Иногда ругаю себя за излишки мучного. Могу утром съесть блинчики, на полдник круассан, на ужин пасту.

Мое меню на день

Завтрак. Французские тосты с помидорами и творожным сыром, капучино.

Обед. Омлет с авокадо, вареной колбасой, хлебом. Вчера вырвала зуб мудрости, жевать сложно.

Полдник. Капучино с творожным сырком.

Ужин. Приготовили с детьми пиццу, часть с колбасой, часть с оливками.

К бокалу вина запекла грушу с горгонзолой и орешками

Вариант моего приема пищи.
Вариант моего приема пищи.


Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Романтичный реалист

В меню есть ноты здорового питания, автор может себе позволить заказать доставки, так почему бы и нет, ведь с маленькими детьми особо времени на готовку не остаётся. И то автор успевает в спортзал сбегать. Правильное питание это непросто, и требует определённых знаний и свободного времени,ничего страшного, всё впереди, было бы желание. Из питания рекомендовал бы включить каши, в частности- овсянку( Геркулес), быстро готовится и очень полезно. И включить в рацион больше зелени. То что организм просит сладкого это нормально, в том плане, что стресс присутствует. Единственное- сладкое можно заменить фруктозой ( мед, фрукты).

2
Большой Шлем

Очень вкусное меню дня, но не очень полезное. Совсем нет клетчатки, сложных углеводов и белков. Качество тела от такого количества углеводов и неполезных жиров быстро пострадает, а 2 дня в спортзале не вытянут ситуацию. Даже 2 интенсивные тренировки ничто против тостов, творожков, пиццы и вареной колбасы. И, наверняка, голод Вас преследует уже через 1,5 часа после приема пищи.. Но если Вы не "болеете" правильным питанием, то все ок, и я Вам завидую...

1
Ирена Морозова

Большой, да, углеводов много, сама знаю. Не люблю сладкое, а вот круассаны, пиццу пасту обожаю.
Но мне не знакомы диеты, я только после вторых родов наконец-то набрала нормальный вес.
Я не стала лукавить, собирая идеальный день с разных, рассказывая и про супы и про рыбные стейки. Как вышло, так вышло. Скоро лето, там с утра до вечера буду питаться ягодами

6

Сообщество

Лучшее за неделю