Я попробую до 30 сентября вставать в 6 утра и практиковать йогу

Мне 32 года. Живу в Москве. Сейчас нахожусь в декретном отпуске, через пару месяцев предстоит выйти на работу. Не курю, не употребляю алкоголь, индекс массы тела чуть ниже нормы. На физическое здоровье не жалуюсь. Каждый день совершаю прогулки с дочкой минимум по 1,5-2 часа. Периодически гоняю на велосипеде. С середины июня регулярно занимаюсь йогой два раза в неделю.

Мне нравится ощущение легкости, тонуса во всем теле и внутренней тишины, которое появляется в результате этих занятий. Вдобавок после короткой медитации (в конце занятия) чувствую себя намного счастливее.

Хочу добавить в свою жизнь ежедневные получасовые практики йоги по утрам. И хочу продолжить их, когда выйду на работу. Для этого мне нужно плавно перестроиться на новый режим дня. На данный момент привыкла ложиться после полуночи: после укладывания дочки находится еще пара-тройка важных дел и немножко времени для себя.

А утром (после всех будильников) встаю только тогда, когда пора бегом бежать с дочкой в детский сад, чтобы она успела на завтрак. Разбудить её утром — тоже та ещё задачка)) Благодаря пройденному процессу отладки режима сна у ребенка (и куче прочитанной на эту тему литературы) знаю, что начать настройку режима нужно с жесткого подъема в одно и то же время. А дальше всё практически само встанет на свои места).

Плант такой:

1. Вставать в 6:00. Без всяких "ещё пять минуточек".
2. Делать получасовую практику йоги. Плюс короткую медитацию.
3. Продолжать ходить на часовые занятия 2 раза в неделю.
4. Сместить время прогулок с дочкой так, чтобы возвращаться раньше и успевать сделать вечернюю рутину быстрее. Часть бытовых дел делать вместе с ней.
5. Немного сдвинуть режим дочери, чтобы укладывать её спать чуть раньше. К тому же тогда (теоретически) она сможет просыпаться утром легче.

Лето — самое время для внедрения ранних подъемов)