Совет психолога: понять, что скрывается за нежеланием что-то чувствовать

психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

Почему человек может потерять способность чувствовать, и к чему может привести это состояние? Ответ постаралась найти в новой статье.

Чувствовать — значит быть в контакте со своими эмоциями, чувствами, ощущениями. Быть в контакте — значит признавать своё право на любые эмоции, разрешать себе иметь их, осознавать, уметь называть и проживать. Потеря способности чувствовать может означать «провал» на любом из этих моментов.

Изначально можно говорить о возможных сложностях в контакте со своими чувствами, сопряженных с особенностями характера. Так, например, люди с ригидным типом характера позволяют себе чувствовать только то, что «правильно» (остальное вытесняется и отрицается: «завидовать плохо», «хорошие девочки не должны злиться» — значит, зависть и злость не признаются).

Люди с психопатическими чертами характера знают о существовании своих чувств, но благодаря работе психологических защит отрицают их (чувства и эмоции расцениваются как слабость, а слабым быть нельзя, страшно). Шизоидный тип характера в своей основе имеет расщепление интеллектуальной и эмоциональной сфер и/или телесной и когнитивной, а это значит, что такие люди в целом не знают о своих чувствах, не понимают их. Другие типы характеров также могут сочетаться с той или иной степенью алекситимичности, то есть иметь трудности в определении и словесном описании как своих, так и чужих чувств и эмоций.

«Потерять» контакт со своими чувствами можно и в результате травматичного жизненного опыта. Когда человек сталкивается с чем-то неожиданным и драматичным, когда ресурсов его психики оказывается недостаточно, чтобы «переварить» произошедшее и встроить это в свой опыт, когда рядом не оказывается людей, способных разделить эти переживания и поддержать, срабатывают психологические защиты: доступ к чувствам перекрывается, а весь психический потенциал направляется, например, на адаптацию к изменившимся условиям жизни.

Эмоции и чувства — это то, что делает нас людьми. Контакт с собственными чувствами помогает нам оставаться в безопасности, удовлетворять свои потребности, грамотно выстраивать коммуникацию с другими людьми. Если человек не понимает собственного эмоционального состояния, ему крайне тяжело будет понять и чувства собеседника.

Эмоции, ощущения, чувства являются теми маркерами, благодаря которым можно понять, в том ли направлении мы двигаемся, с теми ли людьми общаемся, не нарушаются ли наши границы, делаем ли мы то, что для нас важно или соприкасаемся с чем-то отвратительным. Потеря контакта с этим маркером означает утрату ориентира в создании для себя той жизни, которой мы хотели бы жить, которая ценна для нас, что, в свою очередь, чревато развитием ощущения «я живу не свою жизнь», «меня ничего не радует» и наступлением депрессии.

Хорошая новость заключается в том, что восстановить, развить или укрепить контакт со своими эмоциями при наличии желания можно практически всегда. Кому-то для этого будет достаточно заняться развитием своего эмоционального интеллекта: познакомиться с тем, какие вообще существуют эмоции, чем они друг от друга отличаются, в каких случаях появляются, о чём сигнализируют, как проживаются телесно и т.д. Перед кем-то будет стоять чуть более сложная задача. Чтобы быть способным проживать длительные переживания, которые, несомненно, могут выматывать и истощать, нужно развивать навыки самоподдержки и утешения.

Чтобы справляться со сложными, многокомпонентными, воспринимаемыми как некомфортные переживаниями, которые дестабилизируют, лишают опоры, заставляют сомневаться в себе, в других и в мире в целом, необходимо научиться переносить фрустрацию и неопределенность. Переживания высокой интенсивности могут откровенно пугать: здесь страх как собственно душевной боли («Я этого не переживу»), так и опасение сделать что-то непоправимое.

Для проживания таких чувств нужно, в том числе, разобраться с этими страхами, понять, с чем они связаны. Если человек оказался отрезанным от своих чувств, эмоций и ощущений в результате пережитого травматического события, то необходимо разобраться с этой ситуацией (принять случившееся, интегрировать его в жизненный опыт, достать из него ресурс).

Процесс восстановления и развития контакта со своими чувствами может быть совсем небыстрым, но, пожалуйста, будьте к себе терпеливы, бережны и сострадательны. Если вы оказались в такой ситуации, то произошло это не в силу вашего сознательного выбора, а в результате адаптации психики и работы психологических защит. В любом случае проходить этот путь лучше всего с бережным, эмпатичным специалистом.

Если же в вашей жизни не было сильных потрясений или ваша психика оказалась достаточно ёмкой и устойчивой, и вы сохранили контакт со своей эмоциональной частью, не забывайте быть чуткими и внимательными к себе, обращайте внимание на сигналы собственного тела, отдыхайте достаточно, развивайте осознанность, чтобы иметь возможность проживать свою жизнь в полной мере.

Как бы там ни было, вот основные важные идеи, которые всем нам надо принять как аксиому:

1. Эмоция — это всего лишь сигнал, маркер того, как мы для себя интерпретировали ту или иную ситуацию;
2. Помимо эмоций у нас есть мысли, телесные ощущения, убеждения, ценности и ещё много других аспектов — и это значит, что человек больше, чем любая эмоция, а это в свою очередь означает, что любую эмоцию можно прожить;
3. Страдание появляется не тогда, когда эмоция возникает, а тогда, когда мы её оцениваем («Это плохая эмоция, некомфортная, неправильная. Я не хочу её испытывать, значит, надо с ней бороться.» или «Я, что, радуюсь?! Я не могу сейчас радоваться, не имею права / радоваться сейчас нельзя.»)