Совет психолога: научитесь выстраивать здоровые отношения в семье

Клинический, семейный и перинатальный психолог

Несмотря на огромное количество образовательных курсов и центров, в наше время до сих пор не появилось места, где бы можно было, как математике, научиться построению здоровых отношений в семье.

Каждая семья — история уникальная, универсального ключика создать не получится, но методом проб и ошибок выстроить здоровые отношения в доме более чем возможно. Рассуждения о способах построения здоровых отношений в семье — в новой статье.

Современная семья не похожа на семьи наших родителей, бабушек и дедушек. С одной стороны мы стали тратить меньше времени и сил на выживание и удовлетворение бытовых потребностей. А с другой, увеличилась интенсивность всех социальных процессов нашей жизни.

Перед нами стоят не такие задачи, как перед нашими предками. И нам необходимо по-другому организовывать свой быт и распределять обязанности между членам семьи. Меняются и роли мужчины и женщины. Все это влечёт за собой необходимость по-другому выстраивать отношения в семье.

Одно остаётся неизменным: мы хотим чувствовать радость и удовольствие в семье.

Но, к сожалению, с проблемами в семейной жизни сталкиваются очень многие. И у всех, примерно, схожие проблемы: нет понимания, нет поддержки, не удовлетворяются основные потребности, а следовательно и нет удовольствия от совместного проживания. В итоге каждый год растет количество разводов, увеличивается число одиноких людей, повышается общий уровень невротизации населения.

Почему же возникает дисгармония в семье?

Наверное, потому что нас сегодня никто специально не готовит к построению гармоничной семейной жизни. Мы сами выросли в семьях, которые были ориентированы больше на выживание, чем на создание благоприятной психологической атмосферы. Да и существующая система обучения направлена на успешность в социальной сфере, а не на развитие навыков взаимодействия в семье. Правилам жизни в семье никто не учит.

Мой опыт психологической работы показывает, что люди часто опираются на случайные или ложные представления о семье и браке, зачастую не соответствующие реальности. Эти представления усваиваются неосознанно в родительских семьях, в фильмах и книгах.

Такие представления часто не соответствуют действительности, но они распространены настолько широко, что не вызывают сомнений. Так, я часто слышу мнение, что в счастливых семьях не бывает ссор и все всегда живут дружно и счастливо или, что нужно ничего не рассказывать о своих проблемах, чтобы не расстраивать членов своей семьи. Но насколько эти убеждения соответствует реальности? И помогают ли они сделать жизнь в семье более счастливой?

Мне кажется, что нет. Такие представления вызывают чувство злости и вины, отдаляют супругов, усиливают напряжение и приводят к неудовлетворённости браком.

По каким признакам можно понять, что отношения в семье здоровые?

1. Члены семьи хотят быть вместе.
2. Умеют открыто общаться друг с другом, в том числе на сложные темы.
3. Умеют качественно проводить совместное время.
4. Имеют адекватные ожидания друг от друга.
5. Самодостаточны и умеют эффективно справляться с возникающими трудностями.

Как же научиться выстраивать здоровые отношениям в семье? Нужно понять, что ссоры и разногласия бывают во всех семьях. Они помогают узнать партнёра, выработать правила, установить границы и, в конечном итоге, притереться друг к другу. И важно понять, что они нужны, чтобы помочь преодолеть возникшую семейную дисгармонию.

Поэтому нужно уметь конструктивно реагировать и решать возникающие разногласия, а не использовать неэффективные стратегии, такие как избегание, замалчивание, упрёки или обвинения.

Сделайте ревизию своих убеждений о семье и семейных правилах, все ли они соответствуют реальности? Может пора расстаться с некоторыми, чтобы сделать свою жизнь счастливее?

Как поддерживать здоровый климат в семье, если конфликты регулярно появляются?

1. Постарайтесь понаблюдать за тем из-за чего и в каких условиях возникают ссоры. Часто достаточно изменить неблагоприятные условия, которые приводят к конфликтам: накопившаяся усталость или стресс и разногласия уходят сами собой.
2. Поговорите с близкими о том, что вы могли бы изменить, чтобы ссор стало меньше.
3. Мы все не идеальны и не всегда умеем конструктивно вести себя в конфликтных ситуациях. Помогайте другим выражать свои желания не через крики и возмущения, а более конструктивно — через обсуждение возникающих трудностей. В этом вам ещё помогут правила ведения конструктивного диалога
4. Будьте гибкими и будьте готовы к периодическим поражениям в семейных конфликтах. Может так оказаться, что ваши взгляды и представления о семейной жизни не совпадут со взглядами вашего партнера. В семье совершенно не стыдно проиграть. Намного важнее научиться понимать друг друга и находить решение проблемы, а не доказывать свою правоту.
5. Избегайте любого насилия в общении: криков, оскорблений, побоев — это грубые нарушения личных границ и такое не допустимо в отношении всех членов семьи. Если вы замечаете за собой привычку переходить на крик или оскорбления в ссорах, то учитесь навыкам эмоциональной саморегуляции и конструктивному выражению своих чувств, в частности гнева. Если вы подвергаетесь насилию со стороны кого-то из вашей семьи или сами в порыве аффекта можете нанести кому-то повреждения, то вам необходимо обратиться за помощью.

Я знаю, что бывает трудно найти выход из семейных ссор и разногласий. И не помогают ни советы друзей, ни попытки самостоятельно решать навалившиеся проблемы. И многие начинают думать о разводе. А те кто не решаются уйти из семьи, например, из-за детей, ставят крест на своём счастье. Да и те кто уходят, а точнее убегают от постоянных семейных проблем, часто находят лишь временное решение.

В моей семье тоже были времена, когда мы не могли найти решения проблемам и казалось, мы так и будем жить в постоянных ссорах и обидах. Нам помогало желание быть вместе, общие ценности и умение разговаривать даже на сложные темы. Мы не разбежались, столкнувшись с трудностями, а решили понять, что с нами происходит и что мы делаем не так. И постепенно мы нашли выход из этих ситуаций и решили проблемы.

В этом году нашей семье исполнится 19 лет. У нас двое замечательных сыновей. И хоть у нас и бывают разногласия, мы знаем как их преодолеть.

Надеюсь, я убедила вас в том, что необходимо учиться решать семейные проблемы и развивать коммуникативные навыки, чтобы открыто обсуждать возникающие трудности.

И если вы чувствуете, что вам нужна помощь в том, чтобы наладить отношения в семье, не бойтесь обратиться к семейным психологам или психотерапевтам.

Я уверенна — каждой семье можно помочь найти выход из трудной ситуации, если вовремя обратиться за помощью.