Совет психолога: научитесь доводить начатое до конца

Клинический психолог, психоаналитик, работаю с депрессией и тревожностью, а также с детьми с особенностями развития

Наша жизнь состоит не только из маленьких незначительных трудностей, которые решаются по щелчку пальца, но встречаются и сложности, которые преодолеть не так просто. Причем они могут случиться в самый неподходящий момент, когда мы шаг за шагом идем к поставленной цели. Вот несколько советов, как не потерять мотивацию и не опустить руки.

Обычно в статьях про достижение цели можно встретить такие советы, как постановка небольших задач, постоянное планирование своего времени (особенно эту фишку любят коучи), каждодневное следование плану, выработка привычки и награждение себя за это.

Советы неплохие, но разве не возникает чувство погони, не представляете ли вы себя Белым Кроликом, старающимся угнаться за расписанием и вопящим: "Мои ушки,мои лапки!"

Если вы составите план и будете четко придерживаться его, ваша жизнь станет легче в некотором роде, но есть ли у вас еще один — запасной или даже несколько, если вы встретитесь с трудностями или совершите ошибку.

Итак, мой первый совет о том, как же достигать успеха и не сдуться как шарик, когда станет тяжело:

1. Позвольте себе ошибаться,отступать, лениться, расслабляться,отходить от пунктов плана для того, чтобы не держать себя в постоянной тревожности, стрессе и напряжении. Превратите достижение целей в игру, соревнуйтесь сами с собой, старайтесь легче относиться ко всему, с неким философским налетом, позаимствованным у Фаины Раневской.
2. Определитесь, будете ли вы счастливы, станете ли вы жить лучше, какие бонусы вы получите, если будете реализовывать задуманное? Без должного понимания мотивация не возникнет. При этом также необходимо проанализировать, какие негативные последствия могут возникнуть в случае исполнения вашей идеи, что вы потеряете и почему желание что-то делать может исчезнуть.
3. Конечно, продумайте возможные трудности и проблемы, с которыми вы можете столкнуться,определитесь как и насколько вы готовы их преодолевать, сколько внутренних и внешних ресурсов вам на это понадобится.
4. Сосредоточьтесь на поставленной задаче. Хоть я и критикую постоянное следование плану, все же я выделила и четко определила для себя время, когда я села писать эту заметку. У вас должно быть понимание, что если вы твердо решили добиться чего-то, то на этом все равно нужно будет сосредотачиваться, не отвлекаться и двигаться вперед! Организуйте для себя подходящую обстановку, комфорт. Даже в расслабляющей обстановке можно работать над своими целями, совмещайте приятное с полезным.
5. Ставьте перед собой цели в понедельники, Новый год, после праздников, главное, чтобы это не были жесткие и изнуряющие требования к самому себе. Если вы решите каждое утро вставать в 5, а ваши биоритмы позволяют вам с трудом открывать глаза в 8, то никакой эффективности и пользы вам это не принесет, только раздражение и злость. Конечно, только если вам не пообещали миллион долларов или работу вашей мечты без подвохов.Тут действительно мотивация может превысить неудобства.
6. Делайте записи и отмечайте свои успехи, говорите сами с собой, хвалите себя, поздравляйте с достигнутыми результатами. Одно время мне встречался ежедневник, в котором необходимо было записывать благодарность себе за прожитый день. Идея отличная, только опять-таки не надо буквально загонять себя в рамки и заставлять писать постоянно, поскольку это превратится в рутину и потеряет эффективность. Хвалите себя так, как вам это подходит. Даже мыслей "Я молодец, я могу, я умею" будет достаточно.
7. Если вдруг вы решили выложиться по полной и направить всю энергию на достижение задачи, остановите себя. Тише едешь — дальше будешь. Если вы потратите все ресурсы в начале пути, то что останется на конец и его завершение?
8. Найдите поддержку в лице родных, близких, друзей и соратников. Делитесь своими достижениями, смотрите видео авторитетных для вас людей, публичное одобрение также имеет свою силы в обретении самомотивации.

И самое главное, вы многого можете добиться, если захотите!