Я попробую три месяца ходить от 8000 шагов в день и отказаться от сахара
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Меня зовут Диана. Мне 39 лет. Я из города Владикавказ. Работаю менеджером в организации, занимающейся строительством. Я всегда любила спорт. Только спортзал это не про меня. Какое-то время по вечерам бегала.
Люблю с детства пешие прогулки. Сейчас я в день прохожу от 7000 до 11000 шагов. Месяц назад начала 2 раза в неделю кататься на велосипеде по полтора часа. Прекрасно себя чувствую после таких прогулок.
Теперь хочу добавить в копилку маленьких достижений отказ от кофе и сахар.
Почему пробую эту привычку
У меня с детства сложное заболевание — эписиндром. Употребление кофеина при такой болезни совсем нежелательно. От сахара хочу отказаться по той же причине, да и просто перейти на полезный сахар из фруктов и овощей и полезных углеводов. О вреде сахара, думаю и рассказывать не нужно.
План действий
Я хочу ходить каждый день не менее 8000 шагов, пить не более одной чашки кофе в день и отказаться от сахара в тортах, пирожных и прочих сладостях. Все это я хочу сделать за три месяца. Потом я думаю, организм перестроится и потребности в сахаре и экстра чашке кофе уже не будет.
Действовать хочу постепенно, без стресса для организма. Моя конечная цель — пешие прогулки каждый день, одна чашка кофе и несколько долек полезного шоколада.
В первую очередь начну ходить пешком постоянно, это не составит труда, т.к. для меня это способ медитации и отдыха.
Дальше отказываюсь от пирожных, тортиков, любой сдобы и любого добавленного сахара. Это тоже сравнительно просто. Как замену я люблю халву, сухофрукты и орешки. Есть масса рецептов банановых, яблочных оладьей и блинов. Сырники я начала делать с бананом достаточно давно (домашним нравится).
Это и есть мой краткий план действий. Шоколад мысленно я смогла заменить только на полезный шоколад)))
