Как наладить контакт с окружающими?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Дикая собака Динго

Мне двадцать лет. Большинство социальных ситуаций вызывают у меня сложности. За день я могу не произнести ни слова. У меня совсем нет друзей. Если я получу вопрос о том, кому бы я смогла позвонить в случае непредвиденной ситуации, я смогу назвать только члена семьи. У меня нет друга, с которым бы я могла поговорить или попросить помощи. Мне комфортно наедине с собой. Я не могу любить. У меня был опыт здоровых отношений. У меня был опыт совместного проживания. Однако мои отношения совсем не походят на те бури эмоций, на ту романтику и на ту страсть, которая показана в фильмах. Я не чувствую любви, не чувствую симпатии, возбуждения.

Я могу несколько часов выбирать малозначительные вещи. Например, вчера три часа выбирала один елочный шар. Себе, потому что захотелось. Я люблю детали и мелочи. Я люблю контролировать свою жизнь. Я люблю привычный распорядок дел. Если что-то не по планам сегодняшнего дня, весь день идет насмарку. Запланированная на вечер встреча дает мне тревогу и утром я не могу ни на чем сосредоточиться.

Я люблю цифры и имею математический склад ума. Я до сих пор не знаю, в какой последовательности друг за другом называются месяцы в календаре, потому что пользуюсь датами и цифрами: 28.11.2024 и 20:01.

Я успешно учусь в университете. Пропускаю лекции, этого изучаю материал дома. Инженерная специальность. В группе держусь отстраненно. Напарника в группе у меня нет. В этом семестре в учебном плане появилась новая дисциплина — психология. Однажды моя группа получила задание. В нём парами можно было меняться по правилу: один человек должен взаимодействовать с тремя людьми. Из группы, состоящей из 20 человек, не оказалось того, с кем бы я смогла выполнить задание — разыграть социальную сценку. Подобное происходит и на других дисциплинах — например, когда нам предлагают разработать проект в команде, я оказываюсь в стороне: выполняю свою часть работы одна и в рабочее взаимодействие почти не включаюсь.

Может у меня вовсе не РАС?

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

мозг право

Дикая собака Динго

AnnaФильмы это фильмы, а жизнь это жизнь, не стоит сверять свою нормальность по кино, иначе мы далеко зайдем. Общение - навык, он тренируется. Если у вас обшительные мышцы атрофированы, то общаться будет сложно и дискомфортно, вы будете избегать и круг замкнется. Но это не значит, что у вас нет РАС.28
Донна МОбратитесь к психиатру. Лучше платно. У них есть тесты. Даже если это и РАС, с этим можно научиться нормально жить.8
ВасилийЕсть мнение что бесплатные слишком любят ставить диагнозы с приставкой шизо-2
Анна АрискинаПредполагаю, что для вас большое значение имеет именно контроль всего с чем вы соприкосаетесь. Предпочтение цифрового языка указывает на дигитальное мышление. Это ни плохо, ни хорошо - это ваша особенность. Большинство людей визуалы и аудиалы, чуть меньше кинестеты. Сочетание потребности в контроле и особенности мышления, могут вас отдалять от коллективного мышления. Вместе с тем, если ослабить контроль над тем, что не находится в рамках вашей ответственности, то вам однозначно будет спокойней. При общении с другими людьми, учитывайте, что им важны наглядность, описание и обратная связь. Этому можно научиться, чтобы наладить контакт с другими людьми. По поводу вашего мышления переживать смысла нет, особенно в современную цифровую эпоху. Велика вероятность, что эта особенность станет в профессиональной жизни преимуществом.6
Станислава ЗавьяловаАутичная девушка в теме, диагноз получила в двадцать четыре года, не могу пройти мимо. :) По тексту вполне похоже на нейроотличного собрата, единственное, интересно, как у вас с чувствительностью к свету/звукам/другой сенсорной информации - но нужно понимать, что РАС это спектр, и выраженность симптомов у каждого человека разная. К тому же, у девушек он проявляется иначе и диагностируется реже, обычно из-за того, что маскингом мы владеем лучше и сходим за просто стеснительных/тревожных/эксцентричных, да-да. Обратиться к специалисту - это отличная идея, вне зависимости от того, подтвердят вам диагноз, поставят другой или скажут, что ваши проблемы решаемы психологом. Искать объяснение тому, что с вами творится, нормально - с момента получения диагноза мне стало в разы проще справляться со своими особенностями, потому что открылся нужный для этого инструментарий и поддержка сообщества. Теперь по существу, ресурсы: для начала я бы посоветовала пройти тесты на Aspergers City, если вы ещё не - особенно RAADS-R, его некоторые доктора прям заранее просят прислать, экономит время. Почитайте критерии, поспрашивайте у родителей, как вы вели себя в детстве, всё это пригодится. Вк и в телеграме есть хороший паблик "аутичные переводы", из русскоязычных ютуберов можно посмотреть Crazymarydi, в телеграме почитать Аспергейшу. Клиники/фонды со специалистами - Антон тут рядом, Mental health clinic, Лахта-клиник, Решение, центр Эмпатия. По чатикам-группам летает более подробная гугл-табличка, думаю, её несложно будет найти. Какие-то специалисты принимают онлайн, я находила психологов в теме даже на Ясно (но диагностировать может только психиатр, это важно). Уф. Простите за простыню, просто я проходила через порядочную полосу препятствий с подозрениями, сомнениями и синдромом самозванца - это нормально. Вы не одна и всё делаете правильно. Вне зависимости от диагноза, надеюсь, что вы найдёте поддержку и инструменты для того, чтобы сделать жизнь лучше.17
Maey WhrouteВасилий, откуда?1
ВасилийОтовсюду. Число источников не счесть. "доктор психтер" - телеграм psychiatrypearls перлы постсоветских врачей и психологов - телеграм Личный опыт врача-психиатра: как сменить диагноз «шизофрения» на «аутизм» - гугл (в России диагноз РАС часто меняют на диагноз шизофрения по достижению 18 лет) Плюс опыт моих знакомых (одной поставили шизотипическое уже частники, в итоге оказалось тревожно-депрессивное расстройство) И так далее. Я перечислил то что первым пришло в голову, источников то конечно ещё больше.4
ХойяМожете пройти, например, тест на синдром Аспергера в интернете, узнаете вероятность. Загуглите. Но, конечно, такой тест легко бессознательно подделать в нужную вам сторону (подозреваете РАС - получите РАС). Можно при желании и к психиатру пойти. Вопрос в другом: что вам это даст? От аутизма лекарств не придумали. Инвалидность взрослым не дают. Детей с РАС просто учат, учат и учат. Тренируют социальное взаимодействие. Вот и вам его нужно тренировать, и совершенно неважно, есть у вас при этом какой-то диагноз или нет. Другим человеком всё равно не станете.22
ХойяЗадействован,, на английский слово "любить" переводится двумя способами в зависимости от значения: like и love. Вполне очевидно, что отношение автора к деталям и цифрам определяется значением like, а под неспособностью любить она подразумевает love.3
Сергей АверьяновАутизм, да. Идти к врачу? Можно, только толку мало, только для подтверждения диагноза. Здесь заниматься нужно, пересиливать и ломать, да, лучше под контролем врача. Иначе можно не справится с реакцией на перестройку психики.0
Надежда МаховаМне 42 , видимо, и у меня тоже)))) Но на самом деле, большинство описанных вещей вполне нормальны. Диагностируют РАС психотерапевты))2
user5829042Мария, терпимость не помешает. Меня выводили люди, которые очевидные 2+2 не могли решать. Теперь у меня дочь с зпр (официально, на самом деле слабоумие), невозможно впихнуть в голову базовые знания. Понимаю, что таких людей полно и это часто не их вина. Ну не дано! Кто-то в уме десятизначные умножает, а кто-то подлежащее со сказуемым не находит. Разные мы.6
Дикая собака ДингоАнна, спасибо вам за конструктивный ответ. Я считаю вашу точку зрения очень интересной как заделку для мыслей о том, как гипотетически могут вести и думать себя будущие поколения, а ещё благодаря вам я впервые узнала о теории про визуалов, аудиалов и кинестетиков.2
Дикая собака ДингоХойя, спасибо за ответ. Если вам будет интересно: прошла тестирование на https://www.aspergers.ru/tests. Вы правы в том, что результат легко бессознательно подделать в нужную сторону. Поставлю напоминание о том, чтобы пройти тесты через три и больше месяца, сравню с сохраненными результатами, а сейчас не буду морочить голову. Вопрос верный: что мне это даст? Мной движет страх. Мой круг общения - моя семья. Поддерживать дружеские и романтические отношения не умею. Хочу поговорить - звоню маме. Раз в неделю. Я не понимаю, как дружить. Курсы, статьи о том, как люди дружат, почему время от времени посылают друг другу котиков в личных сообщениях, почему помогают, почему смотрят фильмы вместе - это все пропасть, я не понимаю. Я не понимаю, почему занимаются сексом, почему вступают в брак, почему боятся признаться в любви. А ведь члена семьи не станет быстрее, чем не станет меня. Когда-то не станет той единственной безусловной человеческой связи. Дружбу, в отличие от семейных уз, как-то люди создают с нуля. Меня пугает то, что будет со мной в будущем, если я не заполню всю пропасть выше.6
Дикая собака ДингоСтанислава, спасибо за ответ. Вы пишите: «искать объяснение тому, что с вами творится, нормально - с момента получения диагноза мне стало в разы проще справляться со своими особенностями, потому что открылся нужный для этого инструментарий и поддержка сообщества», - мне интересно узнать о том, что из себя представлял «нужный для этого инструментарий», можете ли вы рассказать подробнее?0
Дикая собака ДингоСтанислава, отвечаю на вопрос про чувствительность - прилагаю Шкалу RAADS-R. В ней итого было набрано 166 баллов, из которых: Социальное взаимодействие: 85, Ограниченные интересы: 33, Язык: 9, Сенсорика и моторика: 39.0
АппендэктомияЗадействован,, что значит "нету у вас РАС"? Вы экстрасенс, чтобы такое утверждать? Опять существование нейроотличных стирают, никогда такого не было и вот опять. Описанное в посте очень даже похоже на РАС, хотя может быть и просто особенностью характера. Но если это действительно РАС, что нужно подтвердить или опровергнуть у профессионала, а не у чуваков в комментариях, то нейроотличному человеку нужна квалифицированная помощь, потому что он не сможет просто так действовать и думать, как нейротипичный человек в обществе таких же нейротипичных людей. Это нужно не для того, чтобы "вылечиться", а чтобы разработать стратегии функционирования в обществе, которое не подстроено под нейроотличных, особенно в постсоветском пространстве, и для того, чтобы знать, как обходить возникающие из-за этого преграды. И советы для нейротипиков нейроотличным не подходят. Надоело уже слышать "ты все выдумал, надо только захотеть и все получится", когда у тебя мозг буквально функционирует не так, как у большинства людей.9
Дикая собака ДингоНиже в этой ветке комментариев я оставлю ясность. Ответ может также служить ответом для Аппендэктомии и Задействован, Гусь! 1. Пост не сделан целью поставить диагноз. Цель поста - узнать мнение людей, которые как за и как против разных методов исправления данной ситуации. 2. Обсуждение моих денег, моих родителей и моего материального благополучия бессмысленно и некорректно. Таким образом, я в равной степени благодарна за два разных мнения, за два внимания к моему посту. Аппендэктомия, отдельное спасибо за поддержку!6
АппендэктомияЗадействован,, господи, какой же треш... вопросов не имею больше.10
user5896201Задействован,, товарищ, вас воспитывали в детстве? А про то, что в чужой карман без спроса лезть (в том числе словесно, обсуждая чужие бабки, до которых вам дела не должно быть вообще) невежливо, невоспитанно и нельзя, говорили? Нет? Ок, теперь вы в курсе, что так нельзя. С людьми любого возраста нельзя, представляете. Хотя вопрос, воспитывали ли вас в целом, остается очень сильно открытым, судя по вашей искренне-хамской манере общения.5
user5896201Задействован,, ваш опыт чего?.. Опыт того, как вы даже в первом приближении выглядите далеко не здоровым? )4
user5896201Задействован,, кхм... Вы, товарищ, как раз "кукарекаетесь как отбитый" (с) с самого начала. Вы не имеете права так разговаривать с другими. Вы не имеете права кидаться оскорблениями, командовать, удалять ли кому-то аккаунт и так далее. И вам этого права никто не даст, хоть как вы на продукты жизнедеятельности исходите, хоть как извизжитесь тут. Здесь не магазин с конфетами, а другие комментаторы — не ваши родители, чтобы ваши капризы и крики терпеть, знаете ли. Если всё это (базовые вещи, известные дошкольникам младшей группы детсада) вы сейчас узнали впервые — вы явно не психически здоровый человек, в чем бы вы себя ни убедили: здоровые люди не устраивают таких истерик в комментах, как вы.3
user5896201Задействован,, да нет, ничего подобного: вы вот даже нормально общаться в комментах, как взрослый, не способны (казалось бы, простой же навык — небольшой адекватный текст написать, не? — и даже это вы, товарищ, не осиливаете), — какой вам марафон.7
Светлана СитковаЕсть благотворительный фонд "Антон тут рядом", там помимо полезной информации по вопросам РАС есть контакты узких специалистов (в разных городах), помогающих как с диагностикой, так и с последующим сопровождением.2
ВасилийMaey, ну, если оно практически общепринятое, на что я должен ссылаться?0
Dazed OrangeСдайте анализы NSE и S100, также ЭлиВисцероТест и Эли НейроТест. Если есть нейровоспаление, то можно сделать выводы.0
Ирина ШаповаловаПривет! Не знаю, в каком ты городе, но в Москве и Питере есть психиатры, которые компетентны в этом вопросе и диагностируют РАС у взрослых. Моей лучшей подруге 36 лет, диагноз она получила в 30. Если есть подозрения, можно попробовать найти психиатра, компетентного в диагностике РАС, и убедиться. Мне кажется, про своё нейроотличие лучше знать, чтобы не требовать от себя жизни как у нейротипичной. Сил тебе и спокойствия!2
Дикая собака ДингоИрина, так уютно стало, спасибо!0
Бешеный подсолнухНе страдать фигнёй и не ставить себе диагнозов. Если очень хочется, пройти тестирование и сходить к психологу (?) психиатру (?) принять себя как есть. Почитать книжки про эмоциональный интеллект в качестве совершенствования того, что есть. Не отдаляться от других (ну что значит, задание не с кем делать, есть, скорее всего, просто напрягаться и играть роль не хочется, но это задание, через не хочу, значит, кстати, полезно для развития способности общаться). П.с. и самое главное, перестать сравнивать то, что вы испытываете, с фильмами (????!!!) я этот пункт вообще не знаю, как комментировать.1
Бешеный подсолнухHuman, а зачем вам понимать? Вы тренируйтесь. Ничего не создастся само по себе, если будете сидеть в углу и ничего не делать. Поставьте себе задание - написать кому-то, заговорить с кем-то, сходить куда-то, в дискуссионный клуб, например, в клуб по интересам. Под лежачий камень вода не течет. А ещё можно подумать - а вам оно надо? Если надо, то вперёд, какие могут быть сомнения? Страшно, больно, непонятно - но цель-то есть? Делать-то что-то надо? П.с. по всем тестам у меня по неоднократному прохождению у меня высокая вероятность синдрома Аспергера, поэтому вас могу во многих аспектах понять. И абсолютно при этом согласна с комментаторами, которые говорят, что двигаться надо. Непонятно - методом проб и ошибок вырабатывать социально приемлемое поведение, доведением действий общения до автоматизма убирать страх. Тренироваться в общении, а не зацикливаться. П.п.с. Вам 20, а мне 40. Замужем, работаю с вопросами, которые требуют иногда огромного количества взаимодействий с людьми, знакомыми и незнакомыми. Тренировки и преодоление себя действенны😃 может, где-то кто-то и посчитает странненькой из-за неполного считывания людей и ситуации, но не все равно ли ?10
MarusyaВстречала похожих на вас людей в университете. Честно говоря, даже немного завидовала им. Живут в своем мире, вдали от суеты земной) Что-то в этом есть притягательное. Если, в целом, это не мешает никому, в том числе и самому человеку(некоторый дискомфорт не в счёт), то и нет проблемы.3
VidominaЗачем гадать, когда можно сходить на диагностику к психиатру? Можно онлайн даже, главное, чтобы врач прогрессивный был. Например, можете погуглить неформальную клинику или чистые когниции1
Софья КоневаЯ считаю, советы сходить к специалисту правильные. И не загоняться, если с ним, допустим, не найдете общий язык) Мало ли. С кем-то всё равно удастся обсудить, так скажем, проблему. А смысл - натренировать необходимый минимум навыков для социального взаимодействия. Чтобы не пугало общение, чтобы не впадать в ступор в любой непривычной ситуации. Я после школы была совсем дикая: умела сидеть на диване и читать книжки. В магазин ходить боялась (хотя в начальной школе спокойно ходила). После полутора курсов университета научилась общаться))) Да, мне было проще в плане эмоций, у меня с ними всё в порядке, эмпатией не обделена. Но социализация была минимальная, а это очень неудобно и опасно в большом городе.2
НиколяНачну, пожалуй, с теста, который ты упомянула в одном из своих комментов. Я впервые узнал о наличии такого теста, хотя мне уже под 50. Ради интереса прошел первый попавшийся в Интернете, там было 80 вопросов. Не скажу, что мне получилось легко ответить на все из них, возможно, из-за того, что рубеж 16 лет я преодолел очень давно. Результаты тестирования RAADS-R = 137 (высокий) Социальное взаимодействие: 67(*) Ограниченные интересы: 36(*) Язык: 9(*) Сенсорика и моторика: 25(*) (*) Повышенный результат Честно, я особо не удивлен такому результату, определенные трудности преследуют меня всю жизнь. Моя жена часто упрекает меня, что я люблю побыть один, хотя это вовсе не значит, что постоянно всех сторонюсь. В свое время я неоднократно слышал в свой адрес, что "деревянный" в плане эмоций, но блин это совершенно не из-за того, что у меня не было никаких чувств к этим людям, просто их проявление у меня своеобразное, я не терплю показные сюсюканья, для меня это как раз мерило неискренности. Ты написала "могу несколько часов выбирать малозначительные вещи". Но почему они малозначительные? Если ты решила впустить в свою жизнь какую-то вещь, она уже не малозначительна для тебя. Может, в малозначительности тебя уверяют другие? Так это их точка зрения, кто сказал, что они заведомо правы? Если у тебя есть желание проверить себя на наличие РАС, так исполни его, скорее всего, тебе будет легче независимо от результата. РАС это не СПИД, от него не умирают.1
НиколяMaey, предполагаю, что психиатр с бОльшим удовольствием найдет расстройство у человека, чем признает его абсолютно здоровым.0
Виктория РадайкинаHuman, сходите к врачу, если понадобится, то к нескольким, подтвердить результат. Всегда хочется разобраться в своих особенностях, это нормально. Вас либо успокоят и объяснят, что с вами на самом деле, либо вы узнаете правду и найдёте сообщество подобных себе людей, узнаете больше про тему, поймете, что из этого про вас, что не про вас. Это в любом случае будет информация, в которой вы найдете что-то нужное для себя, круг людей, которые в курсе проблемы и могут чтотт предложить. Про отношения: а они вам нужны? В какой мере и для чего? Человек не может получить то, в чем не нуждается, это не срастётся в нем. С другой стороны, все люди - существа социальные, в той или иной мере, и все нуждаются друг в друге. Вот эту меру и хорошо бы понять Вообще человек - существо постоянно меняющееся, его мозг очень адаптивен , уже доказано, что он развивается не до 20 лет, а столько, сколько нужно, чтобы решать поставленные ему задачи Если есть цель завести себе близкого человека, я думаю, к ней можно прийти маленькими шагами, открывая себе все больше пространства для взаимодействия с людьми. Есть онлайн общения и онлайн дружбы, есть тематические сообщества. И есть множество необщительных людей, возможно, таких же, как вы, которые так же не выходят на контакт из-за своих особенностей, возможно, вы найдете кого то . А если цели такой нет, можно начать изучать психологию и людей, чтобы лучше разобраться в себе. Или любые другие дисциплины, которые могут ответить на вопросы о себе. В любом случае, пути к ответам есть, их много. Не отчаивайтесь и верьте в себя0
Яков РожковВас настолько волнует ваша нелюдимость, что вы написали пост про это в публичном медиа. Вы говорите про полноценные, подчёркиваю, полноценные отношение, но ничего не чувствовали? А с другой стороны как получается, что вас это почему-то волнует? Вы тратите много времени на вроде бы мелочи, но во время такого времяпровождения кажется ли, что это мелочь? А у людей спрашивали, считают ли они это мелочами? Вы говорите про контроль и планирование, но тогда почему, с ваших слов, любое отклонение так легко вызывает хаос и спонтанность до конца дня? Слишком много двойственности в этом, советую определиться: мешает ли это всё лично вам? Хотите чего-то другого? А менять что-то готовы? Лишаться? Нет - живите и наслаждайтесь своей жизнью, я даже завидую вашей смелости рассказывать про свои постыдные удовольствия на весь интернет, это заслуживает уважения. Да - вам к терапевту(обычному, органику исключить), потом к психиатру, а от него к психотерапевту.0
Дикая собака ДингоЯков, А с другой стороны как получается, что вас это почему-то волнует? Ответ: об этом меня не раз упрекал партнер. Я считаю себя виноватой. Вывод: волнует. А у людей спрашивали, считают ли они это мелочами? Да, однажды я дала совет сверстнику в беседе, где найти свечи (в магазине Леонардо), и дала адрес большого филиала, обосновав, что регулярно зависаю там на несколько часов. В результате я получила обратную связь: меня высмеяли. Произошло накануне написания поста. Вывод: считают. Вы говорите про контроль и планирование, но тогда почему, с ваших слов, любое отклонение так легко вызывает хаос и спонтанность до конца дня? Ответ: в жизни есть чужие поступки, которые нельзя контролировать или предсказать. Пример тому задержавшийся преподаватель, опоздавший или вдруг приехавший к тебе родственник. В продуктовом магазине может не быть определённого товара, который я собиралась купить. А если просят внести неожиданные правки в документ или отчёт, все мои на вечер планы рушатся, мне очень сложно вписать неожиданность в запланированный поток дел. Мешает ли это всё лично вам? Хотите чего-то другого? А менять что-то готовы? Лишаться? Ответы: Не мешает. Хочу другого - чтобы отношения с окружающими были гармоничные. Менять не готова - лишь только добавить что-либо, научиться чему-либо. Лишиться - нет. Но вот ваша цитата: "даже завидую вашей смелости рассказывать про свои постыдные удовольствия"... Значит, надо что-то менять? Что вы имеете в виду: "терапевту (обычному, органику исключить)" - под "органикой"?0
Яков РожковHuman, к терапевту нужно, чтобы исключить заболевания, которые не сможет лечить психиатр, но которые могут влиять на поведение и настроение. Неврология, гормональные сбои и даже обычный хронический насморк могут оказывать куда большее влияние на общее состояние психики, чем принято считать. Это может продолжаться годами, нарастая постепенно, поэтому часто такую хронику не берут во внимание. А стоило бы. И обратите внимание на то, что вы сделали выводы по единичным случаям: что в отношениях, что в интересах. Люди бывают разные. Может, это ваш партнёр вас ничем не устраивал и был плох в ваших отношениях, а не вы. Может, это сверстник - идиот с узким кругозором, не знающий такта? Да, на внешнее влиять очень трудно, но почему-то это так легко выбивает ваше внутреннее. Да другой бы взял и послал начальника с переработками куда подальше, опоздавшего препода бы не стал ждать, сославшись на "правило 15 минут", а в освободившиеся час пятнадцать с удовольствием вписал бы посиделки в кофейне. Будто таких вариантов нет? Чужое время ценнее вашего? И вы после этого хотите более гармоничных отношений, не лишаясь при этом чего-то? Даже если это что-то как раз мешает вашим отношениям с людьми? Тут либо дудочка, либо кувшинчик, как говорилось в одной сказке. Банальная диагностика РАС точно лишит вас денег, я вам это гарантирую. Но потеря так же обычно уступает место чему-то новому, иногда даже лучшему. Такое лишение вас бы устроило? Ответьте на все те вопросы ещё раз себе(мне не нужно, я - не ваша психика и даже не психиатр), только попробуйте смотреть на это чуть шире. Человек извне не сможет решить за вас все ваши проблемы, только помочь. Но только если вы сами хотите что-то менять в своей жизни.0