Дневник питания: мое несбалансированное меню за 1100 ₽ в неделю

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Мне 28 лет. Рост 175, вес 56 кг. Сидячая работа, поэтому после работы стараюсь больше двигаться: периодически хожу пешком домой около 5 км. На данный момент физическая активность средняя. На зимний период из-за менее подвижного образа жизни бывает прибавляю пару кг, но в целом весом довольна.

Что предпочитаю в рационе. Не скажу, что ем много овощей или фруктов. Мне кажется меньше, чем надо. Мясо 1—2 раза в неделю, больше курицу, реже свинину или говядину. Летом мясо практически не ем. Осенью скачет железо последние года поэтому стараюсь делать упор на овощи, фрукты, каши, супы.

Что стараюсь не есть. Не считаю калории и на диетах не сижу, но стараюсь есть минимум фаст фуда и вредности в виде чипсов и сухариков, но 1 раз в месяц могу себя побаловать и вредностями. Очень люблю сладости, но их тоже стараюсь ограничивать.

Алкоголь уптребляю не часто — 1—2 раза в месяц, в основном не больше 0,5 пива. Очень редко вино до 2 бокалов.

Мое меню на день

Завтрак:

Обед:

Перекус:

Ужин:

Сколько я трачу на еду за неделю

Чаще всего покупаю продукты в супермаркете возле дома. Трачу 1100 Р в неделю: до 300 Р на овощи и фрукты, до 300 Р на сладости, до 500 Р на молочку и сопутствующие продукты.

Мясо закупают родители на всех и так как редко его ем траты небольшие. В этом месяце потратила 600 Р на колбасу, но это скорее исключение чем правило. Стараюсь покупать продукты по акции.

Совсем нет белка в рационе.

7

что такое олия?

5

Елена, вероятно, "олiя", т.е. подсолнечное масло на языке наших соседей.

4

Елена, тот же вопрос.

2

Рацион "Привет гастрит"

3

Хороший пример как не надо питаться.

2

Единственный источник белка- колбаса. Печально.

1

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю