Совет психолога: научитесь выходить из абьюзивных отношений

КПТ психолог, помогаю разобраться в себе и не только

Это слово стало звучать из каждого утюга, даже там, где это совсем не уместно. Этот термин часто соединяют с нарушением границ. Но нарушение границ это лишь одна из граней.

Абьюз — это форма эмоционального, психологического или физического насилия. Это может проявляться в манипуляциях, унижении или контроле или все и сразу. Если эта штука такая жестокая и страшная, то почему люди не замечают и вступают в абьюзивные отношения?

Причин может быть очень много. Во-первых, абьюзер может быть очень обаятельным поначалу и распознать его не так-то и просто. Во-вторых, низкая самооценка. Жертва стремится доверять другому человеку больше, чем себе. Так же это может быть травма в прошлом, по причине которой человек решает, что он не заслуживает другого отношения к себе. И много других.

Почему тяжело разорвать абьюзивные отношения? Жертве страшно выйти из этих отношений, потому что есть страх перед самим фактом разрыва, а так же страх перед будущем без партнера, не смотря на физические расправы и манипуляции. Общественные стереотипы и стыд могут усиливать ощущение беспомощности, заставляя человека чувствовать, что он не может найти выход из ситуации.

Вычисляем абьюзера. Обратите внимание на несколько признаков. Если ваш партнер часто контролирует и манипулирует вами или вашими эмоциями. Пытается изолировать вас от ваших друзей и родственников. Замечает только ваши ошибки и преувеличивает их и каждый раз пытается задеть вас, вспоминая содеянное вами. Или вы заметили унизительные слова в свой адрес. То это очень тревожные знаки.

Избегаем абьюзивные отношения. Для того чтобы заметить и избежать необходимо в первую очередь развивать самосознание и определить собственные границы, не позволяя другим пересекать их. Доверяйте собственным чувствам и интуиции. Если вы подозреваете, что что-то не так, то не стоит игнорировать эти чувства.

Как выйти из абьюзивных отношений. Сложно, но можно. Первый шаг — поиск поддержки. Не бойтесь обратиться за помощью и рассказать близким или друзьям, что ситуация зашла слишком далеко. В интернете вы можете найти массу сообществ, которые помогают с похожими проблемами. Обратитесь к профессиональной помощи и создайте план выхода из ситуации.

Помните, что ваши чувства важны, и не стоит оставаться в ситуации, которая наносит вред вашему психическому и физическому состоянию.